Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2012 vasario 18d. 11:48

10 maisto produktų, kuriuos turėtų vartoti futbolininkas

Gary McSheffrey
„Scanpix“ nuotr. / Gary McSheffrey

Pateikiame dešimt pagrindinių produktų, kurių neturėtų atsisakyti futbolininkas.

Elnienos kepsnys padeda atgauti jėgas

Paprastai keptas elnienos kepsnys yra sprogus su efektyvumą didinančiais stimuliatoriais: kreatinas, argininas, gliutaminas, geležis ir vitaminas B12. Šis pasakiškas penketas padeda susigrąžinti sprogstamąją jėgą. Reikia valgyti po treniruočių, kad maksimaliai susigrąžintumėt jėgas.

Skumbrė degina riebalus ir stimuliuoja nuotaiką

Riebalų rūgštys aliejingoje žuvyje gamina hormonus, kurie palaiko raumenų metabolizmą, imuninę sistemą ir taip pat stabilizuoja nuotaiką. Vartoti po treniruočių.

Brokoliai teikia akims vitaminų

Vitaminas A pagerina regėjimą, stiprindamas tinklainę, ir vitaminas C bei glutationas atstato praradimus. Reikia nepagailėti brokolių savo racione – jie taip pat vartojami po treniruočių, kad suteiktų jėgų.

Špinatai pagerina ištvermę

Šis Popajaus maistas – geras pasirinkimas, kadangi špinatai kupini kalcio, geležies ir chlorofilo, jie pagerina kraujo apytaką bei didina širdies ištvermę. Tuomet, lakstant 90 minučių po aikštę, bicepsai nebus perkrauti. Pridėkite špinatus prie savo pietų, kad jie sulėtintų gliukozės patekimą į kraują.

Burokėlių sultys suteikia energijos

Nitratai, esantys burokėlių sultyse, įkvėps jūsų raumenis dirbti net ir budėjimo režime, pagerinant kraujotaką bei energijos tiekimą. Taip pat padės raumenims atsikratyti visų nereikalingų medžiagų. Numalšinkite savo troškulį prieš varžybas burokėlių sultimis ir jūsų plaučiai dirbs kaip reikia, kad aplenktumėt varžovą.

Kario prieskoniai mažina uždegimą

Karis mažina uždegimą ir pagreitina atsigavimo procesą. Jausitės žvalesnis per ir po treniruočių. Dėkite šio prieskonio valgant liesą mėsą po treniruočių, kad jūsų kūnas liktų pasirengęs kitoms kovoms.

Žalioji arbata gerina koncentraciją

Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas leidžia geriau susikoncentruoti aikštelėje ir taip pat degina riebalus. Jis praplečia arterijas, taip pagerindamas deguonies patekimą į kraują bei išlaiko ištvermę.

Migdolų riešutai – papildomas energijos užtaisas

Šie riešutai teikia aminorūgštis, reikalingas palaikyti kreatino sintezę. Valgykite juos paprastai, taip pastiprinsite kraujotaką ir išgausite maksimumą iš kūno per treniruotes. Taip pat po varžybų galima juos valgyti, kad greitai atgautumėt jėgas.

Didžiosios pupos suteiks sąmojingumo

Kupinos aminorūgščių pupos, chemiškai randamos smegenyse pavadinimu L-dopa, padės susikoncentruoti ir nusiteikti per dideles ir svarbias varžybas. Jei nežaidžiate tą dieną, o sėdite ant suolelio, suvalgykite saują prieš varžybas.

Mėlynės mažina traumų tikimybę ir greitai padeda pasveikti

Didelis vitamino C kiekis padeda gerinti imuninę sistemą ir apsaugo kūną nuo traumų, taip įgalindamos treniruotis sunkiau ir stiprinti savąjį kūną. Labai produktyviai pagerina darbą per treniruotes. Valgykite kiekvieną dieną ir taip palaipsniui didinkite kūno antioksidacines savybes.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Vardai

Už smurtą gatvėje teisiama boksininkė K.Kazarian: „Liudytojas meluoja, nes nesutikau būti jo meiluže“

Aktualu

Paskutinė senatoriaus Johno McCaino kova

24sek

Eurolygą laimėjusio „Lietuvos ryto“ nepilnamečiai lyderiai įkliuvo vartoję alkoholį

Aktualu

Rusų kultūros šventę Vilniuje oficialiai globos sostinės savivaldybė

„Ginčas“: Šaro ateitis Kaune ir „Žalgirio“ bėgimas nuo praeities košmaro

Gyvenimas

Indoneziją pamilęs Edgaras – apie pilotę žmoną, priimtą islamą, vietos mafiją ir nusipirktus vaikus

