Dabar populiaru
Publikuota: 2011 lapkričio 15d. 22:26

Kaip nugalėti baimę kalbėti viešumoje

Baimė
Photos.com / Baimė

Norite tikėkite, norite ne, bet daug svarbių pasaulio asmenų bijo kalbėti viešumoje, ypač prieš didelę auditoriją. Kai kurie jų su šia baime gan neblogai susitvarko, kitus – ji visiškai palaužia.

Tinklalapyje forbes.com pateikti 5 būdai, kurie galbūt padės išmokti kontroliuoti save, kai jums reikės stoti prieš didelę žmonių auditoriją.

1. Išnaudokite jus užliejusį adrenaliną

Kai žmogui tenka stoti prieš didelę auditoriją ir reikšti savo mintis, jį užlieja adrenalinas. Šis jausmas dažnai gali jums padėti nustoti jaudintis, tačiau tik tuo atveju, jeigu išmoksite jį išnaudoti. Taigi nors jūs ir nervinatės, jums pradeda prakaituoti delnai, džiūsta burna, dreba keliai, tačiau tuo metu jūsų smegenys veikia kur kas greičiau ir jūs įgaunate daugiau energijos. Todėl koncentruokitės tik ties gerais adrenalino suteikiamais pojūčiais ir nustokite savo kalbos metu sukti galvą, kaip paslėpti tas drebančias rankas. Verta paminėti, kad šis būdas suveiks tik tuo atveju, jeigu jo laikysitės nuolatos.

2. Repetuokite, repetuokite ir dar kartą – repetuokite

Objektyviai kalbant, nuolatinis savo kalbos kartojimas yra pats geriausias būdas nuraminti nervus. Jeigu tai darysite labai dažnai, jausitės dėl jos kur kas drąsiau ir ne taip stipriai bijosite dėl to, kad iš susijaudinimo galite kalbą pamiršti.

3. Kvėpuokite kuo dažniau ir giliau

Taisyklingas kvėpavimas yra reikalingas tiek jums pačiam, tiek jūsų balsui. Gilus ir lėtas kvėpavimas padės jums atsipalaiduoti, taip išvengsite jus užliejančios baimės bangos. Tik šį gilų kvėpavimą praktikuokite iš karto prieš savo kalbą, pavyzdžiui, tada, kai jūs esate pristatomas.

4. Koncentruokitės į auditoriją, o ne į save

Kalbant viešumoje, pats svarbiausias dalykas esate ne jūs, o jūsų auditorija. Juk svarbiausia, kad jie suprastų ir įsisavintų jūsų išsakytas mintis. Taigi koncentruokitės į savo klausytojus, atsipalaiduokite ir gerai praleiskite laiką. Šis būdas tikrai gali išlaisvinti nuo baimės pančių, tačiau tik tuo atveju, jeigu save tuo įtikinsite.

5. Galvokite apie emocijomis, kurias norite perduoti savo auditorijai

Išmokite galvoti tik apie gerus dalykus. Šio patarimo idėja labai paprasta – kilusį susinervinimą verčiau pakeiskite kita emocija, kuri bus produktyvesnė. Štai, kaip galite tai padaryti. Visų pirma, nuspręskite, kokia emocija yra reikalinga jūsų kalbai – ar tai pyktis, ar džiaugsmas, ar susijaudinimas – ir tuomet prisiminkite tą akimirką, kai šią emociją jautėte ypatingai stipriai. Ir ne tik prisiminkite, bet ir išgyvenkite ją iš naujo. Jeigu šį būdą dažniau praktikuosite, jis gali tapti išties galingu ir veiksmingu būdu susikaupti prieš savo kalbą.

Kiekvienas žmogus gali susinervinti, tačiau išties yra nemažai būdų, kaip nervus nuraminti, o savo psichinę būseną išnaudoti tik savo naudai tam, kad taptumėte geresniu oratoriumi. Išbandykite šiuos patarimus, kai kitą kartą teks stoti prieš auditoriją, ir išsirinkite jums labiausiai tinkantį būdą, kurį vėliau nuolatos praktikuokite, ir galbūt jums pavyks suvaldyti savo didžiąją baimę kalbėti viešumoje.

