Nemalonaus šalutinio poveikio išvengti gali padėti darbo ir poilsio režimas, dirbant prie kompiuterio reikia nepamiršti poilsio pertraukėlių.
Saugokite akis. Kas pusvalandį padarykite mažas pertraukėlės, po 1–2 min. Atitraukite akis nuo monitoriaus, pažvelkite į tolį, pamirksėkite, nejudinant galvos pasukiokite akis į šalis, aukštyn–žemyn. Atlikite akių atpalaidavimą (palmingą) – užsimerkite, uždenkite akis šiltais delnais, kad nepatektų šviesa, atsipalaiduokite, atmerkite akis tamsoje (po uždengtais delnais), kelis kartus pamirksėkite.
Nugaros profilaktika. Kas valandą darykite 5–7 min. pertraukėles. Pakilkite nuo kompiuterio, pasirąžykite, pasivaikščiokite, keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Kad oda nesausėtų. Nepamirškite gerti daug vandens. Patariama kas 2 val. išgerti arbatos. Ypač rekomenduojama žalioji arbata, ji turtinga antioksidantais. 2 puodeliai šios arbatos neutralizuoja žalingą kompiuterio spinduliavimą. Kad patalpoje oras nebūtų toks sausas, naudokite specialius drėkintuvus.
Dirbant prie kompiuterio odą reikia dažnai drėkinti. Galite išbandyti šias natūralias drėkinančias kaukes:
Kaukė iš linų sėmenų. Šią kaukę darykite 1–2 kartus per savaitę. 2 šaukštus linų sėmėnų užpilkite 0,5 l vandens ir užvirinkite. Kaukę atvėsinkite ir teptuku užtepkite ant veido. Uždenkite veidą šiltu kompresu. Po 30 min. kaukę nuplaukite šiltu vandeniu ir patepkite kremu.
Kaukė iš kivio. Tai puikiai tonizuojanti ir drėkinanti odą kaukė. 1 kivį perpjaukite, šaukšteliu išimkite minkštimą ir susmulkinkite, kad gautųsi košelė. Kaukę tepkite ant veido, palaikykite 10–15 min. Po to nuplaukite vėsiu vandeniu.
Kad darbas prie kompiuterio nevargintų, labai svarbi sėdėjimo padėtis ir darbinė aplinka. Kompiuterio stalas ir kėdė privalo atitikti ergonomikos reikalavimus, turi būti pritaikyti konkrečiam asmeniui.
Neigiamą kompiuterio poveikį akims, nervų sistemai bei odos būklei neutralizuoti gali padėti ir speciali mityba. Intensyviai dirbant prie kompiuterio būtina vartoti A vitamino, jis naudingas akims ir odai. Karotino (provitamino A) gausu oranžinėse daržovėse ir vaisiuose. Geriausia natūrali profilaktinė priemonė akims yra morkos ir mėlynės. Įtemptam smegenų darbui reikalingi B grupės vitaminai, tad būtinai į savo valgiaraštį įtraukite produktus, kuriuose yra šių vitaminų: žirniai, lęšiai, varškė, avižos, saulėgrąžos, riešutai.
