Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2011 gruodžio 23d. 00:03

Migdolai – sveikas ir skanus užkandis kiekvienai dienai

Migdolais pagardinti rageliai
Savas.lt nuotr. / Migdolais pagardinti rageliai

Jau tikriausiai ne kartą esate girdėję, kad riešutus valgyti sveika. Daugelis mokslininkų ir dietologų pataria jų suvalgyti bent nedidelę saujelę per dieną.

Tačiau ypač verta valgyti migdolus, nes šie riešutai jums padės numesti svorio, sumažins širdies ligų riziką ir sustiprins jūsų kaulus. Negana to, kasdien mėgaudamiesi šiais riešutais, galėsite džiaugtis sveikiau atrodančia oda ir netgi geresniu regėjimu, – rašoma southernliving.com tinklalapyje.

Migdolai padeda išlaikyti kūno proporcijas

Daugelyje tyrimų buvo įrodyta, kad žmonėms, kurie valgo migdolų bent du kartus per savaitę, yra kur kas mažesnė tikimybė priaugti svorio, vis dėlto šie riešutai yra gana kaloringi, todėl juos valgydami nepersistenkite, visiškai užteks nedidelės saujelės migdolų kasdien, kad galėtumėte džiaugtis savo kūno linijomis. Tačiau rinkitės tik kepintus ar paprastus migdolus, kadangi saldieji migdolai papildomų kilogramų numesti tikrai nepadės.

Migdolai suteikia natūralaus grožio

Šiuose riešutuose yra daug vitamino E ir antioksidantų, kurie kovoja su saulės ir aplinkos daroma žala jūsų organizmui. Daugelyje grožio produktų yra migdolų aliejaus, kuris odai suteikia ypatingo švelnumo. Norėdami savo plaukams suteikti žvilgesio, įmasažuokite kelis lašus migdolų aliejaus į galvos odą, palaikykite 15 minučių ir ištrinkite galvą su šampūnu.

Migdolai mažina riziką susirgti širdies ligomis

Migdoluose gausu mononesočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio lygį kraujyje. Jeigu į savo maisto racioną įtrauksite ir šiuos riešutus, riziką susirgti daugeliu širdies ligų sumažinsite nuo 30 iki 45 procentų. Rinkitės riešutus, kuriuose nėra druskos, kadangi druska gali pakelti kraujo spaudimą.

Migdoluose gausu baltymų

Neturite kada išsivirti pusryčiams kiaušinio? Štai jums įdomus faktas – suvalgę ketvirtadalį stiklinės migdolų (maždaug 20–25 riešutus) pasisavinsite beveik tiek pat baltymų, kiek jų yra viename kiaušinyje. O baltymai, kaip jau tikriausiai ir girdėjote, stiprina viską – nuo jūsų akių iki nagų.

Migdolai stiprina kaulus

Tik vienoje nedidelėje porcijoje migdolų yra 10 proc. dienai rekomenduojamos kalcio normos. O kalcis yra ypač reikalingas kaulams ir nagams. Migdoluose taip pat gausu magnio, kuris naudingas siekiant išlaikyti sveikus dantis.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Prokurorai Ievos Strazdauskaitės budelių bylą perduoda į teismą

Aktualu

Lietuvos politikai Europos Parlamente: vienas pasisakė tūkstantį kartų, o kitas turi 17 pagalbininkų, bet neveikia beveik nieko

Verslas

15min studijoje: ką galime veikti su savo duomenimis, įsigaliojus įmones gąsdinančiam reglamentui

Gazas

15min reportažas iš rytinių spūsčių: kiek vairuotojų šiandien pavežė savo kaimyną?

Gyvenimas

Modelio G.Hadid grožio paslaptys: kokį triuką naudoja plaukams ir kam praverčia dantų pasta?

Aktualu

Vytautas Plečkaitis: Europos Sąjunga apsiginti nebūtų pajėgi. Kodėl gali žlugti Vakarai?

