Dabar populiaru
Опубликовано: 31 января 2013 17:12

Родить и остаться стройняшкой? Миссия выполнима!

Scanpix / Postimees.ru /

Любители светских новостей знают: буквально каждый день кто-нибудь из звезд объявляет о своей беременности. Столь же часто в прессе сообщается о чудесах голливудских мам: через пару месяцев, а то и недель после родов очередная знаменитость появляется в откровенном наряде «в облипку» на красной ковровой дорожке или в бикини на пляже, демонстрируя непонятно откуда взявшуюся стройную фигуру, без каких-либо признаков недавней беременности.

«Они большие трудяги и всеми силами стараются похудеть в кратчайшие сроки, ведь от этого зависит их карьера! Понятно, что далеко не всегда быстро - значит хорошо для здоровья», - говорит Лиза Де Фазио, диетолог из Лос-Анджелеса. Некоторые звезды, подвергают себя опасности, ложась под нож пластического хирурга или прибегая к изнуряющим тренировкам и чисткам организма при помощи сомнительных препаратов. Между тем, диетологи и фитнес-тренеры утверждают: к самому надежному и при достаточном упорстве быстрому результату приводят сбалансированная низкокалорийная диета и каждодневные упражнения. Limon.ee выяснил, каким образом удается быстро похудеть молодым звездным мамам.

Бейонсе

В апреле 2012 года она стала лицом обложки спец.выпуска журнала «People» - «Самые красивые люди мира». Это случилось спустя 4 месяца после рождения ее первенца. Певица рассказала журналу, что вернулась к своему дородовому весу и чувствует себя красивее, чем когда-либо. На самом деле звезда была в отличной форме уже спустя пару-тройку недель после родов: еще в феврале прошлого года она появилась в облегающем платье в Карнеги Холле, продемонстрировав стройную фигуру на концерте собственного мужа - Джей Зи. Бейонсе уверяет, что лишние килограммы ей удалось скинуть в первую очередь благодаря кормлению грудью: «Я призываю всех женщин кормить грудью - это полезно малышу, и, безусловно, помогает маме обрести прежние формы!».

Бетани Франкель

«Реальная домохозяйка» Бетани Франкель в июне 2010 года позировала Us Weekly в купальнике 44 размера - и это спустя всего 3 недели после рождения дочери! Бетани призналась, что ее стройность объясняется, во-первых, тем, что ее дочка появилась на свет на 5 недель раньше положенного срока, а во-вторых - звездная мама занималась йогой и ела исключительно здоровую пищу всю беременность и продолжает делать то же самое уже после родов. Чуть позже в интервью журналу «Health» звезда призналась, что до сих пор весит на 2-3 кг больше, чем до беременности, но о подобных мелочах она не беспокоится.

Пинк

«Как только доктор разрешил ей, мы сразу начали работать», - рассказывает Жанетт Дженкинс, знаменитый фитнес-инструктор и создатель пользующейся популярностью серии DVD-дисков «Голливудский тренер». Дженкинс помогала обрести идеальные формы после беременности Тиа Моури и Алише Кис. Почти сразу после того, как Пинк родила дочь в июне 2011 года, она начала тренироваться 5 дней в неделю под руководством Жанетт. Естественно, певица «сидела» на низкокалорийной диете. В итоге за пару месяцев ей удалось подготовить свое тело к очередному концертному турне и съемкам в фильме «Спасибо за ответ», вышедшем на мировые экраны в сентябре 2012 года.

Миранда Керр

Известная австралийская модель после рождения сына в январе 2011 года времени даром не теряла. Спустя всего 8 недель свершился ее послеродовой дебют на подиуме Парижской недели мод. Еще через месяц она позировала на фотосессии в бикини. За время беременности Миранда набрала около 18 кг. По уверениям звезды, быстро сбросить вес ей помогли йога, грудное вскармливание и диета (овощи, рыба и чечевица). Особенно удивительным кажется это преображение, если учесть, что Керр родила мужу Орландо Блуму настоящего богатыря - при рождении их сын весил почти 5 килограммов!

Мэрайя Кери

После рождения близнецов Мэрайя начала худеть при помощи диеты Дженни Крейг, занявшей 7-ое место в рейтинге: "25 лучших диет, рекомендованных для использования населению США в 2012-13 году". Данная диета основана на общих принципах здорового питания и доступна не только звездам, но и простым смертным. Мэрайя сбросила 32 кг за 6 месяцев, 18 из которых, по словам звезды, были весом воды, скопившейся в организме во время беременности двойней. Поскольку певице делали кесарево, в первые месяцы после родов она не могла усиленно тренироваться. «90% веса я потеряла исключительно благодаря диете!», - призналась Кери журналистам. «Учитывая то, что часть лишнего веса действительно имела место быть из-за отеков, то можно сказать, что похудение Мэрайи вовсе не было экстремальным . Терять примерно 4,5 кг. в месяц - вполне реально и безопасно для здоровья, для этого не понадобится голодать или истязать себя ежедневными многочасовыми упражнениями», - рассказывает известный американский диетолог Лиза Де Фазио.

Виктория Бекхэм

Экс-перчинка, а ныне известный дизайнер одежды Виктория Бэкхем в июле 2011 родила дочь. Мама теперь уже 4 ребятишек после беременности придерживалась диеты «5 горстей», которая подразумевает 5-разовое питание - одна порция должна умещаться на ладони того, кто сидит на диете. Звезда обрела прежние формы уже к сентябрю, когда принимала участие в Нью-Йоркской Неделе Мод. Месяцем позже Виктория призналась журналистам, что столь быстрое похудение объясняется не только правильным питанием, но и ежедневными пробежками и усиленными тренировками с личным тренером Трэси Андерсон.

Кстати, в 1999 году, уже через месяц после рождения первого ребенка, в интернете появились фото худющей Бэкхем: поклонники были шокированы, а коллеги дали ей прозвище «Перчинка-скелет». Но тогда Виктория уверяла, что питается нормально и понятия не имеет, по каким причинам вес «ушел» так быстро.
Виктория Бекхем.

Джессика Альба

Однажды Джессика Альба с печалью заметила, что после рождения двух детей ее тело уже никогда не будет прежним... Но ее фото в бикини спустя 4 месяца после рождения второго ребенка в сентябре 2011 говорят об обратном. Репортерам Альба сказала, что вернула себе прежнюю фигуру, бегая со своей старшей дочкой (3 года) вокруг дома, и усиленно занимаясь фитнесом в тренажерном зале.

Инструктор по фитнесу Дженкинс уточняет: «Регулярные тренировки молодых мам должны быть направлены на восстановление тонуса всех мышц, растяжку и наработку прежней выносливости сердечно-сосудистой системы. Перед началом занятий очень рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером».

Елена Соломатина. Диетолог:

«На самом деле чудесное преображение доступно для любой молодой мамы. Личные диетологи и тренеры, которые не по карману большинству российских женщин, - условие вовсе не обязательное. Главное - здравый смысл и грамотный подход. Помните - начинать худеть желательно после того, как вы закончили кормить грудью. До этого момента в организме вырабатывается пролактин, который может мешать процессу похудения, как и послеродовые депрессии (снижение в организме уровня серотонина). К тому же молоко должно быть снабжено всеми необходимыми ребенку веществами и микроэлементами, поэтому кормящей матери нельзя ограничивать себя в питании.

Итак, вы закончили грудное вскармливание и решили привести фигуру в порядок. Садиться на жесткие диеты большинству женщин не обязательно! Как правило, достаточно сбалансированного, здорового питания! За образец можно взять любую сбалансированную диету. Когда вы достигните первых положительных результатов, можете даже раз в неделю побаловать себя небольшой порцией десерта – лучше, если это будет кусочек легкого торта, к примеру, на основе суфле, печенье с отрубями, зефир, мармелад или желе. Главное правило - лакомиться сладким можно только в 1-й половине дня! А перед этим хорошо бы съесть, к примеру, легкий овощной салат. На переваривание клетчатки организм расходует много энергии, а значит, сжигаются лишние калории!

И помните - главное в процессе преображение - не навредить собственному здоровью! Сбрасывать более 2 кг. в неделю не физиологично и вредно для организма. К тому же слишком быстрое похудение обернется таким же быстрым набором прежнего веса. Поэтому - 2 кг в неделю - это максимум, лучше - медленнее, зато надежнее и безопаснее!»

rus.postimees.ee

Сообщить об ошибке

Спасибо, что сообщили!

Спасибо

Naujienos

Aktualu

Kaip paauglių mergaičių susirašinėjimo grupė Rusijoje tapo FST taikiniu?

N-18 Aktualu

Stovykloje advokato galbūt tvirkintos mažametės draugė atskleidė, kas dėjosi mergaičių kambaryje

Aktualu

Į avariją Molėtų rajone pateko penki šauktiniai, vienas nuo patirtų sužalojimų mirė

Gyvenimas

Mokytojos lenktynės su liga: sukaupiau paskutines jėgas ir nušliaužiau iki automobilio

Kultūra

Naujoje A.Anušausko knygoje – neskelbti faktai apie A.Ramanauską-Vanagą

Aktualu

Prezidentė Dalia Grybauskaitė skelbia dirbanti be poilsio: ką ji veikia?

Vardai

Sauliaus Prūsaičio koncertą Karklėje vainikavo masinės maudynės: į jūrą atlikėjas nėrė su kostiumu

Verslas

Siūlo nesitikėti, kad už drabužius mokėsime tiek pat, kiek ispanai

Vardai

Karklės festivalio aidai: pramogautojai liko be agurkų ir maišų užkasto alkoholio

Ar gerai žinote, kaip saugiai elgtis geležinkelyje?

24sek

Simas Buterlevičius keliasi į Kėdainius

Gyvenimas

Ar knygų skaitymas autobuse gali kenkti mūsų akims?

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyviai Jagminai sukūrė net 50 metrų gėlyną

Sportas

„Manchester City“ žvaigždė ilgam iškrito iš rikiuotės

Aktualu

Saudo Arabija skyrė 100 mln. dolerių šiaurės rytų Sirijos stabilizavimui

Aktualu

Po susidūrimo su stirna Kupiškio rajone apvirto „Toyota“: du žmonės sužeisti, vienas – mirė

Pasaulis kišenėje

Perpildytame Palangos paplūdimyje vos spėjo dalinti baudas už alkoholį ir čeburekus

Aktualu

Ieškomas Evaldas Sorokas: atskrido iš Oslo į Vilniaus oro uostą ir dingo

Sportas

Per Čempionų lygos burtus nualpo moteris

Gyvenimas

Paauglėms stovyklą organizuojanti Ieva: „Jei nori būti laiminga, turi priimti save, kokia esi“

Naujienos

Aktualu

Kaip paauglių mergaičių susirašinėjimo grupė Rusijoje tapo FST taikiniu?

N-18 Aktualu

Stovykloje advokato galbūt tvirkintos mažametės draugė atskleidė, kas dėjosi mergaičių kambaryje

Aktualu

Į avariją Molėtų rajone pateko penki šauktiniai, vienas nuo patirtų sužalojimų mirė

Gyvenimas

Mokytojos lenktynės su liga: sukaupiau paskutines jėgas ir nušliaužiau iki automobilio

Kultūra

Naujoje A.Anušausko knygoje – neskelbti faktai apie A.Ramanauską-Vanagą

Aktualu

Prezidentė Dalia Grybauskaitė skelbia dirbanti be poilsio: ką ji veikia?

Vardai

Sauliaus Prūsaičio koncertą Karklėje vainikavo masinės maudynės: į jūrą atlikėjas nėrė su kostiumu

Verslas

Siūlo nesitikėti, kad už drabužius mokėsime tiek pat, kiek ispanai

Vardai

Karklės festivalio aidai: pramogautojai liko be agurkų ir maišų užkasto alkoholio

Ar gerai žinote, kaip saugiai elgtis geležinkelyje?

Pasaulis kišenėje

Lietuviai parasparnių maršrutinių skrydžių čempionatą surengė Ukrainos kalnuose

Į pajūrį grįžusi saulė pritraukė būrį paplūdimio lankytojų

Aktualu

Lietuviški patiekalai, kurie nuo senų laikų buvo populiariausi užsienio šalių virtuvėse

24sek

Brolių Lavrinovičių komandos paieškų istorijoje – svarbus posūkis

Vardai

Šokėja Eglė Straleckaitė-Daugėlė su vyru išgyvena santuokos krizę

Kultūra

E.Vėlyvis apie šou bažnyčioje: jei ne šis performansas, vargu ar viešumoje būtume pamatę tiek trydos

Vardai

Po skyrybų šokėjas D.Žebrauskas-Skruzdėliukas verčia naują lapą, tik planus dar stabdo traumos

24sek

Simas Buterlevičius keliasi į Kėdainius

Gyvenimas

Ar knygų skaitymas autobuse gali kenkti mūsų akims?

Konkursas Gyvenimas

Konkurso „Mano kiemas“ dalyviai Jagminai sukūrė net 50 metrų gėlyną

Vardai

Atgal į mokyklą