Dabar populiaru
Publikuota: 2015 rugsėjo 29d. 12:35

Bėgimo mėgėjams – Ž. Balčiūnaitės trenerio patarimai

Ž. Balčiūnaitė ir R. Sausaitis
Organizatorių nuotr. / Ž. Balčiūnaitė ir R. Sausaitis

Neseniai 60 metų jubiliejų atšventusio Romo Sausaičio visas gyvenimas susijęs su bėgimu – sėkmingą bėgiko karjerą žymi vieni geriausių Lietuvos lengvosios atletikos istorijoje rezultatai, kantrybės ir ištvermės reikalaujantį trenerio darbą, ugdant gabiausius šalies lengvaatlečius – jų pergalės ir pasiekimai Lietuvos bei tarptautinėse varžybose.

Būtent šio nuolat energijos ir entuziazmo kupino trenerio iniciatyva prieš
devynerius metus Vilniuje buvo suorganizuotas pirmasis bėgimas su Živile
Balčiūnaite, greitai pelnęs sostinės gyventojų bei užsienio svečių
simpatijas ir gražiausio rudens bėgimo titulą.

Po kelių savaičių vyksiantis tradicinis bėgimas su Živile Balčiūnaite
išaugo tiek dalyvių skaičiumi, tiek ir rungčių įvairove – šiais metais
renginio organizatoriai pasiūlė naują, 20 km distanciją. Daugėja ir pačių
bėgimo mėgėjų, ką pastebi ir R. Sausaitis: „Anksčiau Vingio parke retai
sutikdavau bėgančius, o dabar jų tikrai gausu. Neabejoju, jog kai kuriems
bėgimas yra tik trumpalaikė mada, tačiau tikrai yra dalis lietuvių,
pradėjusių į sportą žiūrėti kitaip, o tai yra labai malonu. Tai sveikata,
o lengviausia sportavimo forma – bėgimas. Tikiu, ateityje bėgimą pamėgs
tik dar daugiau žmonių, iš kurių gali išaugti ir vienas kitas aukšto lygio
sportininkas.“

Organizatorių nuotr./Vilniaus 20 km bėgimas
Organizatorių nuotr./Vilniaus 20 km bėgimas


Ilgametę bėgiko ir trenerio patirtį turintis R. Sausaitis teigia, jog
kiekvienas varžybose dalyvaujantis žmogus turi savo tikslus – kažkas
gerina asmeninius rezultatus, kiti bėga, norėdami pajusti išskirtinę tokių
renginių atmosferą. Nepriklausomai nuo išsikeltų tikslų ar dalyvavimo
varžybose motyvų, Ž. Balčiūnaitės trenerio manymu, tiek bėgiojant, tiek
užsiimant kita aktyvia veikla yra keli reikšmingi dalykai, į kuriuos
reikėtų atkreipti dėmėsį.

R. Sausaitis pateikia keletą patarimų bėgimo mėgėjams:
• Svarbu pasirinkti optimalų treniruočių krūvį – jis neturėtų būti per
didelis, bet ir ne per mažas.
• Susiderinkite greitų ir lėtų atkarpų bėgimo treniruotes ir varžyboms
ruoškitės palaipsniui.
• Konsultuokitės su profesionaliu, savo sritį išmanančiu treneriu.
• Turėkite motyvaciją sportuoti ir užtikrintai siekite tikslo.
• Nepamirškite racionalios ir sveikos mitybos, vartokite vitaminizuotą
maistą.
• Būtinai pasirūpinkite patogia avalyne – ji tikrai padės siekti geriausio
rezultato.

„Bėgdami įsiklausykite į savo organizmą, nenumokite ranka į kūno
siunčiamus signalus. Ši veikla turi teikti malonumą ir tikrai nereikia
savęs versti, ypač, jei bėgiojate dėl savęs, norėdami aktyviai praleisti
laiką ir sustiprinti organizmą. Atradę sporto veiklą, kuri Jums patinka,
džiugina, atsiras ir motyvacija tai daryti, ir daryti ne bet kaip, o
tinkamai“, – priduria lengvosios atletikos treneris.

Organizatorių nuotr./Vilniaus 20 km bėgimas
Organizatorių nuotr./Vilniaus 20 km bėgimas


Tarptautinis „Vilniaus 20 km bėgimas su Živile Balčiūnaite“ vyks spalio 17
d., o išbandyti savo jėgas galima įvairiose rungtyse: naujiena tapusia 20
km, tradicinėse 10 km, 3,5 km bėgimo bei 10 km ir 3,5 km šiaurietiško
ėjimo. Vaikams siūloma 1 km rungtis, į kurią iki spalio 12 d. galima
registruotis nemokamai.

Į visas „Vilniaus 20 km bėgimo su Živile Balčiūnaite“ rungtis reikalinga
išankstinė registracija. Daugiau sužinoti apie renginį bei užsiregistruoti
galima interneto svetainėje www.20km.lt.

Partnerio turinys

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

26:48
01:44
23:52

Maistas

Kinas

Parašykite atsiliepimą apie SPORTO rubriką