Nori keistis, tačiau nesiseka
Pasibaigus šaltajam sezonui ir pasirodžius saulei pradedama jausti, kad per žiemą oda ir kūnas pavargo. Sezonų pokytis dažnai lemia ne tik spintos turinio peržiūrėjimą, bet kartu prisimenami sau duoti pažadai gyventi sveikiau. Didžioji dalis apklausoje dalyvavusių žmonių (73%), teigia, kad jaučia pavasarinį nuovargį. Norėdama šio nuovargio atsikratyti, lietuviai pasiryžę pakeisti savo kasdienius įpročius – daugiau sportuoti (25%) ar miegoti (14%), valgyti daugiau daržovių ir vaisių, gerti šviežias sultis (14%), ar praleisti daugiau laiko gryname ore (23%). Visiškai nekovojantis su slogia nuotaika ir nuovargiu nurodė 1 iš 5 (23 proc.) apklausos dalyvių.
Pavasaris – ir pasiruošimo atostogų sezonui laikas, kai pradedama aktyviau rūpintis savo išvaizda ir bendra savijauta. Net pusė apklausoje dalyvavusių žmonių teigia, kad atostogų sezonui ruošiasi daugiau sportuodami (53%), kiti stengiasi gauti daugiau vitaminų (11%). Labai retai renkamasi išbandyti naujas dietas (1%).
Nors vasara nenumaldomai artėja, net 3 iš 10 apklaustųjų sunkiai sekasi keisti gyvenimo būdą – kai kuriems, nepaisant dedamų pastangų, nepavyksta (27%), kiti teigia esantys per daug užimti, ką nors keisti (4%) ar tiesiog renkasi tingėti (3%).
„Philips“ patarimai, kaip įveikti pavasarinį nuovargį
Vasaros sezonas artėja nenumaldomai greitai, o pakeisti nusistovėjusius įpročius gyventojams gana sunku. Tą parodė ir apklausa. Tačiau keli paprasti „Philips“ patarimai padės artėjančiai vasarai pasiruošti be didelių pastangų.
1. Pasirūpinkite veido ir kūno oda
Po žiemos sezono pavargsta ne tik žmogaus vidaus, bet ir išorė. Oda gali įgauti pilką atspalvį, prarasti spindesį. Saulės ir vitaminų trūkumas, šildytuvų oras sausina odą, ji pradeda šerpetoti. Pasiruošti pavasariui galima reguliariai šveičiant odą, taip pašalinant senos odos sluoksnį. Šveitiklių galite pasigaminti ir namuose: 2 valgomuosius šaukštus alyvuogių aliejaus sumaišykite su 3 valgomaisiais šaukštais druskos, įtrinkite į kūną ir nuplaukite.
2. Gerkite daugiau vandens
Šaltuoju metų laiku norisi mažiau vandens, todėl pavasario pradžioje organizmui jo ypatingai trūksta. Tačiau tinkamą skysčių kiekį organizme privalu palaikyti visais metų laikais, nes organizmui nuolat reikia skysčių. Svarbu prisiminti, kad gerti reikia ne tik pajutus troškulį, o nuolat. Pradėkite rytus su stikline vandens, taip pažadinsite organizmą ir paruošite jį pusryčiams.
3. Rinkitės vaisius ir daržoves, mažiau druskos
Aktyvi veikla, odos priežiūra neteks prasmės, jei nepasirūpinsite sveika mityba. Taisyklingos mitybos įpročių turite laikytis kiekvieną dieną: valgyti ne didelėmis porcijomis, tačiau dažnai. Pirmoje dienos pusėje vartokite produktus, kuriuose gausu angliavandenių, o antroje – baltymų. Atsispirti ligoms, kurios užklumpa pavasarį, padės vaisiai ir daržovės, kuriuos ruoškite įvairiai – valgykite šviežius, spauskite sultis ar gaminkite patiekalus.
4. Laisvą laiką skirkite fizinei veiklai gryname ore
Fizinė, aktyvi veikla gryname ore sudegins nereikalingas kalorijas, pagreitins medžiagų apykaitą, sustiprins raumenų audinį. Vos 2–3 vakarus praleidę aktyviai, netrukus galėsite džiaugtis tvirtesniu ir gražesniu kūnu, stangresne oda bei geresne nuotaika. Tik neužsidarykite sporto salėje, džiaukitės saulėtais šiltėjančiais orais, kad judėjimas taptų natūraliu įpročiu. Po ilgų pasivaikščiojimų rinkitės šviežias sultis, kurios suteiks papildomos energijos.
5. Sveikuoliški kokteiliai
Saulėtus pavasario rytus pradėkite gaiviu ir sveiku kokteiliu. Žvalumo suteiks agurkų ir špinatų kokteilis, kurį labai lengva ir greita pasigaminti „Philips“ lėtaeige sulčiaspaude. Jums reikės pusės agurko, dviejų puodelių špinatų, šaukšto medaus bei 100 ml mineralinio vandens. Šis kokteilis aprūpins reikiama energija, bei pagelbės medžiagų apykaitai. Žaliajame kokteilyje taip pat gausu vitaminų C, A, K bei magnio, medžiagų, kurių reikia pradėjus sportuoti. Daugiau receptų čia.
Pasiruošti tikram pavasariui padės žymūs žmonės
Nors pavasaris jau beveik įpusėjo, saulė šviečia vis skaisčiau, „Philips“ apklausa parodė, kad daugeliui sunku prisiversti gyventi sveikiau. Įveikti pavasarinį nuovargį ir pasiruošti pavasariui kartu su „Philips“ padės televizijos ir radijo laidų vedėja Skaiva Kraujalė, jogos ir šokių trenerė Milana Jašinskytė bei treneris Bronius Burneika. Visi trys projekto „Pasiruošk pavasariui“ herojai skatina sveiką gyvenseną, dalinasi patarimais bei kviečia kitus prisijungti pasitikti pavasarį žvalesniems ir tvirtesniems.
Naujoji „Philips“ sulčiaspaudė
Naujoji „Philips“ „AvanceCollection“ lėtaeigė sulčiaspaudė turi revoliucinę „MicroMasticating“ technologiją, kuri išspaudžią vertingiausias vaisių ir daržovių savybes ir turi mažiausiai pastangų reikalaujantį valymą. Jos pagalba – sveikesnės ir skanesnės sultys namuose.
