Prasta laikysena, pavyzdžiui, nuolatinis žiūrėjimas į telefoną, gali greitai sukelti kaklo įtampą. Susidūrę su tokiais skausmais, žmonės neretai bando patys „trakštelėti“ kaklą tikėdamiesi palengvėjimo. Ypač tai populiaru tarp jaunimo. Tačiau to daryti jokiu būdu nereikėtų – blogiausiu atveju galima pažeisti kaklo kraujagysles, o tai kraštutiniais atvejais gali sukelti insultą.
Kaklo-stuburo mobilizacijos pratimai
Vietoje „traškinimo“ rekomenduojama atlikti kaklo mobilizacijos pratimus, kurie padeda saugiau mažinti įtampą. Pavyzdžiui, galima švelniai stumti galvą į priekį, tarsi „vėžlio“ judesiu, o tada traukti atgal, formuojant dvigubą smakrą – tai gali sumažinti simptomus. Taip pat naudinga atverti krūtinės ląstos sritį ir atlikti lengvus tempimo pratimus, ypač jei daug laiko praleidžiate sėdėdami.
Norint ilgainiui išvengti skausmų, svarbu mažinti sėdėjimo laiką – darbe ar dirbant iš namų reguliariai atsistoti, pajudėti ir atlikti trumpus tempimo pratimus. O daug laiko praleidžiant telefone, reikėtų sąmoningai vengti vadinamojo „telefono kaklo“ (netaisyklingos, palinkusios laikysenos).
