Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 balandžio 17d. 08:20

Kaip padėti kepenims? Šeši paprasti būdai, kaip tai padaryti

Gerkite daugiau vandens su citrina
Troy Tolley, Flickr.com / Gerkite daugiau vandens su citrina

Neverta laukti, kol kuris organizmo organas sunegaluos, juk yra paprastų ir visiems prieinamų būdų, padedančių užkirsti kelią įvairiems susirgimams. Norint padėti savo kepenims, pakaks vengti nesaikingumo ir laikytis šių paprastų patarimų.

1. Gerkite daug citrininio vandens.

Kasdien pasistenkite išgerti po 8–10 stiklines švaraus filtruoto vandens. Tai veiksmingas ir paprastas būdas palengvinantis organizmo išsivalymą. Pradėkite dieną nuo stiklinės vandens, į kurią išspauskite pusės šviežios citrinos sultis. Citrina stimuliuoja kepenų veiklą. Jos rūgštis skatina tulžies gamybą, kurią būtų galima pavadinti transporto priemone, išvežančia iš organizmo išskaidytus produktus.

2. Valgykite kryžmažiedžių šeimos daržoves.

Kepenis atstato augalinis maistas. Valgykite kuo daugiau žalių salotų, burokėlių, morkų, visų rūšių kopūstų, nuo įprastų baltagūžių iki rečiau vartojamų, pavyzdžiui, garbanotųjų kopūstų. Įtraukite šias daržoves į savo racioną mažiausiai du kartus per dieną. Taip pat nevenkite ir stipraus kvapo daržovių – česnako bei svogūno, jose, kaip ir brokoliuose, yra sieros, kuri būtina kepenų veiklos stimuliacijai.

3. Pasilepinkite paprastu masažu.

Retkarčiais pamasažuokite kūno sritį žemiau dešiniojo pašonkaulio, ten kur yra kepenys ir tulžies pūslė. Tai pagerins kraujotaką, kepenys dirbs efektyviau.

4. Neperkraukite kepenų.

Priešingai nei mes, kepenys niekada nevyksta atostogauti ir neturi išeiginių. Jos dirba nuolatos, ypač gauna didelį krūvį, kuomet nusprendžiame atsipalaiduoti ir pasilinksminti su alkoholio pagalba ar nesaikingai vartojant nuskausminamuosius vaistus. Svarbu ne tik vienkartinis alkoholio kiekis, bet ir jo vartojimo dažnumas, tas pats liečia ir narkotikus bei vaistus nuo skausmo. Net nedidelės dozės gali pridaryti daug žalos, jei vartojama reguliariai.

5. Vartokite papildus, kurie padeda kepenims.

Normaliai kepenų funkcijai yra būtina nemažai maistinių medžiagų. Todėl periodiškai vartokite kokybiškus multivitaminų ir mineralų papildus. Bent vienos reikalingos medžiagos stygius gali neigiamai paveikti natūralius detoksikacijos procesus.

Nepamirškite „žaliosios vaistinėlės“. Tikrasis margainis (dar vadinamas margalape usnimi), ciberžolė ir kiaulpienės padeda apsaugoti kepenis. Pasistenkite kasdien suvartoti 45 mg ciberžolės, po 400 mg kiaulpienės ir tikrojo margainio ekstrakto. Galima šių vaistažolių nusipirkti vaistinėje arba prisirinkti ir susidžiovinti patiems, gerti kaip arbatą.

6. Apsirūpinkite mineralais.

Mineralai būtini normaliai kepenų detoksikacijai. Tai padėti padarys preparatai iš vaistinės, tačiau jų galima gauti ir iš kasdieninio mitybos raciono. Ypač kepenims reikalingas magnis, kalcis, kalis, varis, natris, geležis, cinkas, selenas ir manganas.

 

 

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Kas yra Stefanas Halperis – FTB informatorius, prisidėjęs prie tyrimo dėl D.Trumpo kampanijos ir Rusijos galimų ryšių?

Gyvenimas

Sunkiai serganti Laimos mama palikta likimo valiai: „Aš mokytoja, 8 tūkst. eurų per mėnesį gydymui neuždirbsiu“

Aktualu

Kodėl Rusija taip nervinasi dėl Romanui Abramovičiui neatnaujinamos Jungtinės Karalystės vizos?

