Dabar populiaru
Опубликовано: 13 сентября 2012 17:09

Как улучшить свою память

Galva
Tomo Urbelionio/BFL nuotr. / Galva

Каждому человеку свойственно забывать - таким образом наш мозг освобождается от засоряющей информации. Но бывало ведь такое, когда ты не могла запомнить даже самый простой номер телефона, забывала, закрыла ли дверь, выключила ли плиту.

К сожалению, не так просто научиться контролировать свою память. Но постоянные тренировки помогут тебе запоминать важные моменты и быть внимательнее.

Lady.tochka.net подготовила несколько советов, которые помогут тебе в борьбе с забывчивостью.

1. Правильно питайся и витаминизируйся. Запоминанию способствуют продукты-антиоксиданты. На перекусах предпочтение отдай изюму, орешкам и черносливу, включи в еженедельный рацион свеклу, чернику и брокколи. Помни о пользе омега-3 жирных кислот! Попытайся как можно больше есть продуктов с витамином В12. Это яйца, мясо, рыба - они устранят твою забывчивость. Полезны для памяти витамин Е и С. Пей темный виноградный сок. Если включишь его в свой постоянный рацион, он улучшит твою память на целых 20%.

2. Говори вслух. Если повторить номер телефона или имя вслух - мозг запомнит информацию быстрее.

3. Ассоциируй - это очень хорошо тренирует память и помогает не забыть даже мелочи. Построй ассоциативный ряд - и запомнить информацию будет проще простого!

4. Тренируйся внутри и снаружи. Обязательно решай кроссворды, считай, решай логические задачи, изучай иностранные языки - мозг будет благодарен тебе. Чтобы еще лучше запоминать - занимайся спортом. Так кислород обильнее насыщает мозг, он начинает работать лучше, все запоминается быстрее. Делай гимнастику для глаз: всего 30 секунд вращения глазным яблоком утром - и память улучшится на 10%.

5. Отдыхай и спи хорошо. Не новость, что сон является залогом здоровья, и правильная работа мозга напрямую связана с ним. Не перенапрягайся - релаксируй, медитируй, занимайся йогой - так ты научишься концентрировать внимание на определенной теме или предмете.

Выбери свой способ тренировки памяти, будь оригинальной. Например, Рузвельт плохо запоминал имена, поэтому в уме писал на лбу человека его имя. И это действовало! Приложи некоторые усилия, и хорошей тебе памяти!

 

Сообщить об ошибке

Спасибо, что сообщили!

Спасибо

Naujienos

Aktualu

Neapsikentę meksikiečiai ragina į karavaną susibūrusius migrantus: „Nešdinkitės!“

Sportas

Agonijos pabaiga: Lietuvos rinktinė sutriuškinta Serbijoje

Interviu Kultūra

Filosofas Nerijus Milerius: arba draudžiame prievartą, arba eksponuojame ją nekritiškai

Gazas

15min renka Lietuvos verslo automobilį: 7 pagrindiniai pretendentai

15min iš Maskvos 24sek

Pokštais su Šaru apsikeitęs CSKA generolas įvertino „Žalgirio“ pokyčius

„Eurolygos diena“: „Žalgirio“ kelyje dar nenugalėta CSKA su M.Jordano krikštasūniu (2/4)

Pasaulis kišenėje

Kelionė Vietname: kaip autobuso keleiviai elgiasi su kelyje sutikta gyvate

Gyvenimas

Mes lygūs. Vizažistas Darius Galankovas: „Makiažas nėra moterų privilegija“

Vardai

Sukvietęs draugus Žilvinas Grigaitis pristatė savo kūrybos šaukštelius

„Ginčas“: Kodėl „Žalgiris“ pralaimi namie ir nemeta tritaškių?

15min recenzija Kultūra

Žvilgsnio imunitetas fotografijų parodoje „11 kelionių į Afganistaną“

Vardai

Donatui Montvydui pozavusios žmonos Veronikos nuotrauka – tarsi nuo viršelio: „Jis turi gerą akį“

Gyvi regionai

Klaipėdoje Audrius Bružas pasijuto it dūzgiančiame avilyje

Prie Pakso buvo...

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: duona „kvepiantys“ daugiabučiai Žirmūnuose

Vardai

Buvęs Paris Hilton vaikinas nori susigrąžinti dviejų milijonų dolerių vertės sužadėtuvių žiedą

Aktualu

Jogailaičių kulinarinis paveldas, arba Kaip Jogaila rengėsi lašiniais atsigavėti

Gyvenimas

Perspėja: reklamose „stebuklingai“ padedantys vaistai gali sugadinti sveikatą

Aktualu

D.Trumpas simboliškai suteikė malonę dviem Padėkos dienos kalakutams

Aktualu

Prie mokytojų streiko jungiasi ir dvi Kėdainių mokyklos

Naujienos

Aktualu

Neapsikentę meksikiečiai ragina į karavaną susibūrusius migrantus: „Nešdinkitės!“

Sportas

Agonijos pabaiga: Lietuvos rinktinė sutriuškinta Serbijoje

Interviu Kultūra

Filosofas Nerijus Milerius: arba draudžiame prievartą, arba eksponuojame ją nekritiškai

Gazas

15min renka Lietuvos verslo automobilį: 7 pagrindiniai pretendentai

15min iš Maskvos 24sek

Pokštais su Šaru apsikeitęs CSKA generolas įvertino „Žalgirio“ pokyčius

„Eurolygos diena“: „Žalgirio“ kelyje dar nenugalėta CSKA su M.Jordano krikštasūniu (2/4)

Pasaulis kišenėje

Kelionė Vietname: kaip autobuso keleiviai elgiasi su kelyje sutikta gyvate

Gyvenimas

Mes lygūs. Vizažistas Darius Galankovas: „Makiažas nėra moterų privilegija“

Vardai

Sukvietęs draugus Žilvinas Grigaitis pristatė savo kūrybos šaukštelius

„Ginčas“: Kodėl „Žalgiris“ pralaimi namie ir nemeta tritaškių?

15min recenzija Kultūra

Žvilgsnio imunitetas fotografijų parodoje „11 kelionių į Afganistaną“

Vardai

Donatui Montvydui pozavusios žmonos Veronikos nuotrauka – tarsi nuo viršelio: „Jis turi gerą akį“

Gyvi regionai

Klaipėdoje Audrius Bružas pasijuto it dūzgiančiame avilyje

Prie Pakso buvo...

Verslas

Konkursas „Už darnią plėtrą“: duona „kvepiantys“ daugiabučiai Žirmūnuose

Vardai

Buvęs Paris Hilton vaikinas nori susigrąžinti dviejų milijonų dolerių vertės sužadėtuvių žiedą

Aktualu

Jogailaičių kulinarinis paveldas, arba Kaip Jogaila rengėsi lašiniais atsigavėti

Gyvenimas

Perspėja: reklamose „stebuklingai“ padedantys vaistai gali sugadinti sveikatą

Aktualu

D.Trumpas simboliškai suteikė malonę dviem Padėkos dienos kalakutams

Aktualu

Prie mokytojų streiko jungiasi ir dvi Kėdainių mokyklos

Vardai

Ypatingos

07:48
07:40

Gera keliauti kartu

Sveikata

Būk nesustabdoma