Žmonės, kurie yra laimingi, gyvena aktyvų seksualinį gyvenimą, vengia skolų, atsilaiko prieš nelaimes, abstinentai, neturintys antsvorio, šokolado mėgėjai, vegetarai ir besilankantys bažnyčiose gyvena ilgiau. Nauji tyrimai tiksliai parodo, kiek žmonės gali prailginti savo gyvenimą įgydami sveikatai naudingų įpročių – neberūkyti, numesti svorio, valgyti mažiau mėsos ir pozityviai mąstyti.
Harvardo universiteto tyrimas, kurio metu 60 metų buvo stebimi 600 žmonių, atskleidė, kaip septyni gyvenimo būdo faktoriai nulemia mūsų senėjimą. Tai nepiktnaudžiavimas alkoholiu, nerūkymas, mankšta, stabili santuoka, sveiko svorio palaikymas, išsilavinimas ir sugebėjimas įveikti sunkumus.
Tyrimas taip pat atskleidžia tai, kokia svarbi gyvenimo trukmei yra santuoka. Vyrams ji prideda mažiausiai 10 metų, tačiau moterims stresas ir įtampa dėl gyvenimo su vyru gali sutrumpinti gyvenimą.Lėtas senėjimas nėra nulemtas vien genų ar likimo. Sveikas gyvenimo būdas gali nutiesti kelią ilgam, energingam gyvenimui. Tyrimo autoriai teigia, kad tai, kaip mes senstame parodo kiek ilgai išliksime gyvi ir laimingi.
Kembridžo universiteto mokslininkai ištyrė, kad reguliari mankšta, nerūkymas, alkoholio nevartojimas ir penkių vaisių arba daržovių porcijų suvartojimas per dieną gali prailginti mūsų gyvenimą 14 metų.
Tyrimas taip pat atskleidžia tai, kokia svarbi gyvenimo trukmei yra santuoka. Vyrams ji prideda mažiausiai 10 metų, tačiau moterims stresas ir įtampa dėl gyvenimo su vyru gali sutrumpinti gyvenimą.
1,8 metų – būkite nugalėtojais
Pagal Warwicko universiteto tyrimą Nobelio premijos laureatai gyvena dvejais metais ilgiau negu tie, kurie buvo nominuoti, bet nelaimėjo. Oskaro laimėjimas taip pat prideda metų. Vidutiniškai šio apdovanojimo laimėtojai gyveno 4 metais ilgiau, o tie kurie gavo jį du kartus, gyveno 6 metais ilgiau.
2 metai – valgykite šokoladą
Tyrimai parodė, kad juodo šokoado valgymas yra labai sveika širdžiai ir turi įtakos ilgaamžiškumui. Žmonės, kurie suvalgo nuo vieno iki trijų batonėlių per mėnesį turi 36 procentais mažiau šansų numirti jauni. Tai nulemia antioksidantai, jų ypač daug juodajame šokolade.
2,5 metų – daug mylėkitės
Daugybė tyrimų atskleidė, kad mylėjimasis naudingas sveikatai ir ilgaamžiškumui. Kalifornijos universiteto tyrimo duomenimis, tai gali pridėti daugiau negu du metus, o Bristolio universitetas paskelbė, kad vyrai kurie dažnai patiria orgazmą, gyvena ilgiau. Vyrų, kurie mylisi du ar daugiau kartų per savaitę, tikimybė anksti numirti yra du kartus mažesnė negu tų, kurie mylisi mažiau nei kartą per mėnesį.
3 metai – būkite religingais ir turėkite draugų
Reguliarus lankymasis bažnyčioje gali būti toks pats naudingas sveikatai, kaip bėgiojimas.
Pitsburgo universitete ištirta, kad lankymasis bažnyčioje kartą per savaitę prideda 2-3 metus. Tai beveik tiek pat kiek prideda fiziniai pratimai. Manoma, kad tai sumažina įtampą, o draugystė gelbsti susidorojant su stresu.
Harvardo universiteto tyrimas, kurio metu 60 metų buvo stebimi 600 žmonių, atskleidė, kaip septyni gyvenimo būdo faktoriai nulemia mūsų senėjimą.Harvardo universiteto tyrimai atskleidė, kad vyrai ir moterys, kurie nesilanko bažnyčioje, nekeliauja, nedalyvauja visuomeninėje veikloje turi 20 proc. daugiau galimybių numirti anksti.
3,6 metų – valgykite mažiau mėsos
Dietos, kurios reikalauja valgyti mažiau mėsos ar vegetarinės dietos turi ryšį su ilgesne gyvenimo trukme. Visuomenės sveikatos specialistai teigia, kad tie, kurie valgo mėsą rečiau negu kartą per savaitę, prailginą gyvenimą vidutiniškai 3,6 metų. Tai gali būti susiję su tuo, kad taip suvartojama mažiau gyvulinių riebalų ir gaunama daugiau antioksidantų iš vaisių ir daržovių.
3,7 metų – būkite aktyvūs
Vidutinis ir aukštas aktyvumo lygis gali prailginti gyvenimą nuo 1.3 iki 3.7 metų. Erazmus universiteto mokslininkai Nyderlanduose sako, kad pagrindinė to priežastis yra fizinio aktyvumo poveikis širdžiai. Fiziniai pratimai taip pat reiškia, kad žmogus turės mažiau viršsvorio ir geresnę gyvenimo kokybę.
4 metai – gerkite vyną
Pagal Olandų tyrimą, reguliarus vyno gėrimas nedideliais kiekiais gali pridėti ketverius gyvenimo metus. Wageningen universiteto mokslininkai atrado, kad žmonės, kurie išgeria mažiau nei pusę stiklinės vyno per mėnesį turi 38 procentais mažiau šansų numirti anksti. Nedideli vyno kiekiai naudingi širdžiai, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir pakelia gerojo cholesterolio lygį.
4,1 metų – žemas spaudimas ir cholesterolio lygis
Yale universitetas pranešė, kad žemas kraujo spaudimas ir cholesterolio lygis prailgina gyvenimą ketveriais metais.
5 metai – būkite išsilavinę ir žaiskite golfą
Pagal Harvardo universitete atlikta tyrimą, išsilavinusios moterys gyvena 5 metais ilgiau, negu jų mažiau išprususios bendraamžės, tuo trapu vyrai, turintys universiteto diplomą, gyveną 7,8 metų ilgiau, negu jo neturintys. Vienas iš paaiškinimų gali būti sveikesnio gyvenimo būdo pasirinkimas. Danų tyrimas pateikia kuklesnius tyrimų rezultatus- papildomi 2,7 metų išsilavinusiems vyrams ir 2,2 metų išsilavinusioms moterims. Švedų tyrimas taip pat atskleidė, kad tie kurie mėgsta žaisti golfą, gyvena 5 metais ilgiau. Tai nulemia ne vien mankštos įtaka sveikatai, bet ir buvimas kompanijoje.
Tyrėjai atrado, kad tie žmonės, kurie reguliariai sportuoja, suvalgo penkias vaisių ar daržovių porcijas per dieną, nerūko, saikingai vartojo alkoholį gyvena vidutiniškai 14 metų ilgiau.6,6 metų – sveikai maitinkitės
Į sveika mityba turėtų įeiti: kiekvieną dieną vartojamas juodas šokoladas, riešutai, vaisiai, daržovės, česnakas ir vynas – taip pat žuvis keturis kartus per savaitę. Tai sumažina širdies ligų tikimybę 76 procentais.
7 metai – numeskite svorio
Oksfordo universiteto komanda ištyrė, kad žmonės, kurių amžius viršija 40 metų, o jų kūno masės indeksas viršija 30, miršta 7 metais anksčiau.
7,5 metų – mąstykite pozityviai
Optimistai turi 55 proc. mažiau tikimybių numirti anksti. Tai susiję su tuo, kad pesimistiški žmonės labiau linkę įnikti į blogus įpročius.
8-10 metų – nerūkykite
Helsinkio universitetas atrado, kad tie, kurie niekada nerūkė, gyvena dešimt metų ilgiau negu tie, kurie surūko daugiau negu 20 cigarečių per dieną. Gera žinia rūkoriams yra ta, kad mesti rūkyti niekada nevėlu. Jeigu žmogus meta rūkyti būdamas 35 metų, jo gyvenimo trukmė pailgėja 5 metais.
10 metų – susituokite (vyrams)
Susituokę vyrai gyvena mažiau rizikingą ir sveikesnį gyvenimą. Ištekėjusios moterys gali gyventi ilgiau dėl geresnės finansinės padėties, tačiau Šveicarų mokslininkai mano, kad santuoka sutrumpina moterų gyvenimą 1.4 metais dėl streso ir įtampos, kuriuos sukelia vyrai.
10 metų – būkite laimingi
Tyrimas, kurio metu buvo tirtos vienuolės, atskleidė, kad laimingiausios iš jų gyvena 10 metų ilgiau negu liūdniausios, taip pat laimingosios buvo mažiau linkusios susirgti Alzhaimeriu. Laimingi žmonės mažiau rūko, nervinasi ir labiau linkę prašyti pagalbos, kai suserga.
14 metų – keiskite gyvenimo būdą
Tyrėjai atrado, kad tie žmonės, kurie reguliariai sportuoja, suvalgo penkias vaisių ar daržovių porcijas per dieną, nerūko, saikingai vartojo alkoholį gyvena vidutiniškai 14 metų ilgiau
20 metų – būkite turtingi ir gyvenkite gerame rajone
Turtingi žmonės gyvena ilgiau negu vargšai. Tyrimas (JAV) atskleidė, kad vidutinė gyvenimo trukmė vargingiausiuose rajonuose yra 63 metai, o turtingiausiuose – 83 metai.