Vardai

64-ąjį gimtadienį švenčianti Birutė Petrikytė: „Mūsų trumpas gyvenimas yra labai puikus“

24sek

„Rockets“ pristūmė NBA čempionus prie prarajos krašto, bet Ch.Paulas patyrė traumą

Aktualu

Vilniaus rajone autobuso vairuotojas vaikus į mokyklą susiruošė vežti su 3,3 promilėmis

Pasaulis kišenėje

Kaip išvengti apsinuodijimo maistu, atostogaujant egzotinėse šalyse?

24sek

Lietuvos rinktinės krepšininkas pasirodys „Los Angeles Lakers“ peržiūroje

Vardai

Edita Daniūtė – apie gyvenimą Italijoje, sužadėtinio meilę cepelinams ir įkurtuves naujuose namuose

Aktualu

Skilimas Nacionalinio saugumo ir gynybos komitete: vieni perspėja apie politizavimą, kiti negaili kritikos prezidentei

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Gazas

Į telefoną įnikusi „Toyotos“ vairuotoja suniokojo istorinę brangenybę – 1931 m. pagamintą „Ford Model A“

Vardai

Po gandų apie vestuves Donatas Motiejūnas su mylimąja Paulina pirmą kartą pasirodė viešumoje

Paskutinis sezono „Ginčas“: ar Kaunas pajėgus surengti Finalo ketvertą?

Verslas

Penktadienį, įsigalioja ES duomenų apsaugos taisyklės, bet Lietuvos pasirengimas vėluoja

Gazas

Amžinieji „Press ralio“ varžovai: Egidijus Babelis ir Tomas Markelevičius

Aktualu

Šiaurės Korėja tikina vis dar esanti pasirengusi kalbėtis su JAV

Naujienos

Aktualu

Prokurorai Ievos Strazdauskaitės budelių bylą perduoda į teismą

Aktualu

Planuotas NSGK posėdis neįvyko – Algirdas Butkevičius paaiškinimus pateikė raštu

Verslas

15min studijoje: ką galime veikti su savo duomenimis, įsigaliojus įmones gąsdinančiam reglamentui

Aktualu

Lietuvos politikai Europos Parlamente: vienas pasisakė tūkstantį kartų, o kitas turi 17 pagalbininkų, bet neveikia beveik nieko

Gyvenimas

Modelio G.Hadid grožio paslaptys: kokį triuką naudoja plaukams ir kam praverčia dantų pasta?

Gazas

15min reportažas iš rytinių spūsčių: kiek vairuotojų šiandien pavežė savo kaimyną?

Aktualu

Vytautas Plečkaitis: Europos Sąjunga apsiginti nebūtų pajėgi. Kodėl gali žlugti Vakarai?

Vardai

64-ąjį gimtadienį švenčianti Birutė Petrikytė: „Mūsų trumpas gyvenimas yra labai puikus“

24sek

„Rockets“ pristūmė NBA čempionus prie prarajos krašto, bet Ch.Paulas patyrė traumą

Aktualu

Vilniaus rajone autobuso vairuotojas vaikus į mokyklą susiruošė vežti su 3,3 promilėmis

Pasaulis kišenėje

Kaip išvengti apsinuodijimo maistu, atostogaujant egzotinėse šalyse?

Naujosios banglentės ekstremalams leis „skristi“ virš vandens

Vardai

Edita Daniūtė – apie gyvenimą Italijoje, sužadėtinio meilę cepelinams ir įkurtuves naujuose namuose

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Maistas

„Miško žvėrių“ receptas: lengvai marinuotų daržovių salotos

Gazas

Į telefoną įnikusi „Toyotos“ vairuotoja suniokojo istorinę brangenybę – 1931 m. pagamintą „Ford Model A“

Vardai

Po gandų apie vestuves Donatas Motiejūnas su mylimąja Paulina pirmą kartą pasirodė viešumoje

Aktualu

Skilimas Nacionalinio saugumo ir gynybos komitete: vieni perspėja apie politizavimą, kiti negaili kritikos prezidentei

24sek

Lietuvos rinktinės krepšininkas pasirodys „Los Angeles Lakers“ peržiūroje

Verslas

Penktadienį, įsigalioja ES duomenų apsaugos taisyklės, bet Lietuvos pasirengimas vėluoja

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie 15min