Dabar populiaru
Publikuota: 2014 liepos 17d. 08:03

Kaip vanotis vantomis

Vanta pirtyje
Flickr.com / Vanta pirtyje

Nemažai žmonių mėgsta mėgautis pirties malonumais. Pirtis vienas iš veiksmingiausių būdų pagerinti savijautą, pasisemti energijos ir geros nuotaikos.Vienas iš nepakeičiamų pirties atributų – vanta.

Vantos būna įvairios, dažniausiai jos daromos iš beržo, ąžuolo ar liepos šakelių. Taip pat populiarios eglių, kėnių, kadagių vantos, o kai kurie mėgsta pertis dilgėlių vanta. Galima susirišti vantą iš kelių skirtingų medžių šakelių.

Mokėti teisingai pertis vanta – ne tokia jau paprasta užduotis. Pėrimosi meną įvaldžiusių profesionalų judesiai grakštūs ir virtuoziški, rankos juda lengvai bei laisvai, o jose plazdena žalios šakelės.

Pirmiausia, atėjus į pirtį, panardinkite vantą į vandens indą, kad ji taptų minkštesnė ir kvapnesnė. Galima į vandenį įpilti truputį degtinės (100 g į 5 l vandens). Prieš pradedant vanotis vanta, pasėdėkite kurį laiką pirtyje, po to pailsėkite priešpirtyje. Vėl įėję į pirtį pakelkite vantą aukštyn ir lengvai ja pamojuokite, kad ji pradžiūtų. Vanta turi būti šiek tiek drėgna, todėl nepamirškite jos pamirkyti. Žinoma, geriausia vanotis vanta dviese. Kai peria kitas, sunaudojama mažiau energijos ir gausiau prakaituojama. Be to, partneriui geriau matyti, kurios kūno vietos išvanotos geriau, o kuriose reikia dar stipriau pasidarbuoti vanta.

Tas, kurį vanoja, gulasi ant pilvo, vanotojas į abi rankas pasiima po vantą – ne labai didelę, apie 25–35 cm. Jomis vanoja ne kaip papuola ir kur papuola, o tam tikra seka bei tvarka. Nereikia plakti iš visų jėgų, teisingas vanojimas – tai lengvas šakelių prisilietimas prie kūno, kuris sukelia karšto oro srautą. Judesiai turi būti sklandūs, neskubūs, vanta vos paliečia kūną. Pirmiausia išvanojamos mentės, po to šonai ir strėnos, toliau sėdmenimis, kojomis judama link kulnų. Galiausiai vanta „pereinama“ kelis kartus per visą kūną. Kai kūnas pakankamai įkaista, galima darbuotis vanta ir energingiau.

Kai žmogus apsiverčia ant nugaros, procedūra kartojama tokiu pat eiliškumu, tik mažesniu stiprumu krūtinės srityje. Žmonėms, kurių širdies–kraujagyslių sistema ne itin stipri patariama uždėti ir palaikyti ant krūtinės širdies srityje vantą, suvilgytą šaltame vandenyje.

Užėjus į pirtį antrą kartą, galima sumažinti kaitrą ir daugiau dėmesio skirti vanojimuisi. Vanta pakeliama virš galvos, užgriebiama ja karšto oro srovė ir 2–3 kartus išvanojamas visas kūnas, galima vanojimą derinti su kompresu, kuomet po plakimo vanta paguldoma ant kūno kelioms sekundėms. Galima pasidaryti beržinio šuteklio (karšto kompreso) procedūrą. Vantą reikia pasukioti virš galvos ir kai šakelės pasidaro sausos bei sugeria į save karštį, nuleisti ją ant tam tikros kūno vietos, o ant viršaus uždėti antrą vantą. Vanojimasis gerina kraujotaką ir stimuliuoja visų vidinių organų veiklą, be to, mažina įtampą raumenyse bei valo odą.

Tačiau reikia atminti, kad pirtis – krūvis širdžiai, net ir jauniems bei sveikiems žmonėms. Todėl vantų procedūros draudžiamos žmonėms, sergantiems ūmiomis ligomis, esant širdies uždegimams (endokarditas, miokarditas, perikarditas) bei širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimams. Taip pat pirtis nerekomenduojama esant pakilusiai kūno temperatūrai.

 

 

Temos: 1 Pirtis

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

„Čia – estai, čia – rusai“: rinkimų kampanijos plakatas sukėlė skandalą Taline

24sek

N.Wolterso žmonai linkėjimus siuntęs Šaras džiaugėsi pozityviais „Žalgirio“ postūmiais

15min iš Gdansko Aktualu

Gdanskas atiduoda paskutinę pagarbą nužudytam merui – karstą lydėjo tūkstančiai

Vardai

„Žmonės 2019“ apdovanojimai: vyriškos ašaros, naujoko sėkmė ir įkvepiančios kalbos

Aktualu

Prezidento rinkimai artėja – R.Žemaitaitis įvardijo naujas galimas pavardes

24sek

Juoda serija nutraukta įspūdingai – Kauno „Žalgiris“ parbloškė „Panathinaikos“

Vardai

Dūzgės neįprastoje aplinkoje: Operos ir baleto teatre įžymybės šventė kartu su metų geriausiais

Kultūra

Įvertino M.Ivaškevičiaus partizanus: vaizduoti ne kaip idealizuoti herojai, o kaip sudėtingos asmenybės

