Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kodėl verta rinktis jogą – 6 priežastys

Joga
Vida Press nuotr. / Joga
Šaltinis: 15min
0
A A

Jeigu dar neišmėginote jogos, bet svarstote apie tokią galimybę, arba praktikuojate ją nereguliariai, norime pateikti argumentus, kodėl tai daryti verta. Jogos ištakos siekia Antikos laikus. Nors esmė ir pagrindiniai principai išliko tie patys, dabar joga evoliucionuoja, o ir naudos atrandama vis daugiau.

Daugiau 15min Gyvenimas naujienų – mūsų Facebook puslapyje!

1. Joga lieknina

Pirmu numeriu pateikiame šį argumentą ne dėl to, kad jis svarbiausias, o tam, kad atkreiptume jūsų dėmesį. Žinome, kad daug kam tai aktualu.

Ne vienas tyrimas atskleidė, kad joga yra saugus ir efektyvus būdas antsvorio turintiems arba nutukusiems žmonėms sulieknėti. Taip pat ji padeda išvengti svorio priaugimo, susijusio su dėl amžiaus lėtėjančia medžiagų apykaita. Svarbu žinoti, kad siekiant gauti naudos iš jogos, reikia ją praktikuoti reguliariai.

2. Joga gerina sveikatą

Joga veikia mūsų kūnus ląstelių lygmenyje. Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Tačiau tai rodo moksliniai tyrimai. Praktikuojant reguliariai, gana greitai pastebima, kad pagerėja fizinė bei psichinė žmogaus sveikata.

Pavyzdžiui, taisyklingai (dėl to pradžioje reikia, kad jus prižiūrėtų specialistas, o vėliau galėsite savarankiškai atlikti jogos asanas) atliekant, joga sumažina apatinės nugaros dalies skausmą. Šis skausmas labai būdingas sėdimą arba stovimą darbą dirbantiems žmonėms, taip pat vargina nešiojant sunkesnius nešulius.

Joga pagerina lankstumą, laikyseną, koordinaciją, tonusą, širdies veiklą, stiprina raumenis.

Joga pagerina širdies veiklą, sureguliuoja kraujo spaudimą ir cholesterolio lygį kraujyje. Negana to, joga stiprina imuninę sistemą. Pastebėta, kad jogą praktikuojančių žmonių organizme yra didesnis antioksidantų kiekis. Jie kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo nuo vėžio.

Joga taip pat pagerina lankstumą, laikyseną, koordinaciją, tonusą, širdies veiklą, stiprina raumenis. Taisyklingai atliekama, pagerina kūno gebėjimą apsisaugoti nuo susižeidimų užsiimant kitomis sporto rūšimis.

Ji tinkama bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.

Vida Press nuotr.
Vida Press nuotr.

3. Lengva rasti motyvacijos ir inspiracijos

Pakanka įvesti grotažymę #yoga instagrame, ir rasite kelias dešimtis milijonų įvairiausių nuotraukų, trumpų vaizdelių ir įkvepiančių istorijų. Kaip ir žmonių, kuriuos norėsite sekti.

Motyvacijos suteiks ir nauja patogi apranga bei ryškiaspalvis jogos kilimėlis. Nebūtina pirkti firminį – didesniuose prekybos centruose galima rasti nebrangių variantų.

4. Galima praktikuoti bet kur

Tie, kurie teisinasi, kad sportui neturi laiko, yra ne visai teisūs – jogos pratimus atlikti galima praktiškai bet kur, tereikia turėti kilimėlį. Nebūtinas sporto klubas ar pieva, kaip ir nereikia laisvos valandos, kad atliktumėte bent keletą asanų. Dešimt minučių – daug geriau nei nieko.

5. Joga evoliucionuoja

Kūrybingi jogos mokytojai atranda naujų ir efektyvių jogos rūšių. Tiems, kuriems tradicinė joga ne prie širdies (nors pradžioje vertėtų pasimokyti būtent klasikinės jogos ir gauti pagrindų), gali išmėginti jogą vandenyje arba ore – abi jos suteikia didesnes galimybes atlikti tam tikras pozas, o joga vandenyje dar ir labai tinkama žmonėms, atsigaunantiems po traumų. Vanduo palengvina judėjimą.

Taip pat galite išbandyti jogą ant irklentės – tai sudėtingiau, nes reikia išlaikyti pusiausvyrą, tačiau labai smagu.

Vida Press nuotr.
Vida Press nuotr.

6. Suteikia laimės

Joga gali būti labai naudinga į depresyvumą ir melancholiją linkusiems žmonėms. Pastebėta, kad reguliarus jogos praktikavimas sergsti nuo depresijos (arba padeda ją gydyti), ženkliai padidina laimės hormono serotonino lygį kraujyje ir sumažina kortizolio kiekį.

Ji taip pat sumažina įtampą, kas labai pravartu norint pasijusti geriau.

Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Temos: 1 Joga
Sužinokite daugiau
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką