-35% metinei prenumeratai. Maža kaina - didelė vertė.
Išbandyti
Maža kaina - didelė vertė. Prenumerata vos nuo 1,00 Eur!
Išbandyti
04 02

7 vitaminų ir mineralų trūkumas: kaip atpažinti?

Daugumą pagrindinių vitaminų ir maistinių medžiagų turėtume gauti iš mitybos, jei ji yra sveika ir subalansuota. Visgi, daugelio žmonių racione jų trūksta. Kaip atpažinti esminius vitaminų ir mineralų trūkumo simptomus?
Mėšlungis
Mėšlungis / 123RF.com nuotr.

Geležies trūkumas

Geležis yra būtinas mineralas mūsų organizmui. Geležis yra didelė raudonųjų kraujo kūnelių, kuriuose jungiasi su hemoglobinu ir perneša deguonį į ląsteles, sudedamoji dalis.

Su maistu dažniausiai gauname dviejų rūšių geležį:

  1. Heminė geležis. Šios rūšies geležis labai gerai pasisavinama. Jos randama tik gyvulinės kilmės maisto produktuose, ypač daug jos yra raudonoje mėsoje.
  2. Neheminė geležis. Šio tipo geležis, kuri randama tiek gyvūniniuose, tiek augaliniuose maisto produktuose, yra labiau paplitusi. Tačiau sunkiau įsisavinama nei heminė geležis.

Geležies trūkumas yra vienas labiausiai paplitusių maistinių medžiagų trūkumų populiacijoje. Geležies stoką turi maždaug 25 proc. žmonių visame pasaulyje.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Šimtai vyrų kasdien susiduria su erekcijos sutrikimais ar net prostatos vėžio diagnoze – kaip to išvengti?
Reklama
Pirmą kartą per beveik penkiolika metų fiksuotas verslo ginčų augimas – ką tai reiškia verslui?
Reklama
„Daktare, man pašalino tulžies pūslę, tačiau aš nesijaučiu gerai...“
„TOPsport A lygos tribūna“: „Panevėžio“ krizė, karštosios kėdės ir prezidentas svečiuose
Užsisakykite 15min naujienlaiškius