Širdies ligos yra labai pavojingos.
Nuo jų miršta daug žmonių.
Dažna širdies ligų priežastis yra
padidėjęs kraujospūdis.
Žmonės dažnai ilgą laiką nejaučia,
kad jų kraujospūdis yra didelis.
Todėl gydytojai pataria visiems
pasitikrinti savo kraujospūdį
bent 1 kartą per metus.
Šeimos gydytojas Valerijus Morozovas sako,
kad kraujospūdį galima sumažinti
paprastais būdais be vaistų.
Pirmiausia žmogui reikia gerai išsimiegoti.
Geras miegas stipriai sumažina kraujospūdį.
Taip pat labai svarbu sportuoti.
Gydytojas pataria aktyviai judėti
bent 45 minutes kasdien.
Sveikas maistas taip pat padeda širdžiai.
Gydytojas pataria valgyti
mažiau druskos ir riebios mėsos.
Vietoj mėsos geriau valgyti žuvį
ir daug daržovių.
Žmogaus kūno svoris irgi yra svarbus.
Numetus bent 1 kilogramą svorio,
kraujospūdis iš karto sumažėja.
Šie kasdieniai įpročiai padeda
apsaugoti širdį nuo sunkių ligų.
Šis tekstas parašytas
lengvai suprantama kalba.
Daugiau naujienų lengvai suprantama kalba
rasite rubrikoje „15min Lengvai“.