Dabar populiaru
Publikuota: 2015 sausio 27d. 22:00

Kaip pagerinti spermos kokybę?

Patrauklus vyras.
Shutterstock nuotr. / Patrauklus vyras.

Kada vyrams parūpsta spermatozoidų skaičius jų spermoje? Pirmiausia tada, kai planuojamas kūdikis. Skaičiai ne vyrų naudai: po 35 metų galimybė apvaisinti gerokai sumažėja.

Tačiau dauguma vyrų šventai įsitikinę, kad tik 35-erių sulaukusioms moterims ima tiksėti biologinis laikrodis. Oi, ne, brangieji, jums – irgi. Ir gana sparčiai. Jei ilgus metus gyvenate vienas ir net nesusimąstote, ar esate vaisingas, ar ne, metas apie tai pagalvoti. Negąsdiname, tik patariame.

Teoriškai viskas žinoma, praktiškai – ne visada įgyvendinama. Tinkama ir subalansuota mityba, sportas, jei reikia – maisto papildai. Ir ne pripuolamai, o nuolat. Mat vėlgi – ne vienas vyriškis įsitikinęs, kad tik moteris turi būti idealiai sveika, o jis jau geras visoks. Nuvilsime – nėra stebuklingos piliulės, kurią nuriję tapsite puikiausiu pasaulyje reproduktoriumi – teks nuolat stengtis.

Taip pat skaitykite: Kodėl kalės laimi daugiau ir ko galima iš jų pasimokyti

Pamirškite žalingus įpročius. Norisi užsikimšti ausis? Šimtą kartų girdėjote? Bet nedarėte išvadų? Rūkymas, alkoholis ar kas nors blogiau tikrai negerina vaisingumo. Bet dažniausiai manoma, kad „susilaikysiu“ kokius porą mėnesių, ir bus gerai. Ne – reikia ilgo laikotarpio.

Sportuokite.  Reguliariai. Net jeigu esate koks užsilikęs individas, kuris dar neturi sportbačių ir bijo užeiti į sporto klubą, bent 20–30 minučių pasivaikščiokite pėstute. Bet kasdien. Turėkite galvoje, kad visi susirgimai, net dažni peršalimai ir virusinės ligos turi reikšmės spermos kokybei, jau nekalbant apie lėtines ligas. Nesvarbu, kaip ir kur sportuosite, jums svarbu judėti. Bent šiek tiek. Tiks ir joga, ir tai či. Tiesa, ilgos treniruotės dviračiu šiuo atveju mažiausiai pageidautinos.

Venkite aukštos temperatūros. Ypač jei karštyje būnate reguliariai ir ilgai – taikome pirčių fanatikams. O visiems kitiems praverstų laisvos, ne itin aptemptos apatinės kelnaitės ir ne patys aptempčiausi džinsai. Be to, jei jūsų automobilio sėdynė šildoma, o jūs mėgstate jaustis kaip pas prosenelę ant krosnies, laikinai tai pamirškite.

Tai pat skaitykite: Sekso kultas. Kur jis nuves?

Sveikai maitinkitės. Jūsų racione turėtų būti užtektinai B, C, E vitaminų, aminorūgščių, cinko ir seleno. Apribokite cukraus kiekį – jo gausa itin blogai veikia spermos kokybę. O visa kita žinote – kuo mažiau riebalų, daugiau baltymų, neapdorotų vaisių ir dražovių, pakankamai vandens.

Venkite streso. Moksliniai tyrimai atskleidė, kad stresas blogina spermos kokybę, mat organizme keičiasi hormonų lygis. Kartais (dažniau tai, aišku, pasitaiko moterims) didelis stresas būna vienintelė priežastis, dėl kurio tam tikru laikotarpiu sveikas žmogus negali susilaukti palikuonių.

Įtraukite į racioną tam tikrus produktus. Salierų dažniausiai vyrai nemėgsta, bet gal tiks austrės? Na, ar tikrai jie turi įtakos spermos kokybei, yra įvairių nuomonių, bet kad veikia libido – ta tikrai. Be jokios abejonės, jums dar labiau tiks tunas, kalakutiena, kiaušinių baltymai ir špinatai.

Taip pat skaitykite: Tantrinis seksas: kas tai yra?

O štai ko reikėtų vengti:

  • Įvairiausių lubrikantų per sueitį. Kai kurių sudėtyje yra medžiagų, naikinančių spermatozoidus.
  • Per dažnų lytinių aktų. Geriausias variantas – seksas kas antrą dieną. Tik taip organizmas kokybiškai atnaujins spermos sudėtį.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Nuo milijardierių iki porno žvaigždės gynėjo: kas 2020-ųjų rinkimuose mes iššūkį D.Trumpui?

