Po valgio dažnai
norisi atsigulti ir atsipalaiduoti.
Bet sveikatos specialistai pataria
bent trumpai pasivaikščioti.
Tai gali pagerinti sveikatą ir savijautą.
Geriausia išeiti pasivaikščioti,
kai po valgio praeina apie 30 minučių.
Labai sveika pajudėti net kelias minutes.
Bet jei galite,
pasivaikščiokite bent 15 minučių.
Kodėl vaikščioti naudinga?
Vaikščiojimas po valgio yra naudingas
dėl kelių priežasčių.
1. Padeda palaikyti cukraus kiekį kraujyje.
Vaikščiojimas po valgio padeda
mūsų kūnui lengviau perdirbti cukrų.
Tai ypač svarbu žmonėms,
kurie serga cukriniu diabetu.
Cukrinis diabetas yra liga,
kai kūnas negali tinkamai reguliuoti
cukraus kiekio kraujyje.
2. Gerina širdies sveikatą.
Nuolatinis vaikščiojimas po valgio
gali sumažinti kraujo spaudimą
ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Cholesterolis yra riebalai,
kurie yra kraujyje.
Cholesterolis yra reikalingas,
bet jei jos per daug,
jis gali užkimšti kraujagysles
ir sukelti širdies ligas.
3. Padeda kontroliuoti svorį.
Pasivaikščiojimas po valgio
skatina kalorijų deginimą.
Tai reiškia,
kad kūnas sunaudoja daugiau energijos.
Taip pat po pasivaikščiojimo
norisi mažiau užkandžiauti.
4. Gerina miegą.
Jei daugiau judate dienos metu,
naktį lengviau užmigsite
ir geriau pailsėsite.
5. Gerina nuotaiką.
Vaikščiojimas gali padėti sumažinti
• stresą,
• nerimą
• depresiją.