Vakare dažnai po darbo atsisėdame
žiūrėti televizoriaus arba skaitome knygą,
bet netrukus užmiegame.
Tai yra normalu.
Nes mūsų kūnas yra pavargęs
po darbo dienos ir norisi miego.
Tai nėra liga.
Bet yra žmonių,
kurie užmiega vos atsisėdę,
pavyzdžiui, darbe ar poliklinikoje.
Jei tai dažnai kartojasi,
tai gali būti miego sutrikimas,
kuris vadinamas narkolepsija.
Gydytoja Evelina Pajėdienė sako,
kad tai yra liga,
kai žmogus gali užmigti bet kada ir bet kur.
Jis gali staiga užmigti ryte ar dieną,
nors gerai miegojo visą naktį.
Jei visą naktį miegate pakankamai,
bet vis tiek visada jaučiatės pavargę
ir dažnai užmiegate dieną,
pasitarkite su gydytoju.
Ką daryti, jei negalite užmigti?
Kai kurie žmonės ilgai negali užmigti.
Jeigu vakare jūsų galvoje
sukasi daug minčių
ir nepavyksta užmigti,
galima sau padėti.
Gydytoja siūlo atsisėsti ramioje vietoje
ir pagalvoti, kas jums kelia nerimo.
Galite savo mintis užrašyti į sąsiuvinį
ar į telefoną.
Jeigu galva rami,
bet kūnas negali atsipalaiduoti,
tai gali būti nemiga.
Keli patarimai, kad užmigtumėte:
• lėtai ir giliai kvėpuokite,
• klausykitės ramios muzikos,
• pasivaikščiokite prieš miegą.
Jeigu nemiga kartojasi dažnai,
reikia kreiptis į gydytoją.