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. „Be penkių pasaulio pradžia“ – ciniškas M.P.E.Martynenko žvilgsnis į pasaulį

Menininkas Italijoje kuria „Fiat 500“ skulptūrą iš marmuro

Aktualu

Donaldas Trumpas: susitikimas su Kim Jong Unu gali būti atidėtas

Vardai

Princas Harry ir Meghan Markle pirmą kartą renginyje dalyvavo jau kaip vyras ir žmona

Kultūra

Rašytoja ir vertėja Dalia Staponkutė: „Lietuvių literatūra graikams aktuali“

24sek

Nervų karą Šiauliuose laimėjęs „Lietkabelis“ įšoko į LKL pusfinalį

Aktualu

Lietuvės kliente Čikagoje tapo ir Dalia Grybauskaitė

Aktualu

Teisininkai apie Eligijaus Masiulio „paskolos“ legalizavimą: „Tai dar nieko nereiškia“

24sek

„Neptūnas“ ketvirtfinalio seriją galingai baigė Pasvalyje, bet prarado T.Delininkaitį

Verslas

Palangos verslininkai skundžiasi dar neprasidėjus sezonui: neranda darbuotojų

Gyvenimas

Kunigas E.Jurgelevičius liko be parapijos: gyveno su partnere, susilaukė trijų vaikų

Vardai

Pirmagimio besilaukianti Greta Lebedeva: „Svajojam apie du ar tris vaikučius, kaip Dievas duos“

Aktualu

Ukraina išbandė iš JAV įsigytas prieštankines raketas

Verslas

Škotijoje siūlo įsigyti namą, pro kurį rieda „Hogwarts Express“ traukinys

Naujienos

Vardai

Už smurtą gatvėje teisiama boksininkė K.Kazarian: „Liudytojas meluoja, nes nesutikau būti jo meiluže“

Aktualu

Paskutinė senatoriaus Johno McCaino kova

24sek

Eurolygą laimėjusio „Lietuvos ryto“ nepilnamečiai lyderiai įkliuvo vartoję alkoholį

Aktualu

Rusų kultūros šventę Vilniuje oficialiai globos sostinės savivaldybė

„Ginčas“: Šaro ateitis Kaune ir „Žalgirio“ bėgimas nuo praeities košmaro

Gyvenimas

Indoneziją pamilęs Edgaras – apie pilotę žmoną, priimtą islamą, vietos mafiją ir nusipirktus vaikus

Gyvenimas

Renginių dekoratorė I.Norvaišaitė: „Karališkųjų vestuvių floristė užkėlė aukštą kartelę“

Menininkas Italijoje kuria „Fiat 500“ skulptūrą iš marmuro

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. „Be penkių pasaulio pradžia“ – ciniškas M.P.E.Martynenko žvilgsnis į pasaulį

Vardai

Princas Harry ir Meghan Markle pirmą kartą renginyje dalyvavo jau kaip vyras ir žmona

Kultūra

Rašytoja ir vertėja Dalia Staponkutė: „Lietuvių literatūra graikams aktuali“

Aktualu

Teisininkai apie Eligijaus Masiulio „paskolos“ legalizavimą: „Tai dar nieko nereiškia“

24sek

„Neptūnas“ ketvirtfinalio seriją galingai baigė Pasvalyje, bet prarado T.Delininkaitį

Verslas

Palangos verslininkai skundžiasi dar neprasidėjus sezonui: neranda darbuotojų

Gyvenimas

Kunigas E.Jurgelevičius liko be parapijos: gyveno su partnere, susilaukė trijų vaikų

Pasaulis kišenėje

Naujutėlaitis milžinas už 625 milijonus: į Klaipėdą atplaukė ką tik pakrikštytas kruizinis laivas

Vardai

Karališkų vestuvių svečiai „eBay“ aukcione parduoda šventėje gautas dovanas: kaina kyla tūkstančiais

Aktualu

Donaldas Trumpas: susitikimas su Kim Jong Unu gali būti atidėtas

24sek

Nervų karą Šiauliuose laimėjęs „Lietkabelis“ įšoko į LKL pusfinalį

Vardai

Pirmagimio besilaukianti Greta Lebedeva: „Svajojam apie du ar tris vaikučius, kaip Dievas duos“

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Melga

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Daugiau skonio

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie SPORTO rubriką