Nors estetinė medicina siūlo efektyvias procedūras, tokias kaip veido patempimas, ne visi ryžtasi tokiam žingsniui. Gera žinia ta, kad dvigubo pagurklio mažinimui egzistuoja paprastos, natūralios alternatyvos, kurias galima lengvai taikyti namuose.
1. Veido mankšta: paprasti pratimai kasdienai
Veide, kaip ir likusiame kūne, yra raumenų, kuriuos treniruojant galima pagerinti išvaizdą. Kasdien skyrus vos 5–10 minučių pratimams, jau po kelių savaičių galima pastebėti pirmuosius pokyčius.
Liežuvio tempimas link nosies
Atsisėskite tiesiai, iškiškite liežuvį kiek įmanoma toliau ir bandykite paliesti nosį. Palaikykite kelias sekundes ir pakartokite 10–15 kartų.
Pratimas su kamuoliuku
Padėkite mažą kamuoliuką (pvz., tenisinį) po smakru. Spauskite jį žandikauliu, tada atpalaiduokite. Kartokite 5 kartus.
„Šaukšto“ pratimas
Plačiai atverkite burną, apatine lūpa uždenkite apatinius dantis. Pakelkite smakrą ir laikykite 5 sekundes. Kartokite 10–15 kartų.
Kramtomoji guma
Nuolatinis žandikaulio judėjimas kramtant padeda tonizuoti apatinės veido dalies raumenis.
2. Veido masažas – paprasta, bet veiksminga priemonė
Masažuojant smakro sritį galite pagerinti kraujotaką ir limfos nutekėjimą. Naudokite gua sha akmenėlį, veido volelį arba pirštus, judėdami nuo burnos kampų palei žandikaulio liniją iki ausų spenelių. Reguliarus masažas padeda sumažinti paburkimą ir stangrina odą.
Ką dar galima padaryti?
Nors kai kurie veiksniai (pvz., genetika) nepriklauso nuo mūsų, gyvensenos pokyčiai gali turėti didelę įtaką:
3. Drėkinimas ir odos priežiūra
Naudokite veido kremus su drėkinančiais ingredientais – jie pagerina odos elastingumą ir apsaugo nuo suglebimo.
4. Mityba
Vartokite daugiau maisto produktų, kurie skatina kolageno gamybą ir stiprina odos struktūrą:
Kolagenas – kaulų sultiniai, želė, mėsos drebučiai
Vitaminas C – citrusiniai vaisiai, paprika
Cinkas – pieno produktai, kiaušiniai
Silicis – šakninės ir lapinės daržovės
5. Vandens balansas
Gerkite pakankamai vandens – apie 2 litrus per dieną, o karštuoju sezonu – dar bent puse litro daugiau. Tai padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių ir sumažina tinimus.
