Kaip skelbia Focus.de, ne tik stresas, judėjimo trūkumas ar psichologinė įtampa gali neigiamai veikti erekciją, bet ir kasdien vartojami gėrimai. Kai kurios sudedamosios medžiagos, pavyzdžiui, kofeinas, cukrus ar druska, apkrauna širdį, kraujagysles ir hormonų sistemą – taip gali didėti erekcijos sutrikimų rizika.
1. Kava: žvalumo suteikiantis gėrimas su šalutiniu poveikiu
Daugeliui vyrų kava yra kasdienybės dalis. Tačiau kofeinas organizme išlieka aktyvus iki šešių valandų ir gali trikdyti gilųjį miegą. Būtent šioje miego fazėje organizmas gamina testosteroną – hormoną, svarbų libido, raumenų jėgai ir erekcijos funkcijai.
Tyrimai rodo, kad net nedidelis miego trūkumas gali pastebimai sumažinti testosterono lygį. Tie, kurie per dieną išgeria keturis ar penkis puodelius kavos, ypač po pietų ar vakare, gali padidinti erekcijos problemų riziką.
Rekomendacija: ne daugiau kaip du puodeliai kavos per dieną ir jokios kavos po 14 val. Stiklinė vandens prieš kavą ir po jos padeda palaikyti skysčių pusiausvyrą.
2. Energiniai gėrimai: cukrus ir kofeinas viename
Energiniai gėrimai apjungia didelį cukraus kiekį su itin dideliu kofeino kiekiu – dažnai iki 200 miligramų vienoje skardinėje. Tai trumpam suteikia budrumo, tačiau pakelia kraujospūdį ir pulsą. Kartu padidėja kortizolio lygis, o tai papildomai apkrauna kraujagysles.
Potencijai tai reiškia prastesnę kraujotaką į varpos akytkūnius ir dėl to silpnesnę erekciją.
Rekomendacija: sveikesnės alternatyvos – reguliarios judėjimo pertraukos, pasivaikščiojimas gryname ore arba nedidelis baltymų turintis užkandis, pavyzdžiui, riešutai. Tai skatina kraujotaką ir suteikia energijos.
3. Augalinis pienas: atsargiai su priedais
Avižų, migdolų ar sojų pienas laikomas sveika karvės pieno alternatyva. Tačiau daugelyje produktų yra cukraus, dirbtinių saldiklių arba karagenino, žymimo E 407, kuris naudojamas kaip stabilizatorius. Karageninas – iš raudonųjų dumblių gaunama medžiaga, kuri, ES ir FDA vertinimu, įprastais kiekiais laikoma saugia. Vis dėlto mokslininkų bendruomenėje ji vertinama nevienareikšmiškai.
Kai kurie tyrimai su gyvūnais ir ląstelėmis rodo, kad karageninas gali stiprinti uždegiminius procesus, didinti žarnyno barjero pralaidumą ir bloginti jautrumą insulinui. Pirmieji tyrimai su žmonėmis taip pat rodo galimą žarnyno gleivinės pralaidumo padidėjimą ir lengvus uždegimo žymenis. Ilgainiui tokie poveikiai galėtų apsunkinti medžiagų apykaitą ir pakenkti kraujagyslių sveikatai, o tai gali turėti įtakos ir potencijai.
Rekomendacija: rinkitės nesaldintus augalinio pieno variantus be karagenino arba gaminkite augalinį pieną patys. Jei gerai toleruojate karvės pieną, galima rinktis natūralų jogurtą ar kefyrą.
4. Izotoniniai gėrimai: druskos spąstai po treniruotės
Po sporto izotoniniai gėrimai turėtų greitai papildyti mineralų atsargas. Tačiau viename butelyje gali būti iki 400 miligramų natrio – beveik pusė rekomenduojamos dienos normos. Per didelis druskos kiekis didina kraujospūdį, apkrauna širdį ir skatina arterijų kalkėjimą.
Dėl to kraujagyslės tampa mažiau elastingos, prastėja kraujo tekėjimas į varpos akytkūnius, o potencija gali silpnėti.
Rekomendacija: daugeliu atvejų visiškai pakanka vandens. Jei norite papildyti elektrolitus, į vandenį galima įberti mažą žiupsnelį jūros druskos – tai sveikiau ir pigiau.
5. Nealkoholinis alus: ne toks jau nekaltas
Nealkoholinis alus laikomas sveika alternatyva, tačiau jame yra iš apynių gaunamų izoflavonų. Šie augaliniai junginiai veikia panašiai kaip estrogenai. Nors vienas ar du bokalai per dieną paprastai laikomi nepavojingu kiekiu, didelis kasdienis vartojimas ilgainiui gali paveikti hormonų pusiausvyrą ir silpninti libido bei erekciją.
Rekomendacija: ne daugiau kaip vienas ar du bokalai per savaitę. Jei norisi skonio įvairovės vietoj vandens, geriau rinktis mineralinį vandenį su citrinos griežinėliais arba nesaldintą žolelių arbatą.
6. Paruošta kakava: cukraus spąstai žiemą
Žiemą paruošta kakava yra ypač populiari ir mėgstama. Tačiau daugelyje tokių produktų yra labai daug cukraus – iki penkių arbatinių šaukštelių vienoje porcijoje, taip pat aromatinių medžiagų ir stabilizatorių. Cukrus yra vienas didžiausių erekcijos priešų: jis skatina uždegimus, trikdo hormonų pusiausvyrą ir pažeidžia kraujagysles, todėl blogėja kraujotaka dubens srityje.
Rekomendacija: kakavą ruoškite patys, naudodami nesaldintus kakavos miltelius. Lengvam saldumui pakanka medaus, datulių sirupo ar banano. Gryna kakava taip pat suteikia cinko, magnio ir arginino – medžiagų, kurios gali būti naudingos potencijai.
