2026-06-18 06:00

Ne visada reikia papildų: štai 12 produktų, kurie papildys geležies atsargas

Geležis yra būtina organizmui, nes ji dalyvauja hemoglobino gamyboje. Hemoglobinas perneša deguonį į audinius ir organus, todėl geležies trūkumas gali paveikti visą organizmą. Kai geležies atsargos išsenka, gali išsivystyti geležies stokos anemija.

Šio straipsnio įgarsinimo gali klausyti tik 15min prenumeratoriai

Prenumeruoti
Geležis, feritinas
Geležis, feritinas / Shutterstock nuotr.

Vienas pirmųjų ir dažniausių požymių – nuolatinis nuovargis. Dėl sumažėjusio deguonies kiekio organizmas gamina mažiau energijos, todėl žmogus gali jaustis silpnas ir išsekęs. Taip pat gali atsirasti dusulys net atliekant įprastą fizinę veiklą, rašo „Healthline“.

Kiti dažni simptomai:

  • blyški oda ir gleivinės;
  • galvos skausmai;
  • padažnėjęs širdies plakimas;
  • sausa oda ir trapūs plaukai;
  • plaukų slinkimas;
  • burnos kampučių įtrūkimai ar liežuvio jautrumas.
Pranešti klaidą
Sėkmingai išsiųsta
Dėkojame už praneštą klaidą