Dabar populiaru
Опубликовано: 13 сентября 2012 17:09

Как улучшить свою память

Galva
Tomo Urbelionio/BFL nuotr. / Galva

Каждому человеку свойственно забывать - таким образом наш мозг освобождается от засоряющей информации. Но бывало ведь такое, когда ты не могла запомнить даже самый простой номер телефона, забывала, закрыла ли дверь, выключила ли плиту.

К сожалению, не так просто научиться контролировать свою память. Но постоянные тренировки помогут тебе запоминать важные моменты и быть внимательнее.

Lady.tochka.net подготовила несколько советов, которые помогут тебе в борьбе с забывчивостью.

1. Правильно питайся и витаминизируйся. Запоминанию способствуют продукты-антиоксиданты. На перекусах предпочтение отдай изюму, орешкам и черносливу, включи в еженедельный рацион свеклу, чернику и брокколи. Помни о пользе омега-3 жирных кислот! Попытайся как можно больше есть продуктов с витамином В12. Это яйца, мясо, рыба - они устранят твою забывчивость. Полезны для памяти витамин Е и С. Пей темный виноградный сок. Если включишь его в свой постоянный рацион, он улучшит твою память на целых 20%.

2. Говори вслух. Если повторить номер телефона или имя вслух - мозг запомнит информацию быстрее.

3. Ассоциируй - это очень хорошо тренирует память и помогает не забыть даже мелочи. Построй ассоциативный ряд - и запомнить информацию будет проще простого!

4. Тренируйся внутри и снаружи. Обязательно решай кроссворды, считай, решай логические задачи, изучай иностранные языки - мозг будет благодарен тебе. Чтобы еще лучше запоминать - занимайся спортом. Так кислород обильнее насыщает мозг, он начинает работать лучше, все запоминается быстрее. Делай гимнастику для глаз: всего 30 секунд вращения глазным яблоком утром - и память улучшится на 10%.

5. Отдыхай и спи хорошо. Не новость, что сон является залогом здоровья, и правильная работа мозга напрямую связана с ним. Не перенапрягайся - релаксируй, медитируй, занимайся йогой - так ты научишься концентрировать внимание на определенной теме или предмете.

Выбери свой способ тренировки памяти, будь оригинальной. Например, Рузвельт плохо запоминал имена, поэтому в уме писал на лбу человека его имя. И это действовало! Приложи некоторые усилия, и хорошей тебе памяти!

 

Сообщить об ошибке

Спасибо, что сообщили!

Спасибо

Naujienos

Verslas

Valstybės saugumo departamento būstinę Vytenio gatvėje jau siūloma pirkti už 2 mln. eurų

Aktualu

Juodasis ligoninių sąrašas: ministerija žada nenaikinti, bet darbu nėra patenkinta?

Aktualu

Po 20 už grotų praleistų parų ekvadoriečio užpuolikai paleidžiami į laisvę

Gyvenimas

Penkių vaikų įtėvis: susiduriame su diskriminacija ir stereotipais

Verslas

Teismų rūmų pastatas Vilniuje – su saulės jėgaine ir fontanu: pažvelkite, kaip atrodys

Aktualu

Prekybininkai: neįmanoma kainų etiketėse rašyti didesnėmis raidėmis

Vardai

15min studijoje – Marijos Grabštaitės premjera „Skanei“ apie Naglį Bierancą ir greitą maistą

Verslas

Sostinės Centrinė universalinė parduotuvė planuoja plėtrą, projekto vertė – 10 mln. eurų

Fotografas kviečia pamatyti, kas slypi po žymiais turistiniais objektais

Verslas

Protestuojantys vežėjai Palangos poilsiautojams pasiūlė nakvynę vilkike

Aktualu

Šiauliuose kameros užfiksavo, kaip gatvėje nepažįstamas rusakalbis smogė praeivei

Kultūra

E.Vėlyvio provokaciją Vilniaus arkivyskupija vadina dėmesio nevertu įvykiu

Aktualu

Į septyniolikmečio nužudymo vietą Marijampolėje atvestas įtariamasis rodė, ką darė savo aukai

Aktualu

VRK nusprendė, kad Naglio Puteikio remiama Laura Radzevičiūtė Seimo rinkimuose nedalyvaus

Maistas

Agurkų džemas – netikėtas skanėstas ir prie blynų, ir ant sumuštinių

Vardai

Cher parduoda namą Beverli Hilse, kuris anksčiau priklausė „Vedęs ir turi vaikų“ žvaigždei

Vardai

Popkaralienei Madonnai – 60 metų: scenos revoliucionierė, maištininkė ir pasaulio rekordininkė

Aktualu

Atliekų tvarkymo Jurbarko rajone užkulisiai – rūšiuoti šiukšles senolę siunčia už 5 km

Aktualu

Pareigūnų profsąjunga: 2019 metų teisėsaugos biudžetai – neadekvatūs

Aktualu

Rusijoje sukčiavimu kaltinamas buvęs „Snoro“ savininkas V.Antonovas pripažino kaltę

Naujienos

Gazas

Vilniuje bus atnaujinta T.Kosciuškos gatvė: žada parkavimo vietų ir šviesoforą

Aktualu

Dėl „Zero Live Show“ komandos pasirodymo bažnyčioje policija pradeda ikiteisminį tyrimą

Verslas

Valstybės saugumo departamento būstinę Vytenio gatvėje jau siūloma pirkti už 2 mln. eurų

Aktualu

Juodasis ligoninių sąrašas: ministerija žada nenaikinti, bet darbu nėra patenkinta?

Verslas

Atnaujinus Palangos oro uosto taką, bus daugiau skrydžių iš pajūrio

Aktualu

Dešimčių tūkstančių eurų pelną nešusią sukčiavimo schemą organizavo Pravieniškių kalinys

Aktualu

Po 20 už grotų praleistų parų ekvadoriečio užpuolikai paleidžiami į laisvę

Gyvenimas

Penkių vaikų įtėvis: susiduriame su diskriminacija ir stereotipais

Fotografas kviečia pamatyti, kas slypi po žymiais turistiniais objektais

Aktualu

Vilniuje – planas „Skydas“: statybininkai atkasė į miną panašų daiktą

Verslas

Teismų rūmų pastatas Vilniuje – su saulės jėgaine ir fontanu: pažvelkite, kaip atrodys

Vardai

15min studijoje – Marijos Grabštaitės premjera „Skanei“ apie Naglį Bierancą ir greitą maistą

Verslas

Sostinės Centrinė universalinė parduotuvė planuoja plėtrą, projekto vertė – 10 mln. eurų

Aktualu

Šiauliuose kameros užfiksavo, kaip gatvėje nepažįstamas rusakalbis smogė praeivei

Vardai

Cher parduoda namą Beverli Hilse, kuris anksčiau priklausė „Vedęs ir turi vaikų“ žvaigždei

Aktualu

Į septyniolikmečio nužudymo vietą Marijampolėje atvestas įtariamasis rodė, ką darė savo aukai

Vardai

Popkaralienei Madonnai – 60 metų: scenos revoliucionierė, maištininkė ir pasaulio rekordininkė

Maistas

Agurkų džemas – netikėtas skanėstas ir prie blynų, ir ant sumuštinių

Laisvalaikis

Vienos metropoliteno traukiniuose bus draudžiama valgyti

Verslas

Iki ketvirtadienio vakaro Grigiškėse nebus tiekiama elektra

Vardai

Atgal į mokyklą