TIESAI REIKIA TAVO PALAIKYMO PRISIDĖK
Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Valgykite, kad nagai būtų stiprūs

Stiprūs nagai
Flickr.com / Stiprūs nagai
Šaltinis: Žvalus.lt
0
A A

Kad nagai būtų gražūs ir sveiki, jiems turi netrūkti maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Pateikiame sąrašą svarbių gražiems nagams medžiagų. Įtraukite šiuos produktus į savo racioną ir džiaukitės sveikais bei gražiais nagais.

Antioksidantai ir priešuždegiminės medžiagos

Abi šios priemonės reikalingos, kad išvengtume priešlaikinio senėjimo, plaukai ilgai išliktų gyvybingi ir spindintys, o nagai – tvirti. Šių medžiagų daug yra avokaduose, citrusiniuose vaisiuose, mėlynėse, obuoliuose, riešutuose (ypač migdoluose, graikiniuose, lazdyno, pistacijose, pekano), kopūstuose, ropėse, morkose, baklažanuose, špinatuose.

Omega–3 riebalų rūgštys

Jos yra svarbus viršutinio odos sluoksnio komponentas. Jose yra keratino, kuris suteikia nagams tvirtumo, o plaukams – sveiko spindesio. Tad valgykite kiaušinius, lašišą, tuną, špinatus, riešutus.

Biotinas ir N vitaminas

Šios medžiagos padeda išvengti tokių nemalonumų, kaip trapūs, lūžinėjantys nagai, sausi plaukai. Įtraukite į savo racioną daugiau bananų, pupelių, žiedinių kopūstų, riešutų, žuvies (lašišos, skumbrės).

Cinkas

Cinkas įeina į daugelio fermentų sudėtį, kurie reguliuoja baltymų susidarymą, taip pat ir keratino, taip reikalingo sveikiems plaukams ir nagams. Nagų trapumo, lūžinėjimo priežastis dažnai yra cinko stygius organizme. Cinko gausu šiuose produktuose: liesoje raudonoje mėsoje, paukštienoje, jūros gėrybėse, jūros kopūstuose, moliūgo sėklose.

Baltymai

Turbūt girdėjote apie keratiną – jis įeina į daugelio šampūnų, balzamų, plaukų kaukių sudėtį, taip pat yra nagų lako ir nagus stiprinančių priemonių komponentas. Keratinas – tai struktūrinis baltymas, kuris yra plauko pagrindas. Todėl baltymai reikalingi, kad plaukai ir nagai sklandžiai augtų, sveikai atrodytų. Baltymų yra paukštienoje, liesoje raudonoje mėsoje, liesuose pieno produktuose, jūros gėrybėse, sojoje.

Vitaminas A

Jis atlieka svarbų vaidmenį galvos odoje: dalyvauja apsauginiuose procesuose, sulaiko vandenį ląstelėse, palaiko normalią rūgščių–šarmų pusiausvyrą. Šio vitamino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, nagų trapumą, lėtą augimą. Daug A vitamino yra morkose, abrikosuose, melionuose, moliūguose, špinatuose.

Kad nagai būtų gražūs, svarbi ir gera savijauta:

  • Pilnavertis miegas
  • Fizinis aktyvumas
  • Grynas oras ir saulės šviesa
  • Pozityvus mąstymas ir mokėjimas išvengti streso
  • Žalingų įpročių atsikratymas (ypač rūkymo)
 

 

Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Sužinokite daugiau
Parašykite atsiliepimą apie 15min