15min iš Belgrado Interviu Sportas

Be dviejų lyderių likęs E.Jankauskas nekapituliuoja – Belgrade stengsis kelti savivertę

Gyvenimas

Ar žmogus turi žinoti, kiek jam liko gyventi? Atviras pokalbis su gydytoju

Aktualu

Šalia ligoninės Čikagoje aidėjo šūviai: yra žuvusių ir sužeistų

Sportas

Olandų stebuklas per 5 minutes – pratęsė gėdingą Vokietijos rinktinės seriją

Aktualu

Saulius Skvernelis įstrigo Briuselyje: vėl sugedo orlaivis „Spartan“

Vardai

Audrius Bružas pirmą kartą pasirodė viešumoje su mylimąja, modeliu Aiste Andrijauskaite

Gyvenimas

Perdėtas nerimas gali virsti rimtomis sveikatos problemomis: psichiatrė dalijasi keliais patarimais

Vardai

„Širdžių“ premjera su R.Kazlu priešakyje: svečiai išvydo filmą apie meilę, kai nebuvo interneto

Aktualu

Studentų gyvenimas tarpukario Lietuvoje: „karvė ar studijos?“, išradingi „versliukai“ ir noras maištauti

„Ginčas“: raganų medžioklė „Ryto“ organizacijoje

Mokslas.IT

Pirmadienio vakarą pasaulyje sutriko „Messenger“ veikla

Aktualu

Medžiai netoli Žagarės sužiuro į pasaulį partizanų akimis

Kultūra

Teatro dailininkė: „Jeigu tekste parašyta, kad scenoje stovi tvora, niekada jos nestatau“

Aktualu

Lietuvoje gyvenantis prancūzas įgyvendino svajonę ir pakeitė šimtų gyvenimus: „Tenorėjau dirbti su vaikais“

Vardai

Paris Hilton nebežengs prie altoriaus – netikėtai nutraukė sužadėtuves su aktoriumi Chrisu Zylka

Vardai

Gintarė Songailė su vaikais įsikūrė Teksase: apie Dariaus įrengtus namus, avokadus ir Kalėdas JAV

Aktualu

TS-LKD kandidatų sąrašą į savivaldybės tarybą ves žinomas Klaipėdos verslininkas Aidas Kaveckis

15min recenzija Kultūra

Miuziklo apžvalga: karalienė Morta ir jos Mindaugas

Aktualu

A.Veryga: turintys didesnes pajamas ir šiandien nesigydo regionuose

Naujienos

Aktualu

Nuo milijardierių iki porno žvaigždės gynėjo: kas 2020-ųjų rinkimuose mes iššūkį D.Trumpui?

15min iš Belgrado Interviu Sportas

Be dviejų lyderių likęs E.Jankauskas nekapituliuoja – Belgrade stengsis kelti savivertę

Gyvenimas

Ar žmogus turi žinoti, kiek jam liko gyventi? Atviras pokalbis su gydytoju

Aktualu

Šalia ligoninės Čikagoje aidėjo šūviai: yra žuvusių ir sužeistų

Sportas

Olandų stebuklas per 5 minutes – pratęsė gėdingą Vokietijos rinktinės seriją

Aktualu

Saulius Skvernelis įstrigo Briuselyje: vėl sugedo orlaivis „Spartan“

Vardai

Audrius Bružas pirmą kartą pasirodė viešumoje su mylimąja, modeliu Aiste Andrijauskaite

Gyvenimas

Perdėtas nerimas gali virsti rimtomis sveikatos problemomis: psichiatrė dalijasi keliais patarimais

Vardai

„Širdžių“ premjera su R.Kazlu priešakyje: svečiai išvydo filmą apie meilę, kai nebuvo interneto

Aktualu

Studentų gyvenimas tarpukario Lietuvoje: „karvė ar studijos?“, išradingi „versliukai“ ir noras maištauti

„Ginčas“: raganų medžioklė „Ryto“ organizacijoje

Mokslas.IT

Pirmadienio vakarą pasaulyje sutriko „Messenger“ veikla

Aktualu

Medžiai netoli Žagarės sužiuro į pasaulį partizanų akimis

Kultūra

Teatro dailininkė: „Jeigu tekste parašyta, kad scenoje stovi tvora, niekada jos nestatau“

Aktualu

Lietuvoje gyvenantis prancūzas įgyvendino svajonę ir pakeitė šimtų gyvenimus: „Tenorėjau dirbti su vaikais“

Vardai

Paris Hilton nebežengs prie altoriaus – netikėtai nutraukė sužadėtuves su aktoriumi Chrisu Zylka

Vardai

Gintarė Songailė su vaikais įsikūrė Teksase: apie Dariaus įrengtus namus, avokadus ir Kalėdas JAV

Aktualu

TS-LKD kandidatų sąrašą į savivaldybės tarybą ves žinomas Klaipėdos verslininkas Aidas Kaveckis

15min recenzija Kultūra

Miuziklo apžvalga: karalienė Morta ir jos Mindaugas

Aktualu

A.Veryga: turintys didesnes pajamas ir šiandien nesigydo regionuose

Vardai

Ypatingos

07:48
07:40

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką