Vasariškas valgiaraštis
Mitybos specialistai sako, kad gausus gyvūninės kilmės produktų vartojimas bei cukrus gali būti vėžinių susirgimų priežastimi, tada vasarą (o ir visais metų laikais) nebūtina kasdien kirsti riebių patiekalų ar desertų. Vasariškame meniu teatsiranda daržovių sriubos, įvairių salotų, uogų, vaisių, liesos mėsos ir kitų sveikų ir „lengvų“ alternatyvų.
Taip pat skaitykite: 5 minučių technika sumažins stresą perpus
Nevalgykite darbe
Ir taip ten sėdite nemažai valandų, tad geriau išbandykite naujus patiekalus ir skirkite laiko pasivaikšiojimams: tai ir šviežias, grynas oras, ir sportas, ir, žinoma, saulės spinduliai. Galite netgi patys pasigaminti mėgstamo maisto ir keliauti į artimiausią parką papietauti ant žolės. Žinoma, jeigu tik savo retais apsilankymais mus palepins saulė.
Atsikelkite anksčiau
Dienos ilgesnės, rytai šviesesni, tik ar tuo pasinaudojame? O juk galima ir į darbą ateiti anksčiau, ir skirti laiko sotiems ir sveikiems pusryčiams. Taip pat neskubėti, kadangi dažnas į darbą lekia it akis išdegęs. Ramiai pradėtas rytas leis jums geriau susikaupti darbui, o kur dar geresnė nuotaika ir žvalesnė savijauta?
Keiskite įpročius
Rutina kartais visai geras jausmas, tačiau ir jai ateina galas, ypač vasarą. Verčiau ieškokite būdų, kaip suteikti kuo daugiau peno savo sielai, fizinės veiklos savo kūnui, skonio – savo gurmaniškiems receptoriams. Išbandykite naujus patiekalus tiek restorane, tiek savo virtuvėje, važinėkite dviračiu į ir iš darbo, susigundykite kokia ekstremaliai pramoga, po darbo keliaukite ten, ką seniai norėjote pamatyti ar išbandyti – parodas, teatrą, galiausiai – mišką, juk prasideda grybų sezonas.
Taip pat skaitykite: 5 jauninantys ir energijos teikiantys Tibeto pratimai
Darbą palikite darbe
Šiuolaikiniame pasaulyje dažnas mūsų negali, o ir nenori išjungti darbinio režimo tam, kad pereitų į poilsį. Sakome, kad neturime laiko, kad nespėjame, telefone mirga marga elektroninių laiškų pranešimai, naujienos, nuo kurių negalime atsiplėšti... Ar nebūtų geriau laisvas minutes skirti sau ir savo artimiesiems nuolatos nežvilgčiojant į išmanaus prietaiso ekraną? Tiesiog mėgaukite ir džiaukitės vasara. Net jeigu dažniau lyja, nei šviečia saulė.