Maistas

Egzotiški mėsainiai Kaune, supriešinę visuomenę: žmonės kviečiami paragauti kengūrienos, krokodilienos ir zebrienos

Gyvenimas

10 priežasčių, dėl kurių sunku atpažinti narcizą ir psichopatą

24sek

Jono Valančiūno linksmybės – įsijautė į policininko vaidmenį

N-18 Vardai

Simona Milinytė gerbėjams pažėrė dar daugiau pikantiškos fotosesijos kadrų

Aktualu

Sergejaus Skripalio dukra Julija džiaugiasi likusi gyva ir tikisi grįžti į Rusiją

„Ginčas“: „Lietuvos ryto“ fanai perlenkė lazdą?

Gyvenimas

Mes lygūs. Nuo kūdikystės nematanti Irma Jokštytė: „Laikas, kai bandžiau kitiems ką nors įrodyti, baigėsi“

Vardai

Katažina, Radistai ir Jakilaitis aiškinosi Vilniaus mįsles

Bažnyčia Naujajame Orleane, kurią įsigijo Beyonce

Gazas

„Ford“ sukūrė „orų fabriką“: automobilius bando dirbtinai sukūrę pūgas, kaitrą, uraganus

Pasaulis kišenėje

Ko reikia norint pasigaminti tobulą turkišką baklavą

Vardai

Į grožio renginį atvykusi Vasha: „Gimus dukrai supratau, kad nebėra tikslo dažytis kasdien“

Aktualu

Kitokia šimtmečio dovana Lietuvai – išmokyti išgelbėti gyvybę: ar prisijungsite?

Vardai

Dar vienas modernus žingsnis: princas Harry pamynė nerašytą taisyklę ir nešios vestuvinį žiedą

24sek

Susidomėjusių yra – LiAngelo Ballas pasirodys trims NBA klubams

Laisvalaikis

Amerikiečių pora kreipėsi į teismą, kad jų 30-metis sūnus išsikraustytų iš jų namų

Sportas

A lyga: „Trakų“ įvartis į savus vartus ir „Atlanto“ pergalė

Naujienos

Aktualu

Kas yra Stefanas Halperis – FTB informatorius, prisidėjęs prie tyrimo dėl D.Trumpo kampanijos ir Rusijos galimų ryšių?

Gyvenimas

Sunkiai serganti Laimos mama palikta likimo valiai: „Aš mokytoja, 8 tūkst. eurų per mėnesį gydymui neuždirbsiu“

Aktualu

Kodėl Rusija taip nervinasi dėl Romanui Abramovičiui neatnaujinamos Jungtinės Karalystės vizos?

Maistas

Egzotiški mėsainiai Kaune, supriešinę visuomenę: žmonės kviečiami paragauti kengūrienos, krokodilienos ir zebrienos

Gyvenimas

10 priežasčių, dėl kurių sunku atpažinti narcizą ir psichopatą

24sek

Jono Valančiūno linksmybės – įsijautė į policininko vaidmenį

N-18 Vardai

Simona Milinytė gerbėjams pažėrė dar daugiau pikantiškos fotosesijos kadrų

Aktualu

Sergejaus Skripalio dukra Julija džiaugiasi likusi gyva ir tikisi grįžti į Rusiją

„Ginčas“: „Lietuvos ryto“ fanai perlenkė lazdą?

Gyvenimas

Mes lygūs. Nuo kūdikystės nematanti Irma Jokštytė: „Laikas, kai bandžiau kitiems ką nors įrodyti, baigėsi“

Vardai

Katažina, „Radistai“ ir E.Jakilaitis aiškinosi Vilniaus mįsles

Bažnyčia Naujajame Orleane, kurią įsigijo Beyonce

Gazas

„Ford“ sukūrė „orų fabriką“: automobilius bando dirbtinai sukūrę pūgas, kaitrą, uraganus

Pasaulis kišenėje

Ko reikia norint pasigaminti tobulą turkišką baklavą

Vardai

Į grožio renginį atvykusi Vasha: „Gimus dukrai supratau, kad nebėra tikslo dažytis kasdien“

Aktualu

Kitokia šimtmečio dovana Lietuvai – išmokyti išgelbėti gyvybę: ar prisijungsite?

Vardai

Dar vienas modernus žingsnis: princas Harry pamynė nerašytą taisyklę ir nešios vestuvinį žiedą

24sek

Susidomėjusių yra – LiAngelo Ballas pasirodys trims NBA klubams

Laisvalaikis

Amerikiečių pora kreipėsi į teismą, kad jų 30-metis sūnus išsikraustytų iš jų namų

Sportas

A lyga: „Trakų“ įvartis į savus vartus ir „Atlanto“ pergalė

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Daugiau skonio

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie 15min