Dabar populiaru
Publikuota: 2011 lapkričio 15d. 22:26

Kaip nugalėti baimę kalbėti viešumoje

Baimė
Photos.com / Baimė

Norite tikėkite, norite ne, bet daug svarbių pasaulio asmenų bijo kalbėti viešumoje, ypač prieš didelę auditoriją. Kai kurie jų su šia baime gan neblogai susitvarko, kitus – ji visiškai palaužia.

Tinklalapyje forbes.com pateikti 5 būdai, kurie galbūt padės išmokti kontroliuoti save, kai jums reikės stoti prieš didelę žmonių auditoriją.

1. Išnaudokite jus užliejusį adrenaliną

Kai žmogui tenka stoti prieš didelę auditoriją ir reikšti savo mintis, jį užlieja adrenalinas. Šis jausmas dažnai gali jums padėti nustoti jaudintis, tačiau tik tuo atveju, jeigu išmoksite jį išnaudoti. Taigi nors jūs ir nervinatės, jums pradeda prakaituoti delnai, džiūsta burna, dreba keliai, tačiau tuo metu jūsų smegenys veikia kur kas greičiau ir jūs įgaunate daugiau energijos. Todėl koncentruokitės tik ties gerais adrenalino suteikiamais pojūčiais ir nustokite savo kalbos metu sukti galvą, kaip paslėpti tas drebančias rankas. Verta paminėti, kad šis būdas suveiks tik tuo atveju, jeigu jo laikysitės nuolatos.

2. Repetuokite, repetuokite ir dar kartą – repetuokite

Objektyviai kalbant, nuolatinis savo kalbos kartojimas yra pats geriausias būdas nuraminti nervus. Jeigu tai darysite labai dažnai, jausitės dėl jos kur kas drąsiau ir ne taip stipriai bijosite dėl to, kad iš susijaudinimo galite kalbą pamiršti.

3. Kvėpuokite kuo dažniau ir giliau

Taisyklingas kvėpavimas yra reikalingas tiek jums pačiam, tiek jūsų balsui. Gilus ir lėtas kvėpavimas padės jums atsipalaiduoti, taip išvengsite jus užliejančios baimės bangos. Tik šį gilų kvėpavimą praktikuokite iš karto prieš savo kalbą, pavyzdžiui, tada, kai jūs esate pristatomas.

4. Koncentruokitės į auditoriją, o ne į save

Kalbant viešumoje, pats svarbiausias dalykas esate ne jūs, o jūsų auditorija. Juk svarbiausia, kad jie suprastų ir įsisavintų jūsų išsakytas mintis. Taigi koncentruokitės į savo klausytojus, atsipalaiduokite ir gerai praleiskite laiką. Šis būdas tikrai gali išlaisvinti nuo baimės pančių, tačiau tik tuo atveju, jeigu save tuo įtikinsite.

5. Galvokite apie emocijomis, kurias norite perduoti savo auditorijai

Išmokite galvoti tik apie gerus dalykus. Šio patarimo idėja labai paprasta – kilusį susinervinimą verčiau pakeiskite kita emocija, kuri bus produktyvesnė. Štai, kaip galite tai padaryti. Visų pirma, nuspręskite, kokia emocija yra reikalinga jūsų kalbai – ar tai pyktis, ar džiaugsmas, ar susijaudinimas – ir tuomet prisiminkite tą akimirką, kai šią emociją jautėte ypatingai stipriai. Ir ne tik prisiminkite, bet ir išgyvenkite ją iš naujo. Jeigu šį būdą dažniau praktikuosite, jis gali tapti išties galingu ir veiksmingu būdu susikaupti prieš savo kalbą.

Kiekvienas žmogus gali susinervinti, tačiau išties yra nemažai būdų, kaip nervus nuraminti, o savo psichinę būseną išnaudoti tik savo naudai tam, kad taptumėte geresniu oratoriumi. Išbandykite šiuos patarimus, kai kitą kartą teks stoti prieš auditoriją, ir išsirinkite jums labiausiai tinkantį būdą, kurį vėliau nuolatos praktikuokite, ir galbūt jums pavyks suvaldyti savo didžiąją baimę kalbėti viešumoje.

Temos: 1 Baimė

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Finalinis mūšis Seime: ištaisė mokesčių spragas, opozicijai nepavyko atidėti biudžeto

Aktualu

VSD patvirtina gavę Sauliaus Skvernelio pranešimą, bet neaišku dėl ko

Aktualu

G.Landsbergis pripažįsta, kad valstiečiams užtenka balsų priimti biudžetą: „Tai bus Pyro pergalė“

Aktualu

Premjerą su B.Mussolini palyginęs parlamentaras A.Kirkutis: lyginau pagal emocijos stiprumą

Mokslas.IT

15min studijoje – pokalbis apie 2019 metų technologijas, inovacijas ir jų prognozes

„Ginčas“: „Žalgirio“ pravertos žaizdos – kaip gydyti „Rytą“?

