Šiame kontekste vis dažniau minimas ir biohakingas, kuris šiandien nebėra siejamas su kraštutiniais eksperimentais. Dažniausiai tai reiškia paprastą dalyką – dėmesį savo kasdieniams sveikatos rodikliams ir įpročiams, leidžiantį geriau suprasti, kas iš tiesų padeda jaustis geriau.
Pastarieji metai parodė aiškią kryptį – sveikatos technologijos vis labiau orientuojasi į prevenciją ir personalizaciją. Vietoje bendrų patarimų žmonės gauna vis tikslesnę informaciją apie save: kaip juda, kaip miega, kaip jų kūnas reaguoja į kasdienį tempą.
Kodėl vieno skaičiaus neužtenka?
Asmeniniai sveikatos duomenys renkami kasdien naudojamais įrenginiais, kurie padeda pastebėti kūno signalus anksčiau, nei jie tampa problema. Pavyzdžiui, „Apple“ technologijos leidžia sveikatos informaciją ne tik surinkti, bet ir apdoroti taip, kad ji taptų realiomis įžvalgomis. Naujausiuose „iPhone“ ir „Apple Watch“ modeliuose naudojami pažangesni jutikliai ir išmanesnė duomenų analizė leidžia tiksliau fiksuoti organizmo pokyčius ir matyti jų ryšį su kasdieniais įpročiais.
Kaip teigia „Elesen“ atstovas, susiejus „iPhone 17“ serijos telefoną su naujausiais „Apple Watch“ modeliais, tokiais kaip „Apple Watch Series 11“, „Apple Watch Ultra 3“ ar „Apple Watch SE 3“, žmogaus sveikatos informacija automatiškai apjungiama „Sveikatos“ („Health“) programėlėje1. Tai reiškia, kad svarbiausi rodikliai matomi vienoje vietoje, o jų pokyčius galima sekti ne tik dienomis, bet ir savaitėmis ar mėnesiais. Papildomą kontekstą suteikia ir galimybė automatiškai surinktus duomenis papildyti, pavyzdžiui, prie jų pažymėti savo savijautą ar nuotaiką.
„Taip pat labai svarbu, kad išmanusis laikrodis nerenka vieno parametro atskirai ir nedaro išvadų remdamasis vienu matavimu. Jis vienu metu fiksuoja kelis skirtingus dalykus – judėjimą, širdies ritmą, jo variabilumą, kvėpavimo dažnį, kraujo prisotinimą deguonimi, o ilgainiui vertina ir šių rodiklių tarpusavio ryšius. Būtent toks kompleksinis požiūris leidžia duomenis interpretuoti patikimiau. Negana to, šių rodiklių stebėjimas leidžia anksčiau identifikuoti galimus sveikatos sutrikimus, o sukaupti duomenys tampa itin naudingais konsultuojantis su gydytoju“, – aiškina „Elesen“ atstovas.
Pasak „Elesen“ atstovo, duomenų surinkimui naudojami skirtingi pažangūs techniniai sprendimai.
„Širdies ritmas2, 3 matuojamas optiniu principu – laikrodyje esantys žali LED ir fotodiodai fiksuoja kraujo tūrio pokyčius kiekvieno širdies dūžio metu. Kraujo prisotinimo deguonimi rodiklis4 nustatomas naudojant raudonos ir infraraudonos šviesos diodus, o šie matavimai atliekami ramybės būsenoje ir miego metu. Skirtingi matavimo būdai leidžia surinkti tikslesnius duomenis ir sumažinti paklaidą“, – sako „Elesen“ atstovas.
Laikrodžiuose fiksuojami kasdienio judėjimo duomenys taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Jie leidžia matyti kiek laiko per dieną praleidžiama judant ir kiek – sėdint, taip pat įvertinti, ar pasiekiami asmeniniai aktyvumo tikslai. Ilgainiui tokie duomenys leidžia pastebėti, ar pasirinktas fizinio aktyvumo lygis yra pakankamas, per didelis ar per mažas.
Svarbu pažymėti, kad „Apple Watch“ nėra medicininis prietaisas, o kasdienis sveikatos palydovas. Jis suteikia galimybę rinkti ir analizuoti duomenis, tačiau nėra skirtas pakeisti profesionalią medicininę diagnostiką.
Ar tikrai miegate kokybiškai – ar tik pakankamai ilgai?
Miegas išlieka vienu svarbiausių, bet dažniausiai neteisingai vertinamų geros savijautos veiksnių. Svarbus ne tik jo kiekis, bet ir kokybė.
Būtent miego metu organizmas atsistato po dienos krūvio – regeneruojasi raumenys, stiprėja imuninė sistema, o smegenys apdoroja dienos metu patirtą informaciją. Kaip teigia „Elesen“ atstovas, susiejus „iPhone 17“ serijos telefoną su „Apple Watch“, „Sveikatos“ programėlėje galima tiksliai matyti, kaip pailsima nakties metu5.
„Išmanusis laikrodis leidžia matyti ne tik bendrą miego trukmę, bet ir jo eigą – lengvo, gilaus ir REM miego fazes, taip pat miego reguliarumą. Miego fazės apskaičiuojamos remiantis laikrodyje surinktais širdies ritmo, kvėpavimo ir kūno judesių duomenimis, kurie apdorojami „Sveikatos“ programėlėje6. Tai padeda suprasti, ar poilsis iš tiesų kokybiškas, o ne tik pakankamai ilgas“, – pasakoja „Elesen“ atstovas.
Pasak „Elesen“ atstovo, būtent šie duomenys leidžia pastebėti, kaip kasdieniai sprendimai veikia savijautą kitą dieną – pavyzdžiui, kaip vėlyvas darbas, ilgas laikas prie ekranų ar intensyvesnis vakaras atsiliepia energijai, dėmesiui ir nuotaikai ryte. Duomenimis grįstas požiūris padeda ne siekti idealaus režimo, o atrasti tai, kas realiai veikia konkrečiam žmogui.
Naujausius „iPhone 17“ serijos ir „iPhone Air“ išmaniuosius telefonus bei „Apple Watch“ išmaniuosius laikrodžius galima įsigyti „Elesen“ parduotuvėse visoje Lietuvoje. Be to, atnešus savo seną bet kurio gamintojo įrenginį, naujiesiems telefonams suteikiama senojo įrenginio vertę atitinkanti nuolaida. Daugiau informacijos apie „Apple“ įrenginių keitimo paslaugą galima sužinoti visose fizinėse „Elesen“ parduotuvėse arba adresu https://www.elesen.lt/irenginio-keitimas.
1„Apple Watch Ultra 3“, „Apple Watch Series 11“, „Apple Watch SE 3“ veikia su „iPhone 11“ ar naujesniais modeliais, kuriuose įdiegta „iOS 26“ ar naujesnė versija.
2EKG programa palaikoma „Apple Watch Series 4“ ir naujesniuose modeliuose (išskyrus „Apple Watch SE“ modelius) ir ja gali atlikti elektrokardiogramą, kuri atitinka vienos derivacijos EKG. Skirta naudoti 22 metų ir vyresniems žmonėms.
3Norint gauti pranešimus apie nereguliarų širdies ritmą reikalinga naujausia „watchOS“ ir „iOS“ versija. Neskirta naudoti jaunesniems nei 22 metų žmonėms ar tiems, kuriems anksčiau buvo diagnozuotas prieširdžių virpėjimas.
4Programa „Deguonies lygis kraujyje“ skirta naudoti tik sveikatingumo, bet ne medicininiais tikslais. Matavimai apskaičiuojami ir pateikiami „iPhone“ programoje „Sveikata“.
5Pranešimų apie miego apnėją funkcija veikia „Apple Watch Series 9“ ir naujesniuose modeliuose, „Ultra 2“ ir naujesniuose modeliuose bei „SE 3“. Ji skirta nustatyti vidutinio sunkumo ir sunkios miego apnėjos požymius 18 metų ir vyresniems žmonėms, kuriems miego apnėja nėra diagnozuota.
6Programa „Gyvybiniai rodikliai“ skirta naudoti tik sveikatingumo, bet ne medicininiais tikslais.