Vardai

Karolina Meschino ir Remis nustebino išskirtiniu stiliumi: aprangą derino prie reperio plaukų spalvos

15min iš Dakaro Gazas

Gera žinia: Balys Bardauskas po operacijos šypsosi ir drąsina kitus

Įspūdingiausi 2019 metų Dakaro ralio kadrai

24sek

Akinantį šou sukūręs Aaronas White'as: „Dėl to mes žaidžiame krepšinį“

Vardai

Operos ir baleto teatre – iškilmingi apdovanojimai: ant raudono kilimo sublizgo ryškiausios žvaigždės

Atsisveikinimas su Sauliumi Karosu

15min iš Berlyno Verslas

„Karas“ baigtas: nuo kitos savaitės lenkai vėl įsileis lietuviškas kiaules

Pasaulis kišenėje

„Wizz Air“ pakėlė bagažo kainas – norint pasiimti lagaminą teks mokėti daugiau

24sek

Sensacija Eurolygoje – „Budučnost“ nukovė Madrido „Real“ žvaigždes

Aktualu

Panevėžio rajone prie įklimpusio „Opel“ aptiktas vyras atsisakė tikrintis blaivumą

Verslas

Karalius nukarūnuotas: JAV rinką drebinusio namo kaina sumažinta beveik perpus

Aktualu

Vilniuje nufilmuotas „holivudinis“ epizodas: į veidą nukreiptas ginklas – baisiau už raudoną šviesoforą

15min iš Berlyno Verslas

Berlyno „Žaliojoje savaitėje“ liejasi alkoholis: mažiau už lietuvius turi tik lenkai ir rusai

Aktualu

Devynmetės įvaikinimo drama: buvęs garsus teisėjas nesupranta kolegos motyvų

Aktualu

Dūžta viltys išeiti į laisvę: amnestija bus pritaikyta tik nedaugeliui

15min iš Dakaro Gazas

Dakaro dienoraštis Nr.10. Kodėl Dakaro čempionas sveikinasi lietuviškai?

24sek

Milano „Olimpia“ krizė – po dramatiško finišo krito Vitorijoje

Naujienos

Aktualu

„Čia – estai, čia – rusai“: rinkimų kampanijos plakatas sukėlė skandalą Taline

24sek

N.Wolterso žmonai linkėjimus siuntęs Šaras džiaugėsi pozityviais „Žalgirio“ postūmiais

15min iš Gdansko Aktualu

Gdanskas atiduoda paskutinę pagarbą nužudytam merui – karstą lydėjo tūkstančiai

Vardai

„Žmonės 2019“ apdovanojimai: vyriškos ašaros, naujoko sėkmė ir įkvepiančios kalbos

Aktualu

Prezidento rinkimai artėja – R.Žemaitaitis įvardijo naujas galimas pavardes

24sek

Juoda serija nutraukta įspūdingai – Kauno „Žalgiris“ parbloškė „Panathinaikos“

Vardai

Dūzgės neįprastoje aplinkoje: Operos ir baleto teatre įžymybės šventė kartu su metų geriausiais

Kultūra

Įvertino M.Ivaškevičiaus partizanus: vaizduoti ne kaip idealizuoti herojai, o kaip sudėtingos asmenybės

Vardai

Karolina Meschino ir Remis nustebino išskirtiniu stiliumi: aprangą derino prie reperio plaukų spalvos

15min iš Dakaro Gazas

Gera žinia: Balys Bardauskas po operacijos šypsosi ir drąsina kitus

Įspūdingiausi 2019 metų Dakaro ralio kadrai

24sek

Akinantį šou sukūręs Aaronas White'as: „Dėl to mes žaidžiame krepšinį“

Vardai

Operos ir baleto teatre – iškilmingi apdovanojimai: ant raudono kilimo sublizgo ryškiausios žvaigždės

Atsisveikinimas su Sauliumi Karosu

15min iš Berlyno Verslas

„Karas“ baigtas: nuo kitos savaitės lenkai vėl įsileis lietuviškas kiaules

Pasaulis kišenėje

„Wizz Air“ pakėlė bagažo kainas – norint pasiimti lagaminą teks mokėti daugiau

24sek

Sensacija Eurolygoje – „Budučnost“ nukovė Madrido „Real“ žvaigždes

Aktualu

Panevėžio rajone prie įklimpusio „Opel“ aptiktas vyras atsisakė tikrintis blaivumą

Verslas

Karalius nukarūnuotas: JAV rinką drebinusio namo kaina sumažinta beveik perpus

Aktualu

Vilniuje nufilmuotas „holivudinis“ epizodas: į veidą nukreiptas ginklas – baisiau už raudoną šviesoforą

15min iš Berlyno Verslas

Berlyno „Žaliojoje savaitėje“ liejasi alkoholis: mažiau už lietuvius turi tik lenkai ir rusai

Aktualu

Devynmetės įvaikinimo drama: buvęs garsus teisėjas nesupranta kolegos motyvų

Aktualu

Dūžta viltys išeiti į laisvę: amnestija bus pritaikyta tik nedaugeliui

15min iš Dakaro Gazas

Dakaro dienoraštis Nr.10. Kodėl Dakaro čempionas sveikinasi lietuviškai?

24sek

Milano „Olimpia“ krizė – po dramatiško finišo krito Vitorijoje

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

00:21
20:23
01:49

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie 15min