Dabar populiaru
Опубликовано: 19 сентября 2012 12:20

Какие сухофрукты самые полезные?

Džiovinti abrikosai
„Scanpix“ nuotr. / Сушеные абрикосы

Сухофрукты крайне полезны для здоровья.

Так, например, изюм полезен в борьбе с остеопорозом, пишет Raut.ru. Он является одним из богатейших источников бора, уменьшает потерю костной массы в период менопаузы. Необходимое ежедневное количество бора – 1-2 мг в день, но не менее 3 мг и не более 10 мг в день. Финики успешно борются с усталостью. Они имеют относительно низкий гликемический индекс (ГИ), который означает, что финики медленно расщепляют сахар и контролируют устойчивый уровень энергии, несмотря на то, что это очень сладкий продукт.

Сушеная вишня поможет в борьбе с подагрой. Антоцианины, содержащиеся в вишне (особенно кислой и терпкой), полезны для целого ряда воспалительных состояний, таких как артрит, подагра и болей в мышцах после физических упражнений. Эффективная доза сушеной вишни составляет полстакана в день. Сушеные абрикосы полезны при высоком кровяном давлении. В них в три раза выше содержание калия, чем в бананах,  и только следы соли.

Сушеные абрикосы эффективно снижают кровяное давление и предупреждают сердечно-сосудистые заболевания. Сушеная клюква эффективна в борьбе с инфекциями мочевого пузыря. Чернослив полезен при запорах, ну а инжир предупреждает анемию. Четыре сушеных инжира поставляют  четверть рекомендуемой дневной нормы, способствующей предурпреждению анемии.
 

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Сообщить об ошибке

Сообщить об ошибке

Спасибо, что сообщили!

Спасибо

Naujienos

Žiemos olimpinės žaidynės