Ar bėgimas yra veiksmingesnis svorio metimo būdas?
Įprasta manyti, kad bėgimas efektyviau degina kalorijas nei vaikščiojimas. Remiantis 2013 m. žurnale „Medicine & Science in Sports & Exercise“ atliktu tyrimu, bėgimas yra intensyvesnė treniruotė, kurios metu širdies ritmas padažnėja labiau nei vaikščiojant, todėl organizmas sparčiau degina kalorijas, rašoma eatingwell.com.
Be to, bėgimas gali padėti auginti liesuosius raumenis, dar labiau pagreitinti medžiagų apykaitą ir palengvinti svorio metimą, rašo StatPearls. Bėgiojant raumenys dirba intensyviau nei einant, o dėl šių papildomų pastangų po treniruotės sudeginama daugiau kalorijų.
