Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kaip tapti sveikesniu vos per 60 sekundžių?

Sveikata, gydytojas su kaukole
123RF nuotr. / Sveikata, gydytojas su kaukole
Šaltinis: 15min
0
A A

Tinklalapyje allyou.com pateikti keli patarimai neįdedant daug pastangų padės jums pagerinti savo sveikatą vos per 60 sekundžių.

Įsitikinkite, kad jūsų darbo kėdė yra patogi

Jeigu darbe praleidžiate daug laiko ir, ypač, jeigu dirbate sėdimą darbą, įsitikinkite, kad darbo kėdė yra tinkamo aukščio, kadangi nepatogiai sėdint gali atsirasti kaklo, nugaros, šlaunų ar kojų skausmų. Jūsų kėdė turėtų stovėti taip, kad ant jos galėtumėte sėdėti visiškai tiesia nugara ir taip, kad kojos būtų sulenktos 90 laipsnių kampu.

Maistą pagardinkite linų sėmenų aliejumi

Tai be galo sveikas produktas, kuriame gausu riebiųjų rūgščių omega 3, apsaugančių nuo įvairių širdies ligų ir daugelio vėžio formų. Taigi valgydami bet kokį maistą pašlakstykite jį šiuo superproduktu ir išties gyvensite sveikiau.

Ruošdami maistą pagardinkite jį įvairiomis žolelėmis, ne tik druska

Įvairios žolelės turi išties daug sveikatai naudingų medžiagų. Pvz. rozmarinas ir čiobreliai gali padėti išvengti kraujo krešulių, o raudonėliuose ir šalavijuose gausu ypatingai sveikatai naudingų antioksidantų.

Pasverkite savo rankinę

Jeigu jūsų rankinė sveria daugiau nei 5 proc. viso jūsų kūno svorio, pasistenkite ją šiek tiek palengvinti, atsikratykite išties nereikalingų daiktų, kadangi per didelis rankinės svoris gali sukelti nugaros ar pečių skausmus.

Atkreipkite dėmesį į savo batus, kuriais sportuojate

Siekiant išvengti kojų kulnų skausmų ar kitų su kojomis susijusių problemų, įsitikinkite, ar batai, su kuriais sportuojate, dar tam yra tinkami. Padėkite batus ant stalo ir pažvelkite į juos iš šono, jeigu jie palinks į kurią nors pusę, t.y. nestovės tiesiai, reiškia sportavimui jie jau nebetinka.

Pakalbėkite su nepažįstamais, kol laukiate savo eilės prekybos centre

Šiaurės Karolinoje atlikti tyrimai atskleidė, kad drąsesni, savimi pasitikintys žmonės jaučiasi kur kas laimingesni.

Dažniau žiūrėkite juokingas komedijas

Gali būti, kad pasijusite geriau vien pagalvoję apie gerą komediją. Anot Kalifornijos universiteto mokslininkų, daug besijuokiantiems žmonėms organizme 27 proc. padaugėja endorfinų, kitaip dar vadinamų „laimės hormonų“, dėl kurių žmogus jaučiasi laimingesnis.

Komentarai
Temos Aliejus, Sveikata
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Parašykite atsiliepimą apie 15min