Dabar populiaru
Publikuota: 2014 sausio 7d. 08:34

Kodėl vyrai knarkia

Kodėl vyrai knarkia
Tony Alter, Flickr.com / Kodėl vyrai knarkia

Knarkimas yra kvėpavimo sutrikimas miego metu, lydimas kvėpavimo takuose kylančio garso. Daugelis vyrų nekreipia į tai dėmesio, manydami, kad tai nieko rimto. Tačiau knarkimas gali byloti apie įvairius organizmo sutrikimus.

Knarkimo priežastis dažniausiai yra pernelyg atsipalaidavę gomurio ir liežuvio raumenys. Kad oras normaliai cirkuliuotų, šie raumenys privalo nuolatos būti šiek tiek įsitempę. Knarkiančių vyrų gomurio ir liežuvio raumenys miego metu atsipalaiduoja. Tai apsunkina normalų oro srautą. Kuomet raumenys pernelyg atsipalaidavę, įkvepiant jie pradeda vibruoti sukurdami garsą, vadinamą knarkimu.

Keletas priežasčių, sukeliančių vyrams knarkimą:

  • Miego trūkumas, nuovargis.
  • Nosies kvėpavimo sutrikimai (polipai, lėtinė sloga, nosies pertvaros iškrypimas).
  • Antsvoris.
  • Neteisingas sakandis.
  • Išsiplėtusios tonzilės (limfmazgiai).
  • Amžius (vyresniame amžiuje silpnėja gomurio raumenų tonusas).
  • Organizmo ypatumai (viršutinių kvėpavimo takų susiaurėjimas, ilgas minkštasis gomurys).
  • Rūkymas, alkoholis (rūkymas sukelia kvėpavimo takų susiaurėjimą, alkoholis atpalaiduoja gerklės raumenis).

Knarkimas dažnai lydimas kvėpavimo nutraukimu miego metu, vadinama apnėja. Apnėjos metu kvėpavimas staiga sustoja, tai gali trukti apie šešiasdešimt sekundžių. Po to smegenys atsibunda, nusiunčia signalą gerklų raumenims, kad išsitemptų.

Tokie smegenų prabudimai neleidžia visiškai atsipalaiduoti miego metu, todėl vyrai, kuriuos kankina knarkimas, jaučiasi dieną mieguisti, nepailsėję, nedarbingi. Be to, miego fazių sutrikimas kenkia įvairiems organizmo procesams, pavyzdžiui, lytinių hormonų išskyrimui. Testosteronas vyrų organizme gaminamas gilaus miego metu. Dažni prabudimai trukdo hormonų gamybai.

Kaip atsikratyti knarkimo:

  • Jei vyras turi antsvorio, vertėtų jį sumažinti.
  • Negalima miegoti ant nugaros.
  • Atsisakyti migdomųjų.
  • Taip pat atsisakyti rūkymo, alkoholio, ypač prieš miegą.
  • Išsigydyti nosies kvėpavimo sutrikimus.

Knarkimą įveikti padės ir šie pratimai, kurie treniruoja gomurio, liežuvio raumenis:

  • Prieš miegą tarp dantų sukąskite plastikinį (medinį) pagaliuką, palaikykite keturias minutes.
  • Plačiai išsižiokite ir susičiaupkite, susičiaupiant rankomis sukurkite pasipriešinimą.
  • Iškiškite liežuvį. Pasistenkite maksimaliai jį iškišę galiuku paliesti smakrą. Tai padarę dar dvi sekundes pabūkite tokioje padėtyje. Pakartokite dar kartą pratimą, jį atlikite rytais ir vakarais po tris kartus.

Liaudies medicinoje knarkimo problemai spręsti rekomenduojamas šaltalankių aliejus. Jį vartoti labai paprasta. Į kiekvieną nosiaryklę lašinkite po vieną lašelį aliejaus likus keturioms valandoms iki miego. Procedūrą kartokite iki trijų savaičių. Kvėpavimas taps laisvesnis, išnyks nosies užgulimas, miegas bus kokybiškesnis.

Dar vienas liaudies medicinos patarimas knarkiantiems vyrams: paimkite pusę litro karšto verdančio vandens, įpilkite vieną valgomąjį šaukštą susmulkintos ąžuolo žievės. Šį skystį pavirkite vandens vonelėje dvidešimt minučių. Palikite dvejoms valandoms. Šiuo nuoviru skalaukite gerklę prieš miegą, tai padės atsikratyti knarkimo.

 

 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Gulintis autostradoje vairuotojas meldė pagalbos ir buvo priblokštas greitosios operatorių sprendimų

Interviu Aktualu

Kauno savivaldybę į Panevėžį iškeitęs G.Petrauskas: „Nenoriu žaisti politikos žaidimo“

Aktualu

Išskirtinėje Klaipėdos vietoje benamis surentė ir nuomoja apartamentus varguoliams

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ finalininkė Dovilė Rostovskytė: „Dėl savo išvaizdos negalėjau įsidarbinti teatre“

„Ginčas“: ar pasiteisino Luko Lekavičiaus sprendimas palikti „Žalgirį“?

