Laura Dennison, anot jos „Instagram“ paskyros, yra fitneso trenerė. Ji nuolat viešina ištraukas iš savo treniruočių ir mitybos rutinos.
Laura neseniai paskelbė pusryčių patiekalą, kuris padėjo jai numesti 15 kg.
„Mano sėkmė metant svorį priklauso nuo kartojimo ir rutinos. Kartais tereikia suvalgyti kelis patiekalus, kuriuos mėgsti, kuriuos lengva pagaminti ir kuriuos gali nuolat kaitalioti“, – rašoma jos įraše.
Pusryčių paslaptis – sumaišytos avižos, chia sėklos, pienas ir vaisiai, kurie per naktį laikomi šaldytuve.
Šiam pusryčių receptui jums reikės:
Pusės puodelio avižinių dribsnių,
Dviejų šaukštų chia sėklų,
Vieno puodelio pieno,
Vaisių,
Vieno šaukšto žemės riešutų sviesto.
Paruošimas:
Dubenyje sumaišykite pusę puodelio avižinių dribsnių, du arbatinius šaukštelius chia sėklų, vieną puodelį pieno ir susmulkintus vaisius. Užšaldykite per naktį, tada prieš patiekdami ryte įdėkite vieną šaukštą žemės riešutų sviesto.
Chia sėklos yra žinomos dėl savybės sugerti dešimt kartų daugiau, nei sveria pačios. Tai padeda organizmui pasisotinti, slopinti potraukį maistui ir palaikyti organizmo hidrataciją.
