Экспресс-диеты
Статистика говорит, что больше половины худеющих предпочитают делать это быстро, пользуясь экспресс-диетами. Это в корне неверное решение, так как весной особенно обостряются хронические заболевания, и резко сбрасывая вес (зачастую за счет отказа от питательных веществ), можно довести болезнь до острой стадии. Кроме того, резко сброшенный вес быстро восстанавливается, пишет mama.ua.
Исключение жиров из рациона
Сторонники вегетарианства и просто не владеющие достаточной информацией люди, наперекор ученым и врачам принимают решение отказаться от животных жиров в силу каких-либо своих причин. Разумеется, питаться только мясом не стоит. Но и совсем отказываться от ценного белка и фосфора, которые теряет организм из-за отсутствия рыбы и мяса, как минимум, крайне неразумно.
Резкий переход на фрукты и овощи
Многие учебники и статьи пишут о великой пользе свежих овощей и фруктов, но современные исследования показывают, что современные плоды теряют до 90 процентов своих полезных свойств, благодаря транспортировке и обработке. Что же касается очень полезной клетчатки, то для нее тоже существует норма потребления в день – до 500 г, больше организму абсолютно не нужно.
Активные тренировки - крайность
Еще одна крайность, в которую впадают женщины в погоне за красивой фигурой – активные тренировки. Нельзя всю зиму сидеть на диване, а потом вдруг резко подняться и начать заниматься до упаду. Представь себе свой привычный образ жизни, в который вмешиваются непредвиденные обстоятельства, заставляющие тебя работать в несколько раз активнее, чем нужно. Приятные ощущения? Наверняка, нет. Точно так же реагирует твой организм на внезапное появление огромных и продолжительных нагрузок. Самым оптимальным вариантом будет постепенное увеличение активности и интенсивности нагрузки.
Напоследок хочется добавить, что не стоит увлекаться новомодными биодобавками и энергетическими батончиками. Хоть производители и обещают исключительную их полезность и сбалансированность всех необходимых питательных веществ, но вопиющая недобросовестность многих производителей и поставщиков заставляет сомневаться в подлинности предоставленной информации. Потому помни, что невозможно заменить батончиком полноценное питание.
