„Iš pradžių tai buvo būtinybė. Nejaučiau jokio malonumo – reikėjo tiesiog prisiversti bėgti“, – prisimena sportininkas.
Situacija, anot jo, keitėsi palaipsniui. Bėgimas iš pareigos virto įpročiu, vėliau – ir sąmoningu pasirinkimu. Esminis lūžis įvyko po tarnybos užsienio misijose, kuomet šis užsiėmimas G. Griniui tapo būdu tvarkytis su vidine įtampa.
„Bėgimas tapo savotišku vaistu. Vėliau supratau, kad tokia veikla padeda smegenims kurti naujus ryšius ir padeda atsistatyti“, – sako G. Grinius.
Jis teigia, kad būtent tada atsirado supratimas, jog bėgimas gali būti ne tik fizinė veikla, bet ir ilgalaikė gyvenimo kryptis.
Kelias į pasaulinį elitą: klaidos, kurios tampa pranašumu
Į profesionalų ultratrailų pasaulį G. Grinius įžengė palyginti vėlai, tačiau viršūnes pasiekė gana greitai. Vis dėlto pats sportininkas pabrėžia: progresą lėmė ne tik treniruotės, bet ir pamokomis virtusios klaidos.
Vienose labai svarbiose varžybos jis rizikavo per daug ir nebaigė distancijos, nors galėjo užtikrintai laimėti bendrą įskaitą.
„Per didelis noras laimėti konkrečias varžybas privertė rizikuoti. Perdegiau ir nebaigiau“, – atvirai pasakoja jis.
Ši patirtis tapo svarbia pamoka, po kurios jis ėmė skirti gerokai daugiau dėmesio tokiems dalykams kaip strategija, jėgų paskirstymui.
„Mes bėgame galva, o ne kūnu. Smegenys kontroliuoja tempą, sprendimus ir visą procesą“, – pabrėžia ultramaratonininkas.
Trail bėgimas Lietuvoje: augantis sportas, suteikiantis kitokias patirtis
Pastaraisiais metais bekelės bėgimas sparčiai populiarėja tiek pasaulyje, tiek Lietuvoje. Pasak G. Griniaus, tai susiję ne tik su iššūkiu, bet ir su galimybe patirti nepažintus dalykus.
„Mieste dažnai energiją atiduodi, o gamtoje – pasikrauni. Po trail bėgimo jautiesi energingas, o po asfalto – išsekęs. Bent jau taip būna man“, – sako jis.
Būtent tokį formatą siūlo gegužę Lietuvos sostinėje vyksiantis „Vilnius Trail Run“, pakviesiantis skirtingo pasirengimo bekelės bėgimo entuziastus išbandyti miško takus Vilniaus apylinkėse.
Renginyje savo distanciją ras ir pradedantieji trail bėgikai, ir šio sporto profesionalai: dalyviai gali rinktis įvairias distancijas, ilgiausia iš kurių – 108 kilometrų.
„Jei esi bėgęs 10 kilometrų – rinkis panašią distanciją ir trail bėgime. Nereikia iš karto šokti į ekstremumus“, – pataria G. Grinius.
Nuo pirmo starto iki savo kelio atradimo
Trail bėgimas vis dažniau atrandamas jaunesnių žmonių. Pasak G. Griniaus, jaunimui svarbiausia įsisąmoninti, jog šis ekstremalus sportas, visų pirma, yra ne apie rezultatą, o apie galimybę išbandyti save ir atrasti naujus dalykus.
„Jaunas žmogus ir brandus žmogus bėgimą suvokia skirtingai. Man atrodo, kad bėgimas mane pasivijo tada, kai buvau tam pasiruošęs“, – sako jis.
Anot ultramaratonininko, jaunimui svarbu išplėsti ir bėgimo suvokimą – neapsiriboti stadionu ar asfalto takais parkuose.
„Miškai, kalvos, takai suteikia visai kitokį pojūtį ir įtraukia labiau. Tai gali padėti atrasti motyvaciją ir kryptį. Ypač, kuomet gali rinktis tavo pajėgumą atitinkančias distancijas“, – teigia G. Grinius.
Būtent todėl „Vilnius Trail Run“ yra puiki vieta susipažinti su bekelės bėgimu: jo dalyviai, priklausomai nuo savo patirties, ambicijų ir pasirengimo, gali rinktis vieną iš 8 skirtingų trasų. Tarp jų – ir 108 kilometrų distanciją, kurios nugalėtojams specialų piniginį prizą įsteigė renginio partneris prekybos centras „Europa“.
O štai 4 kilometrų bėgime bus papildomai išskirta jaunimo grupė. Greičiausi jaunieji bėgikai, pagal amžių suskirstyti į 3 amžiaus grupes, taip pat bus apdovanoti specialiais prizais.
Visgi, pasak G. Griniaus, svarbiausia tokiame renginyje yra ne rezultatas ir ne prizai, o pats sprendimas pradėti.
„Pradėti paprasta – reikia tiesiog išeiti ir pabandyti. Jei atsiranda meilė, atsiranda ir kelias. Tokie renginiai kaip „Vilnius Trail Run“ gali tapti pirmuoju žingsniu į bekelės bėgimą“, – sako jis.
Kaip pradėti ir ko vengti
Pasak ultramaratonininko, ruošiantis tiek trail, tiek ilgesnėms distancijoms svarbiausia yra nuoseklumas ir gebėjimas vertinti savo galimybes.
„Pirmiausia – galva. Turi suprasti, kad bus sunku. Tada kūnas – jis turi būti pasiruošęs. Ir trečia – skrandis, nes gebėjimas maitintis bėgimo metu yra labai svarbus“, – sako jis.
Viena dažniausiai pasitaikančių klaidų – per didelis krūvis per anksti.
„Tai dažnai baigiasi traumomis ir nusivylimu“, – pabrėžia G. Grinius.
Jis taip pat rekomenduoja iš anksto susipažinti su trasa ir treniruotis artimomis sąlygomis – tai padeda geriau paskirstyti jėgas varžybų metu.
Keturi Gedimino Griniaus patarimai pradedantiems bekelės bėgikams
- Rinkis pažįstamą distanciją
Jei esi bėgęs 5 ar 10 km asfaltu – pradėk nuo panašios distancijos trail bėgime. „Nereikia iš karto šokti į ekstremumus“, – pataria G. Grinius. - Bėk ne emocija, o galva
Viena dažniausių klaidų – per greitas startas. Trail bėgime svarbiau išlaikyti tempą nei pradėti greitai ir vėliau „sudegti“. - Progresuok palaipsniui
Per didelis krūvis per anksti dažnai baigiasi traumomis. Nuoseklumas yra svarbesnis už greitą rezultatą. - Susipažink su trasa iš anksto
Jei yra galimybė – prabėk ar bent pereik trasą. Tai padės geriau paskirstyti jėgas varžybų dieną.