Aktualu

Dėl grasinimų D.Šakalienei – kreipimasis į prokuratūrą

Aktualu

Pravieniškėse izoliuoti „bachūrai“ ir „vierchai“: perkelti į kamerinio tipo patalpas

Aktualu

Žiniasklaida: Jungtinė Karalystė ir ES pasiekė susitarimą dėl „Brexit“

Vitaminai sielai. A.Kriščiūnas išdavė paslaptį, koks klausimas kas vakarą gali pakeisti gyvenimą

Tiesiogiai 24sek

Grupės lyderio iššūkis: „Rytas“ – „Uniks“

Pasaulis kišenėje

Tarpkultūrinis įsivaikinimas: kai motina dėl vaiko nukeliauja tūkstančius kilometrų

Aktualu

J.Petrauskienė apie rezultatus įvedus etatinį: kai kur mokyklos – rinkimų „įkaitės“

Vardai

Naomi Campbell kalėdinėje fotosesijoje įsiamžino su 67-erių mama: atrodo tarsi bendraamžės

Gazas

Kodėl policijos automobiliai naudoja mėlynas ir raudonas šviesas?

Gazas

7 patarimai: kaip paruošti automobilį žiemai ir ką daryti, kad plaudami nepažeistumėte dažų?

Vardai

Ieva Zasimauskaitė atšaukė „Eurovision afterparty“: „Matyt, esu per jauna organizuoti koncertus“

Vardai

Monika Šedžiuvienė jau pasvajoja apie vestuves su nauja meile: „Sakė pasipirš, kai išsiskirsiu“

Sportas

Mače dėl šachmatų pasaulio čempiono sosto – ketvirtos lygiosios

Verslas

Nuo 2019 metų kovo brangs degtinė, nes 10 proc. žadama padidinti akcizus

Aktualu

E.Macrono pėdomis: A.Merkel irgi paragino kurti Europos armiją

Naujienos

Gyvenimas

Gulintis autostradoje vairuotojas meldė pagalbos ir buvo priblokštas greitosios operatorių sprendimų

Smurto randai

Interviu Aktualu

Kauno savivaldybę į Panevėžį iškeitęs G.Petrauskas: „Nenoriu žaisti politikos žaidimo“

Aktualu

K.Brazauskienės sūnaus buhalterė teisme: „Lėšos ne įmonės, bet ėjo per įmonę“

„Ginčas“: ar pasiteisino Luko Lekavičiaus sprendimas palikti „Žalgirį“?

Sportas

Olimpinė karatė: Kodėl čia nelyja medaliais? Ir ar jų reikia?

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ finalininkė Dovilė Rostovskytė: „Dėl savo išvaizdos negalėjau įsidarbinti teatre“

Tiesiogiai 24sek

Grupės lyderio iššūkis: „Rytas“ – „Uniks“

Vitaminai sielai. A.Kriščiūnas išdavė paslaptį, koks klausimas kas vakarą gali pakeisti gyvenimą

Aktualu

Amerikiečiai ieško po gaisro Kalifornijoje dingusių artimųjų: „Nerimas auga kasdien“

Aktualu

Žiniasklaida: Jungtinė Karalystė ir ES pasiekė susitarimą dėl „Brexit“

Gyvenimas

Pirmoji videolaida „Atvirai su vadovu“: daugelio problemų išvengsite suskaičiavę iki dešimties

Aktualu

Pravieniškėse izoliuoti „bachūrai“ ir „vierchai“: perkelti į kamerinio tipo patalpas

Vardai

Naomi Campbell kalėdinėje fotosesijoje įsiamžino su 67-erių mama: atrodo tarsi bendraamžės

Pasaulis kišenėje

Tarpkultūrinis įsivaikinimas: kai motina dėl vaiko nukeliauja tūkstančius kilometrų

Vardai

Ieva Zasimauskaitė atšaukė „Eurovision afterparty“: „Matyt, esu per jauna organizuoti koncertus“

Gazas

Kodėl policijos automobiliai naudoja mėlynas ir raudonas šviesas?

Vardai

Monika Šedžiuvienė jau pasvajoja apie vestuves su nauja meile: „Sakė pasipirš, kai išsiskirsiu“

Aktualu

Dėl grasinimų D.Šakalienei – kreipimasis į prokuratūrą

Sportas

Mače dėl šachmatų pasaulio čempiono sosto – ketvirtos lygiosios

Vardai

Ypatingos

04:06
09:17

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Mamos prieš meningokoką

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie 15min