Sveika gyvensena ir nealkoholinis alus – suderinama?
Įprastai prieš pat šiltąjį metų sezoną žmonės susirūpina savo kūno formomis. Vieni nusiperka abonementus į sporto salę, kiti renkasi vis labiau populiarėjančias sporto šakas – badmintoną, wake parkus ar riedlentę.
Žinoma, jau eilę metų Lietuvoje itin populiarus ir bėgimas. Ką svarbu žinoti mėgėjams ir profesionalams pasakojo ilgų nuotolių varžybų dalyvis A. Skinulis: „Norint bėgti reikia bėgti. Rezultatų tikrai nepasieksime savaime – treniruotis būtina.“
Anot pašnekovo, nereikia skubėti gerinti savo rezultatų, kelti krūvio treniruotėse. Žmonės privalo žiūrėti, kaip jaučiasi bei adaptuojasi prie pasirinkto krūvio. Kartais labai svarbu išmokti bėgti lėtai, kad vėliau galėtų bėgti greitai.
„Labai svarbu derinti maistą, treniruotes, poilsio režimą. Aš praktiškai valgau viską, tačiau saikingai. Vadovaujuosi visiems lyg ir žinomomis taisyklėmis, tačiau mėgstame jas pamiršti: nevalgau likus 2–3 valandoms iki treniruotės ir miego. Prieš sportą valgau produktus, kurie turi daug angliavandenių, po jo – baltyminį maistą bei vartoju daug skysčių“, – teigia sportininkas.
A. Skinulis pasakoja, kad poilsis yra labai svarbus, kaip ir pati treniruotė, sportininkas mėgsta tarp treniruočių leisti sau pamiegoti. Taip pat, po didelio krūvio brenda į upę ar ežerą, nes raumenys labai gerai atsistato juos šaldant.
„Vanduo yra pagrindinis gyvybės šaltinis, kurį reikia vartoti ne tik po bėgimo, bet sportuojančiam, fiziškai dirbančiam žmogui. Žinoma, po krūvio dažnai užsinoriu ir „kažko su burbuliukais“. Tam puikiai tinka nealkoholinis alus. Po sunkių treniruočių vasaros metu, bent jau aš, nevengiu tokio gėrimo, dažnai atsigaivinu „Švyturys GO nealkoholinis“ alumi. Ne paslaptis, kad ilgai ir sunkiai treniruojantis kartais labai norime alaus, o to negali sau leisti norint išlaikyti formą. Nealkoholinis alus yra puiki išeitis numalšinti troškulį bei patenkinti norą“, – pasakojo bėgikas.
Kas slypi nealkoholiniame aluje?
Nealkoholinis alus yra gaminamas taip pat, kaip ir įprastos alaus rūšys, tik alaus gamybos pabaigoje jame esantis alkoholis pašalinamas. Nealkoholinio alaus gamyba yra labai sudėtingas ir brangiai kainuojantis procesas.
Nealkoholinis alus, iš pradžių, yra gaminamas, kaip įprastas alus: iš salyklo, vandens, apynių ir kitų ingredientų. Po to, gėrimas pereina dealkoholizacijos etapą. Jo metu alus cirkuliuoja per membranas, per kurias praeina tik mažos molekulės tokios kaip alkoholis. Tokiu būdu gimsta nealkoholinis alus.
| 100ml | GO Pilsner | GO Baltas | GO Juodas |
| Kcal | 25kcal | 30kcal | 27kcal |
| Angliavandeniai | 6,2g | 6,3g | 5,5g |
| Iš kurių cukrų | 5,7g | 2,3g | 2,2g |
1 lentelė. „Švyturys GO“ nealkoholinio alaus maistingumas
Sportas yra neatsiejamas nuo subalansuotos mitybos, o nealkoholinis alus, pasirodo, retkarčiais gali būti puikus jos palydovas. Pavyzdžiui, „Švyturys GO nealkoholinis Baltas“ yra nefiltruotas, jame gausu mielių, kuriose yra B grupės vitaminų. Vitaminai B9 ir B12 mažina nuovargį ir pavargimo jausmą po fizinių krūvių, o vitaminas B12 dar svarbus ir normaliai medžiagų apykaitai.
