Dažnai pateikiama rekomendacija išgerti 8 stiklines vandens (apie 2 l). Tačiau svarbu suprasti, kad vandens poreikis yra individualus, priklausantis nuo daugelio veiksnių: bendros sveikatos, mitybos, fizinio aktyvumo ir aplinkos sąlygų.
Kad išgeriate pakankamai vandens ir suvartojate pakankamai skysčių, galima spręsti iš to, kad retai jaučiatės ištroškęs, o šlapimas yra šviesus.