15min tyrimas Aktualu

Loterijų skaidrumą žadančios pataisos metų metus dūla Seime

Aktualu

Premjeras balsavimą dėl biudžeto vadina „paskutiniu konservatorių mūšiu“ ir sako, kad dėl jų kreipėsi į spec. tarnybas

Gyvenimas

Medikai – apie mažai žinomą veiksnį, dėl kurio insultas arba infarktas gresia jauname amžiuje

Pasaulis kišenėje

Egiptas įsiutęs – pradėtas tyrimas dėl lytinio akto ant piramidės nuotraukos

Aktualu

Pravieniškių kalėjimo vadovo konkursą laimėjo D.Sušinskas

Vardai

Nauja detalė S.Grafininos byloje: buvo prisijungta prie jos telefono programėlės

Aktualu

Vytautas Plečkaitis: Europa atsilaikys ir prieš migrantus, ir prieš euroskeptikus

Vardai

Britų mados apdovanojimų didžiausia žvaigžde tapo nėščia Meghan Markle: nustelbė visas garsenybes

Verslas

Banko klientą išgąsdino „naujas“ mokestis: sumos – įspūdingos

24sek

Eros pabaiga: D.Wade'as ir L.Jamesas akis į akį susitiko paskutinį kartą

Sportas

Stiprus R.Meilutytės pareiškimas pasaulio čempionato starte – pirmu rezultatu į pusfinalį

Vardai

Paskelbti M.A.M.A 2018 nominantai: tarp lyderių – vienu hitu pasaulį užkariavęs Dynoro

Verslas

A. Žebrauskas: kūrybingumas – įmonių kasdienė duona

Maistas

Pasilepinkime! Lengvas itališkas speltų miltų pyragas su šokolado gabaliukais

Naujienos

Verslas

Finalinis mūšis Seime: ištaisė mokesčių spragas, opozicijai nepavyko atidėti biudžeto

Aktualu

VSD patvirtina gavę Sauliaus Skvernelio pranešimą, bet neaišku dėl ko

Aktualu

G.Landsbergis pripažįsta, kad valstiečiams užtenka balsų priimti biudžetą: „Tai bus Pyro pergalė“

Aktualu

Premjerą su B.Mussolini palyginęs parlamentaras A.Kirkutis: lyginau pagal emocijos stiprumą

Mokslas.IT

15min studijoje – pokalbis apie 2019 metų technologijas, inovacijas ir jų prognozes

„Ginčas“: „Žalgirio“ pravertos žaizdos – kaip gydyti „Rytą“?

15min tyrimas Aktualu

Loterijų skaidrumą žadančios pataisos metų metus dūla Seime

Aktualu

Premjeras balsavimą dėl biudžeto vadina „paskutiniu konservatorių mūšiu“ ir sako, kad dėl jų kreipėsi į spec. tarnybas

Gyvenimas

Medikai – apie mažai žinomą veiksnį, dėl kurio insultas arba infarktas gresia jauname amžiuje

Pasaulis kišenėje

Egiptas įsiutęs – pradėtas tyrimas dėl lytinio akto ant piramidės nuotraukos

Aktualu

Pravieniškių kalėjimo vadovo konkursą laimėjo D.Sušinskas

Vardai

Nauja detalė S.Grafininos byloje: buvo prisijungta prie jos telefono programėlės

Aktualu

Vytautas Plečkaitis: Europa atsilaikys ir prieš migrantus, ir prieš euroskeptikus

Vardai

Britų mados apdovanojimų didžiausia žvaigžde tapo nėščia Meghan Markle: nustelbė visas garsenybes

Verslas

Banko klientą išgąsdino „naujas“ mokestis: sumos – įspūdingos

24sek

Eros pabaiga: D.Wade'as ir L.Jamesas akis į akį susitiko paskutinį kartą

Sportas

Stiprus R.Meilutytės pareiškimas pasaulio čempionato starte – pirmu rezultatu į pusfinalį

Vardai

Paskelbti M.A.M.A 2018 nominantai: tarp lyderių – vienu hitu pasaulį užkariavęs Dynoro

Verslas

A. Žebrauskas: kūrybingumas – įmonių kasdienė duona

Maistas

Pasilepinkime! Lengvas itališkas speltų miltų pyragas su šokolado gabaliukais

Vardai

Ypatingos

07:15
07:03

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie 15min