Prenumeratoriai žino daugiau. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti
10 01

10 būdų, kaip išsiugdyti sveiką ryto rutiną

Tai, kaip pradedate kiekvieną rytą, daro didelį įtaką visai jūsų dienai. Praktikuodami sveiką ryto rutiną padidinsite savo produktyvumą, sumažinsite stresą ir tiesiog pagerinsite nuotaiką bei savijautą.
Žadintuvas
Žadintuvas / 123RF.com nuotr.

Nustatykite žadintuvą šiek tiek anksčiau

Pirmas žingsnis, norint tinkamai pradėti dieną – pakoreguokite savo miego grafiką, kad ryte turėtumėte pakankamai laiko skirti sau. Jei vaikus rytais į darželį ar mokyklą žadinate pusę septynių, vadinasi, turite atsikelti bent pusvalandžiu anksčiau, kad be streso ir skubos galėtumėte išgerti arbatos puodelį. Net jei neturite vaikų ar šuns, kurį reikia išvesti į lauką, vis tiek užstatykite rytinį žadintuvą keliomis minutėmis anksčiau, kad nereikėtų šokti iš lovos ir lėkti į darbą. Miegas yra labai svarbus, tad stenkitės išmiegoti bent septynias valandas.

Pabudę giliai pakvėpuokite

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Kištukiniai lizdai su USB jungtimi: ekspertas pataria, ką reikia žinoti prieš perkant
Reklama
Televiziniai „Oskarai“ – išdalinti, o šiuos „Emmy“ laimėtojus galite pamatyti per TELIA PLAY
Progimnazijos direktorė D. Mažvylienė: darbas su ypatingais vaikais yra atradimai mums visiems
Reklama
Kodėl namui šildyti renkasi šilumos siurblį oras–vanduo: specialisto atsakymas