Dabar populiaru

Naujausios

Опубликовано: 6 марта 2012 09:46

Почему мы не худеем, когда мало едим?

Dieta
Lieknejimo akademijos nuotr. / Dieta

У Виты начиналась легкая паника. Ее тело перестало реагировать на попытки своей хозяйки сбросить лишние килограммы. Раньше она без особого труда, немного обуздав свой аппетит да возобновив физическую нагрузку, сбрасывала те пару-тройку килограмм, которые казались ей лишними. Теперь же что-то было не так.

Вита свела свой ужин к порции салата, записалась в тренажерный зал, а потом и на более изнурительные тренировки по фитнесу. Но стрелка напольных весов, немного качнувшись в сторону положительной динамики веса нашей героини, быстро вернулась на прежние позиции и даже сигнализировала о небольшой прибавке.

На самом деле, похожие случаи не редкость. В наш век диет многие женщины уже столкнулись с подобным парадоксом. Нам кажется, что мы предпринимаем определенные усилия, чтобы сбросить лишние килограммы, но результата все нет. Оказывается, действительно можно поправиться, если не есть. Да-да, понимаю, звучит это немного нелепо, но природу этого явления я сейчас поясню, пишет Наталья Гришко на портале MyJane.ru.

Дело в том, что предшествует такому явлению некая стрессовая в плане питания ситуация. К примеру, Вы находились на диете, или соблюдали пост, или на протяжении существенного периода времени практиковали разгрузочные дни. Также, возможно, Вы пережили стресс в прямом смысле этого слова: болезнь или утрату близкого человека, в результате чего просто потеряли аппетит. Все вышеперечисленные ситуации неизменно ведут к тому, что Вы худеете, т.е. расходуете энергии больше, чем накапливаете, отмечает Limon.ee.

А теперь — внимание! — как Ваше тело воспринимает такие ограничения: Ваш организм начинает думать, что Вы просто не располагаете достаточным количеством еды и начинает экономно обращаться с той пищей, которую Вы ему жалуете. Буквально это выражается в замедлении обмена веществ. Вы едите вроде бы умеренно, и так же умеренно и тело начинает расходовать полученные энергетические затраты. Знаете, что на физиологическом уровне означает замедление обмена веществ? Это означает, что большую часть полученных килокалорий наше тело начинает откладывать на «черный день», что, в свою очередь, тут же отражается на наших бедрах, талии, подбородке. Проще говоря, мы поправляемся вместо того, чтобы избавляться от лишних килограммов.

Вот почему так важно не изводить свое тело постоянными диетами и разгрузками. Мы можем в ответ на такой аскетизм получить жесткий протест со стороны своего тела в виде тут же осевшего на нас телесного хлама после любого обильного застолья. При первой же возможности организм начнет складировать поступающую в него еду, что чревато быстрым набором веса и появляющимися неэстетичными жировыми складками.

По этой же причине крайне важно питаться сбалансировано в течение всего дня и ни в коем случае не пропускать завтраки. Иначе, не получив энергию утром, наше тело, едва дождавшись вечернего обжорства, прибережет все полученное в этот прием пищи на нас же. Полноценное питание в течение всего дня убережет нас от вечернего переедания. Равномерно принимая пищу утром и в обед, позволив себе еще пару небольших полезных перекусов в перерыве между основными приемами еды, мы не будем так голодны к вечеру.

Особенно важно полноценно питаться в течение всего дня, если вечером предстоит вечеринка. Самая распространенная ошибка – это разгрузка днем ради обжорства вечером. Совершенно неправильно думать, что, голодая в течение дня, мы компенсируем себе те калории, которые наберем вечером. На самом деле, ситуация обстоит в точности до наоборот. В течение дня организм испытывает дефицит энергозапасов, и, когда вечером мы поставляем их ему с лихвой, наше тело тут же примется перестраховываться на будущее и откладывать эти запасы в свои закрома: на наших бедрах, талии и т.д. Питаясь же умеренно в течение дня, на вечеринку Вы приходите неголодной и имеете возможность насладиться скромными порциями яств, что куда больше способствует поддержанию вашей физической формы на высоте, нежели набрасывание на еду после голодного дня.

Еще одно неприятное последствие замедления обмена веществ – это запоры. Мы едим полноценно, а прочищение организма происходит все реже. Тут уже никакого парадокса нет: Вы едите, и все съеденное «безвыездно» остается внутри Вашего тела. В данном случае никаких вопросов о прибавке на весах не возникает. Но такая ситуация ни в коем случае не является нормой. С запорами можно и нужно бороться. Для этого необходимо есть меньше мучного, включить в свой рацион бобы, горох, кукурузу, миндаль, яблоки, отруби, печеный картофель. Все эти продукты в совокупности с обильным питьем быстро сдвинут дело с мертвой точки.

Но также хотелось бы обратить внимание на то, что всегда необходимо быть предельно честной с самой собой. Мы, женщины, до того хитрые существа, что иногда умудряемся хитрить с самими собой. А уж в деле избавления от лишних килограммов наша хитрость превзошла все мыслимые и немыслимые границы. Иногда нам кажется, что мы достаточно нагружаем себя движением и последовательны в еде. Но на самом деле регулярно перехватываем на ходу тайком от окружающих быстрые углеводы. А потом сетуем, что переживаем эффект «плато» в похудании, хотя сами же провоцируем изо дня в день прибавку в весе. Поэтому одно дело, когда мы на самом деле не худеем оттого, что не едим. Тут в норму мы приведем свой организм элементарным стабильным режимом питания. И совсем другое, - когда мы себе внушаем, что не едим, а на деле регулярно снабжаем наше тело «вредными» калориями.

Поэтому, милые дамы, будьте предельно честны с собой, питайтесь здоровой пищей умеренно и регулярно, не забывайте о физической нагрузке, и никакой телесный хлам Вам не грозит.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Сообщить об ошибке

Сообщить об ошибке

Спасибо, что сообщили!

Спасибо

Naujienos

Aktualu

Tragedija Eidintuose: Tauragės rajone vyras nušovė nekenčiamus kaimynus ir nusižudė pats

Sportas

Skaudžios traumos, „Liverpool“ vartininko kuriozai ir fantastiškasis G.Bale'as: „Real“ triumfavo Čempionų lygoje

Gyvenimas

Savo atradimais medikus šokiruojantis P.Claytonas: trys maistinės medžiagos gali mus išgelbėti nuo daugelio ligų ir senėjimo

Kultūra

Viena diena vienoje gatvėje: Kauno V.Putvinskio gatvė tapo traukos centru

Aktualu

D.Trumpo advokatas ir Rusijos oligarchas susitiko prieš pat prezidento inauguraciją: aptarinėjo Rusijos ir JAV santykius

Vardai

Šeštajame „Lietuvos balso“ sezone Džordaną Butkutę keičia Justinas Jarutis

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 gegužės 20 – 26 d.)

Kultūra

G.Urbonas apie Lietuvos paviljoną Venecijos architektūros bienalėje: kad išliktume kaip rūšis, turime keisti mąstymo įpročius

„Atsarginiai“: į kampą įvaryti čempionai, Ch.Paulo netektis ir L.Jameso dominavimas geriausių lygos penketų istorijoje

Gazas

„Mercedes-Benz“ gerbėjų vasaros sezono atidaryme – beveik 150 ypatingų automobilių

Kultūra

Ką verta skaityti vasarą: penkios Billo Gateso rekomenduojamos knygos

Gyvenimas

Kas nutinka su poromis ilgalaikiuose santykiuose? 5 moksliniai faktai

Verslas

Palanga pradeda vasaros sezoną: svečiai akylai stebi patiekalų kainas

Vardai

Trakuose – Evelinos Sašenko vestuvės: „Prie šios bažnyčios įvyko pirmas mūsų pasimatymas“

Aktualu

Gaisras Vilniaus dangoraižyje galėjo baigtis tragedija kaip Londone: šiurpinantys sutapimai

Vardai

Panevėžyje ištekėjo pirmojo „X Faktoriaus“ nugalėtoja Giedrė Vokietytė

Gyvenimas

„Dydis nesvarbu“ pataria: stilingas plius dydžio bikinis. Kaip išdrįsti jį apsivilkti?

Vardai

„Modus Dance“ su „X Faktoriaus“ nugalėtojų grupe „120“ triukšmingai uždarė šokių sezoną

Sportas

Pasaulio taurės varžybose Sofijoje J.Kinderiui kiek geriau sekėsi tik fechtavime

Sportas

C.Ronaldo per treniruotę Kijeve sužalojo žiniasklaidos atstovą

Naujienos

Aktualu

Tragedija Eidintuose: Tauragės rajone vyras nušovė nekenčiamus kaimynus ir nusižudė pats

Sportas

Skaudžios traumos, „Liverpool“ vartininko kuriozai ir fantastiškasis G.Bale'as: „Real“ triumfavo Čempionų lygoje

Gyvenimas

Savo atradimais medikus šokiruojantis P.Claytonas: trys maistinės medžiagos gali mus išgelbėti nuo daugelio ligų ir senėjimo

Kultūra

Viena diena vienoje gatvėje: Kauno V.Putvinskio gatvė tapo traukos centru

Aktualu

D.Trumpo advokatas ir Rusijos oligarchas susitiko prieš pat prezidento inauguraciją: aptarinėjo Rusijos ir JAV santykius

Vardai

Šeštajame „Lietuvos balso“ sezone Džordaną Butkutę keičia Justinas Jarutis

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2018 gegužės 20 – 26 d.)

Kultūra

G.Urbonas apie Lietuvos paviljoną Venecijos architektūros bienalėje: kad išliktume kaip rūšis, turime keisti mąstymo įpročius

„Atsarginiai“: į kampą įvaryti čempionai, Ch.Paulo netektis ir L.Jameso dominavimas geriausių lygos penketų istorijoje

Gazas

„Mercedes-Benz“ gerbėjų vasaros sezono atidaryme – beveik 150 ypatingų automobilių

Kultūra

Ką verta skaityti vasarą: penkios Billo Gateso rekomenduojamos knygos

Gyvenimas

Kas nutinka su poromis ilgalaikiuose santykiuose? 5 moksliniai faktai

Verslas

Palanga pradeda vasaros sezoną: svečiai akylai stebi patiekalų kainas

Vardai

Trakuose – Evelinos Sašenko vestuvės: „Prie šios bažnyčios įvyko pirmas mūsų pasimatymas“

Aktualu

Gaisras Vilniaus dangoraižyje galėjo baigtis tragedija kaip Londone: šiurpinantys sutapimai

Vardai

Panevėžyje ištekėjo pirmojo „X Faktoriaus“ nugalėtoja Giedrė Vokietytė

Gyvenimas

„Dydis nesvarbu“ pataria: stilingas plius dydžio bikinis. Kaip išdrįsti jį apsivilkti?

Vardai

„Modus Dance“ su „X Faktoriaus“ nugalėtojų grupe „120“ triukšmingai uždarė šokių sezoną

Sportas

Pasaulio taurės varžybose Sofijoje J.Kinderiui kiek geriau sekėsi tik fechtavime

Sportas

C.Ronaldo per treniruotę Kijeve sužalojo žiniasklaidos atstovą

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas