Sausio 23 d. pagal kinų kalendorių prasidėję drakono metai kai kuriuos mūsų paskatino dar kartelį sau pažadėti imtis vienų ar kitų dalykų 2012-aisiais. Pavyzdžiui, daugiau dėmesio skirti sau, mažiau nervintis, dažniau šypsotis, pakankamai ilsėtis. O ką, norėdami gerai jaustis, būti sveiki, sau pažada žinomi Lietuvos žmonės?
Labiau galvoti, ką, kiek ir kaip valgau
„Kasdien stengiuosi valgyti bent jau pietus, nes su pusryčiais ir vakarienėmis - visko pasitaiko. Nelabai kreipiu dėmesį į tai, ką dedu į burną, o nuo mitybos juk priklauso išties nemažai", - atvirai pasakoja televizijos laidų vedėjas, muzikinio projekto „Žvaigždžių duetai 6. Lemiama kova" dalyvis, oro baliono pilotas Giedrius Leškevičius, 2012-aisiais sau pažadėjęs „sureguliuoti" maitinimosi įpročius, kad šie nebebūtų tokie chaotiški kaip iki šiol.
Žurnalistas įsitikinęs, jog gera savijauta, gera sveikata pirmiausia priklauso nuo požiūrio. „Net jei žmogus negaluoja, prastai jaučiasi, pozityvus nusiteikimas jam visada padės pasijusti geriau. Negalima savęs gailėti, verkšlenti, jog, pavyzdžiui, skauda ar aukšta temperatūra, nes tuomet skaudės dar smarkiau, temperatūra bus dar aukštesnė, - tvirtina G. Leškevičius. - Būtina tikėti ir sau įteigti, kad visi nemalonūs pojūčiai netrukus praeis."
Paklaustas, ar dažnai serga, televizijos laidos vedėjas išlieka atviras: „Rimtomis ligomis - labai retai. Na o tokių negalavimų, kaip gripas, peršalimas, sloga, kosulys ir panašiai - jų kartas nuo karto pasitaiko. Tačiau svarbu laiku išgerti karštų arbatų, pašildyti kojas prieš miegą, imtis kitų gydymosi priemonių".
Apie profilaktiką ir lojalumą
Profilaktinius sveikatos patikrinimus G.Leškevičius sako darantis reguliariai - nori jis to ar nenori. „Tai susiję su mano pomėgiu ir pareigomis - oro baliono pilotavimu. Užsiimant tokia sporto šaka, viskas privalo būti patikrinta: rega, klausa, kraujospūdis, širdies darbas, kiti organai. Anksčiau, kol nepilotavau oro baliono, apie sveikatos profilaktiką retai susimąstydavau. O ji juk reikalinga, padeda laiku pastebėti daugelį ligų, sušvelninti pastarųjų eigą", - pastebi žurnalistas.
Kalbai pasisukus apie vitaminus ir maisto papildus, G.Leškevičius neslepia, jog į chemiją žiūri atsargiai ir medikamentų stengiasi vartoti kuo mažiau. „Mieliau renkuosi homeopatinius preparatus, žolelių arbatas, natūralius gamtos produktus. Pavyzdžiui, atšalus orams organizmą profilaktiškai stiprinu ežiuolės preparatais. Kadangi esu tipiškas vyras, nepamiršti reguliariai kasdien jų vartoti man padeda žmona Gina", - teigia televizijos laidos vedėjas.
Į klausimą, ką mano apie įvairias lojalumo korteles, kurios suteikia galimybių žmonėms parduotuvėse, vaistinėse, kitose įstaigose apsipirkti pigiau, taip pat siūlo įvairių papildomų nuolaidų parduotuvių ar vaistinių partnerių paslaugoms, G. Leškevičius atsako šypsodamasis „Esu lojalus visiems. Įvairių kortelių turiu gal 40, tad baisu supainioti, kur kokią parodyti. O jei atvirai, manau, kad tokios kortelės tikrai reikalingos. Kodėl gi jomis nepasinaudoti, jei kažką gali įsigyti pigiau", - tvirtina G.Leškevičius.