Temos: 1 Baimė

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Vilnius kaip Gailestingumo miestas: pasaulis tai žino, tik patiems lietuviams reikia suvokti

Aktualu

Iš Lietuvos ir Vatikano diplomatinių santykių istorijos. Dovana popiežiui Pijui XI

Verslas

Penkis šimtukus gavęs abiturientas dabar minta korepetitoriaus duona ir apie emigraciją negalvoja

Aktualu

Pirmoji popiežiaus diena: penkios įsimintiniausios citatos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Lietuvos jaunimui: negražus gyvenimas stovint prieš veidrodį

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Gyvenimas

Garsus treneris R.Neverdauskas miestą iškeitė į kaimą, o kartingus – į alpakas

Lietuvių įspūdžiai po susitikimo su popiežiumi: „Fantastika!“

Aktualu

Sukčių laiškai „iš Nyderlandų“: Kauno įmonės reikalaujama sumokėti už KET pažeidimą

Pasaulis kišenėje

Kroatijos pakrantės subtilybės: nuostabu, bet netikėkit, kad čia rojus žemėje

Popiežiaus vizitas Aktualu

Hospiso, kurį netikėtai aplankė popiežius, vadovė: „Jaučiu didžiulį dėkingumą Dievui“

15min recenzija Kultūra

Filmas „Knygynas“: popierinė istorija su iliustracijomis

Aktualu

Popiežius ir vėl nustebino: netikėtai išėjo pasisveikinti su susirinkusiaisiais

Vardai

Popiežiaus Pranciškaus sutiktuvėse – ir žinomi žmonės: „Negalėjome praleisti istorinio įvykio“

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Kam skamba Pranciškaus buon pranzo – skanių pietų?

Aktualu

Stiprus vėjas tapo košmaru regatos jūroje dalyviams: sraigtasparnis gelbėja įgulas, ieško dingusių tėvo ir sūnaus

Vardai

Renata Norvilė į grožio renginį atvyko su dukra Vanesa: „Vaikų nesustabdysi – dažosi nuo 12-os“

Gyvenimas

Įspūdinga „Moschino“ nuotaka – G.Hadid pasipuošė vestuvine suknele su skraidančiais drugeliais

Aktualu

Popiežius Pranciškus: Gailestingumo Motina kužda kiekvienam į ausį: „Ieškok savo brolio“

24sek

Su vėjeliu: „Žalgiris“ triuškinančia pergale pradėjo LKL pirmenybes

Naujienos

Aktualu

Vilnius kaip Gailestingumo miestas: pasaulis tai žino, tik patiems lietuviams reikia suvokti

Aktualu

Iš Lietuvos ir Vatikano diplomatinių santykių istorijos. Dovana popiežiui Pijui XI

Verslas

Penkis šimtukus gavęs abiturientas dabar minta korepetitoriaus duona ir apie emigraciją negalvoja

Aktualu

Pirmoji popiežiaus diena: penkios įsimintiniausios citatos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Lietuvos jaunimui: negražus gyvenimas stovint prieš veidrodį

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Gyvenimas

Garsus treneris R.Neverdauskas miestą iškeitė į kaimą, o kartingus – į alpakas

Lietuvių įspūdžiai po susitikimo su popiežiumi: „Fantastika!“

Aktualu

Sukčių laiškai „iš Nyderlandų“: Kauno įmonės reikalaujama sumokėti už KET pažeidimą

Pasaulis kišenėje

Kroatijos pakrantės subtilybės: nuostabu, bet netikėkit, kad čia rojus žemėje

Popiežiaus vizitas Aktualu

Hospiso, kurį netikėtai aplankė popiežius, vadovė: „Jaučiu didžiulį dėkingumą Dievui“

15min recenzija Kultūra

Filmas „Knygynas“: popierinė istorija su iliustracijomis

Aktualu

Popiežius ir vėl nustebino: netikėtai išėjo pasisveikinti su susirinkusiaisiais

Vardai

Popiežiaus Pranciškaus sutiktuvėse – ir žinomi žmonės: „Negalėjome praleisti istorinio įvykio“

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Kam skamba Pranciškaus buon pranzo – skanių pietų?

Aktualu

Stiprus vėjas tapo košmaru regatos jūroje dalyviams: sraigtasparnis gelbėja įgulas, ieško dingusių tėvo ir sūnaus

Vardai

Renata Norvilė į grožio renginį atvyko su dukra Vanesa: „Vaikų nesustabdysi – dažosi nuo 12-os“

Gyvenimas

Įspūdinga „Moschino“ nuotaka – G.Hadid pasipuošė vestuvine suknele su skraidančiais drugeliais

Aktualu

Popiežius Pranciškus: Gailestingumo Motina kužda kiekvienam į ausį: „Ieškok savo brolio“

24sek

Su vėjeliu: „Žalgiris“ triuškinančia pergale pradėjo LKL pirmenybes

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie 15min