„Paskutinėmis dienomis prieš didįjį išbandymą rekomenduoju bėgti neilgus nuotolius ar laiką skirti tik poilsiui, nes startuojant organizmas turi būti pilnas energijos. Taip pat atkreipkite dėmesį į mitybą – angliavandeniai turėtų sudaryti apie 70 proc. kasdienio maisto raciono“, – sako nemokamas „Nestlé“ pasirengimo maratonui treniruotes „Skanauk gyvenimą“ Klaipėdoje vedantis treneris Ričardas Tėvelis.
Pasak trenerio, nusiteikimas yra vienas svarbiausių dalykų, todėl reikėtų vengti įtampos ir varginančių minčių, jog maratono rytą pabustumėte puikios nuotaikos.
„Bėgant ilgesnes maratono distancijas, galima atsidurti ant fizinės ir psichologinės iškrovos ribos. Vis dėlto įveikus šį išbandymą, užplūsta nepakartojamas džiugesio ir pasitenkinimo jausmas. Kiekvienas maratono dalyvis turėtų prisiminti, jog tai – ypatinga diena, kuriai buvo ruoštasi, todėl baimintis neverta“, – sako R. Tėvelis.
Pasirengimo treniruotes „Skanauk gyvenimą“ Kaune vedanti trenerė Inga Juodeškienė pritaria, kad iki maratono likus tiek mažai laiko, svarbiausia gerai nusiteikti ir jokiu būdu negalvoti, jog jums nepasiseks. Mąstymas, kad galite pritrūkti jėgų arba kad prastai pasirodysite, yra klaidingas, nes mažina motyvaciją ir griauna pasitikėjimą savimi. Jei sąžiningai ruošėtės, artėjančios varžybos turėtų kelti tik geras emocijas ir norą save išbandyti.
„Mano patarimas maratono dalyviams yra neskubėti, bėgant pirmus kilometrus, ir laikytis sau tinkamo tempo – jei persistengsite, bus sunku siekti užsibrėžtų tikslų. Visiems linkiu kantrybės pirmoje distancijos pusėje ir apgalvoto jėgų paskirstymo visų varžybų metu. Drąsiai ženkite prie starto ir mėgaukitės bėgimu “, – sako I. Juodeškienė.
Taip pat treneriai pasidalino praktiniais patarimais – varžybose nebėkite su apranga ir avalyne, kuri nepatikrinta treniruočių metu, dalyvio numerį prisitvirtinkite taip, kad neliestų spenelių, bėgimo metu būtinai gerkite angliavandenių gėrimą ar turėkite lengvą saldų užkandį, pavyzdžiui, dribsnių batonėlį, kad galėtumėte papildyti energijos resursus.
Ankstyvo rudens tradicija tapusio „Danske“ banko „Vilniaus maratono“ dalyviai nuo pavasario iki pat varžybų buvo kviečiami atvykti į nemokamas Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje vykusias „Nestlé“ bėgimo treniruotes „Skanauk gyvenimą“. Jų metu kiekvieno miesto treneriai pateikė patarimų apie taisyklingą bėgimą, tinkamą mitybą, pasirengimo technikas ir atsakė į kitus dominančius klausimus.
Rugsėjo 9 d. visi kviečiami apsilankyti „Nestlé“ poilsio ir pramogų palapinėje Gedimino prospekte, kurioje bus galima stebėti smagiausias treniruočių „Skanauk gyvenimą“ akimirkas, sudalyvauti 9 val. vyksiančioje fotosesijoje su kiekvieno miesto treneriu bei pasivaišinti kava ir užkandžiais.