G. Leškevičiui antrina vaistininkė Jūratė Cijūnaitienė. „Pastaruoju metu vis daugiau žmonių vaistinėse teiraujasi natūralių, iš žolelių ar kitų gamtos gėrybių pagamintų preparatų. Daugiausia domimasi vitaminais, maisto papildais, įvairiomis arbatomis, skirtomis imunitetui stiprinti, gyvybinėms organizmo funkcijoms normalizuoti. Tai rodo, kad žmonėms rūpi jų sveikatos būklė. Pastarųjų rūpestį savo sveikata išduoda dar ir tai, jog vaistinėse pradėjus teikti įvairias papildomas nemokamas paslaugas - regėjimo aštrumo patikrą, akispūdžio, kraujospūdžio, cholesterolio kiekio kraujyje matavimus, odos tipo nustatymą, konsultacijos su įvairiais gydytojais, norinčiuosius jomis pasinaudoti prireikia net iš anksto registruoti“, - pasakoja vaistininkė.
Gerokai anksčiau eiti ir daugiau miegoti
Taip į klausimą, ką sau pažadėjo sveikatos vardan daryti 2012 metais, atsako auksinio balso savininkė, populiari atlikėja E. Anusauskaitė. Mergina tvirtina, kad šis pažadas labai rimtas, nes ji miegoti paprastai eina apie 2-3 val. ryto, anksti keliasi. „Ar man pasiseks įgyvendinti šį pažadą? Stengsiuosi, o pasiteirauti apie tai manęs galėsite metams baigiantis", - šypteli viena talentingiausių jaunosios kartos lietuvių atlikėjų.
E. Anusauskaitės manymu, rūpinimasis sveikata prasideda nuo psichologinės būsenos. Svarbiausia į viską reaguoti ramiai, apgalvotai ir nesinervinti. „Ką darau, kad būčiau sveika? Stengiuosi nepersivalgyti, rinktis ne kavinių, o sveiką naminį maistą, taip pat daug vaikščioti gryname ore, pakankamai ilsėtis, miegoti (kartais tai būna itin sunkiai įgyvendinama, žinant mano gyvenimo būdą), daug juoktis. Nerūkau, beveik nevartoju alkoholio, o sporto klubą man atstoja judėjimas scenoje per repeticijas bei pasirodymų metu", - pasakoja dainininkė.
„Ne“ neigiamoms emocijoms!
Į klausimą, ar dažnai serga, A. Anusauskaitė atsako purtydama galvą. „Labai retai. Galbūt dėl to, kad tinkamai savimi rūpinuosi? - valiūkiškai šypteli. - Saugau save ir ne tik dėl balso. Formos „praradimas" paprastai reikalauja nemažai laiko ir pastangų, kad viskas grįžtų į savas vėžes. O tokios prabangos, kaip marios laiko, deja, neturiu. Esu įsitikinusi, kad elementari savisauga, vidinis nusiteikimas, žalingų įpročių neturėjimas lemia gerą mano sveikatą. Be to, aš į vidų neįsileidžiu jokių neigiamų emocijų. Stengiuosi džiaugtis viskuo, ką man duoda kiekviena diena. Nors tai anaiptol nereiškia, kad man nebūna sunkių periodų. Esu toks pat žmogus, kaip ir kiti - irgi patiriu sudėtingų akimirkų, tačiau jų nesureikšminu, bandau gyventi toliau, žvelgti pirmyn", - tvirtina atlikėja.
E. Anusauskaitė neslepia dažnai sulaukianti klausimų, kaip stiprina, saugo savo balsą. „Svarbiausi dalykai - tyla ir miegas. Kol kas dar neteko skųstis pavargusiu balsu, tačiau norėdama, kad ir ateityje netektų, mokausi, kaip teisingai jį naudoti, leidžiu pailsėti balso stygoms ir ausims visiškoje tyloje", - teigia mergina.
Įtempto darbo periodais dainininkė sako vartojanti vitaminų, maisto papildų. „Jei įmanoma, vengiu bet kokių vaistų. Vitaminus ir maisto papildus stengiuosi rinktis kuo natūralesnius, ypač vertinu magnį ir vitaminą B. Taip pat nepakeičiamas dalykas yra chavanprash'as (natūralus maisto produktas, pagamintas pagal tradicinį Ajurvedos receptą iš žolelių, vaisių ir prieskonių) bei natūralių dumblių maisto papildai", - porina pašnekovė.
Vaistininkės J.Cijūnaitienės teigimu, gerai savijautai įtakos turi ne tik tinkamai sustyguotas darbo ir poilsio režimas, visavertė mityba, teigiamos emocijos, vitaminai ir maisto papildai, bet ir tokie dalykai, kaip apkabinimas, geras žodis, pagyrimas, smulki dovanėlė, paglostymas, bučinys. Tokio pobūdžio sveikatos profilaktika ne tik nieko nekainuoja, bet ir yra itin nesunkiai įgyvendinama bei labai maloni.
