Šiame straipsnyje rasi 5 šaltus, vasariškus kokteilius, kurie idealiai tinka savaitgaliui – jie gaivūs, skanūs ir sukurti taip, kad galėtum mėgautis be sąžinės graužaties. Nuo citrusinių akcentų iki gaivių žolelių natų – kiekvienas jų padės atsigaivinti ir suteiks lengvos vasaros nuotaikos, nesvarbu, ar leidi laiką terasoje, prie ežero ar tiesiog balkone.
1. Šaldytas braškinis-kokosinis glotnutis
Braškių antioksidantai padeda mažinti uždegimą, o kokosų pienas suteikia energijos ir gerųjų riebalų.
Reikės:
-
1 puodelio šaldytų braškių (jei naudojate šviežas – į gėrimą įdėkite ledukų);
-
½ puodelio kokosų pieno;
-
1 šaukštas šviežiai spaustų laimo (žaliosios citrinos) sulčių;
-
½ banano (nebūtina, bet suteikia kremiškumo).
Gaminame:
Viską supilkime į trintuvą ir sumalkime iki skystos masės. Jei per tiršta, galima įpilti kokosų pieno arba vandens.
2. Ananasų ir mėtų gaivusis gėrimas
Ananasas turi bromelaino – fermento, kuris gerina virškinimą, o mėtos gaivina bei ramina skrandį. Taigi, šis gėrimas – ne tik atgaivins.
Reikės:
-
1 puodelio šaldyto ananaso (jei naudojate nešaldytą, į gėrimą įdėkite ledukų);
-
5–6 šviežios mėtų šakelių;
-
½ puodelio gazuoto ar paprasto vandens;
-
Šlakelio šviežių citrinų sulčių.
Gaminimas toks pat, kaip ir visų glotnučių – viską sutriname iki skystos masės trintuvu.
3. Arbūzo ir bazilikų šaltukas
Arbūzas drėkina kūną, turi daug likopeno – antioksidanto, svarbaus odos sveikatai, o bazilikai gali padėti mažinti stresą.
Reikės:
-
2 puodelių arbūzo (be sėklų);
-
3–4 šviežių bazilikų lapelių;
-
1 šaukštelis medaus ar agavų sirupo (nebūtina);
-
Ledo kubelių.
Viską sudėkite į trintuvą ir paspauskite stipriausią režimą.
4. Mėlynių ir chia energijos bomba
Mėlynės gerina smegenų veiklą, ispaniškojo šalavijo sėklės (chia) – puikus augalinių omega-3 riebalų šaltinis, o cinamonas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Taigi, tai tikra sveikatingumo bomba!
Reikės:
-
1 puodelio šviežių arba šaldytų mėlynių;
-
1 šaukštas chia sėklų (prieš gaminant reikia jas išmirkyti 10 min. vandenyje);
-
½ puodelio migdolų ar avižų pieno;
-
Truputis cinamono.
Gaminame:
Viską suberiame į trintuvą ir sutriname iki vientisos masės.
5. Persikinis-imbierinis šerbetas
Persikai turi daug beta-karoteno – gerai odai ir regėjimui, o imbieras stimuliuoja kraujotaką ir stiprina imunitetą.
Reikės:
-
1–2 šaldytų persikų;
-
½ arbatinio šaukštelio šviežio tarkuoto imbiero;
-
½ puodelio šalto vandens;
-
Trupučio citrinų sulčių.
-
Ledukų.
Gaminti paprasta – tereikia gerai veikiančio trintuvo.
