Dabar populiaru
Publikuota: 2019 sausio 4d. 21:01

Pilateso instruktorė: išgyventi skyrybas padeda dėmesio sutelkimas mankštinantis

Sporto salėje
123RF.com nuotr. / Sporto salėje

Statistikos departamento duomenimis, vidutiniškai per metus susituokia apie 22 tūkstančiai porų. Apie 9 tūkstančiai porų išsiskiria. Taigi daugiau nei trečdalį sutuoktinių lydi sudužusios viltys, nusivylimas savimi ir kitu žmogumi, sumažėjusi savivertė ir pasitikėjimas. Išgyvenantiems skyrybų krizę vis dažniau siūloma psichologinė ir dvasinė pagalba. Pasirodo, įveikti šią krizę galima ir mankšta. Apie tai kalbamės su Šeimos ir asmens saviugdos centro „Bendrakeleiviai“ pilateso instruktore Gintare Motiekaitiene.

– Pastaruoju metu Lietuvoje populiarėja pilateso mankšta. Kuo ta mankšta skiriasi nuo įprastinės?

– Pilatesas – kūno lavinimo sistema, kai didžiausias dėmesys nukreipiamas į giliuosius stabilizuojančius kūno vidinius raumenis. Pilateso mankšta pagerina kūno lankstumą ir sąnarių mobilumą. Stiprina pilvo ir nugaros raumenų jėgą ir ištvermę, padeda sumažinti nugaros skausmą. Gerina miego kokybę, lavina dėmesio sutelkimą į kūną ir laikyseną, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją.

Visa tai padeda žmogui geriau jaustis savo kūne. Kai žmogus geriau jaučiasi savo kūne, jis geriau jaučiasi ir išoriniame pasaulyje.

Kiekvienas atsitraukimas – tai nauja galimybė į savo problemą pasižiūrėti kitu kampu.

– Sakykite, o kuo pilateso mankšta naudinga skyrybų krizę išgyvenantiems žmonėms?

– Emociniams išgyvenimams veržiantis per kraštus, labai svarbu sugebėti šiek tiek atsitraukti, atitolti nuo visaapimančių niūrių išgyvenimų.

Vienas iš pilateso mankštos principų yra koncentracija ar dėmesio nukreipimas ir sutelkimas. Kad tiksliai padarytum norimą judesį, tenka visą dėmesį skirti atliekamam judesiui. Kiekvienas atsitraukimas – tai nauja galimybė į savo problemą pasižiūrėti kitu kampu. Tada gali atsirasti netikėta įžvalga, ir žmogus nelauktai suranda savo problemos sprendimą.

Pilateso užsiėmimai yra ir bendrystė, nes jie vyksta nedidelėse 7–12 žmonių grupėse. Pilates mankštos grupės yra stabilios. Žmonių kaita labai nedidelė, tad mankšta tampa ir bendravimo priemone.

Pavyzdžiui, „Bendrakeleiviuose“ pilateso mankštos rengiamos per pietų pertrauką – nuo 12 iki 13 valandos ir į užsiėmimus ateina aplinkinėse įstaigose ir įmonėse dirbančios moterys.

– Ar tuo patvirtinate, kad pilateso mankštos skirtos tik moterims?

– Pilateso mankštos tinka visiems. Labai keistas šis mitas, kad pilatesas skirtas moterims. Juk šios mankštos kūrėjas yra vyras – Josephas Pilatesas. Tiesiog moterys, panašu, yra aktyvesnės ar labiau mėgsta judėjimą kompanijoje.

Šiuo metu mūsų rengiamus pilateso užsiėmimus lanko tik vienas vyriškis. Vyrai, kiek pastebėjau, labiau mėgsta sportuoti individualiai. Taip pat jiems patinka sportuoti naudojant įrangą, pavyzdžiui, pilates oreformerį, kėdę ar „kadilaką”.

– Ar į pilateso užsiėmimus gali ateiti žmonės, nedalyvavę centro „Bendrakeleiviai“ rengiamose programose?

– Atsakymas vienas – žinoma, kad galima. Per pilateso užsiėmimus gaunama anatominių žinių, išaiškinama, kokie judesiai tinka, o kokie nelabai, kokių judesių apskritai reikia vengti. Per užsiėmimus gautus bazinius principus galima prisitaikyti prie bet kurios turimos programos ir daryti savarankiškai.

– O ši mankšta padeda sureguliuoti kūno svorį?

– Deja, moksliniais tyrimais įrodyta, kad pilateso mankšta didelės įtakos kūno svoriui neturi. Ši mankšta labiau skirta raumenims sustiprinti, ištvermei padidinti, lankstumui pagerinti ir, žinoma, geriau jaustis savo kūne.

Yra žinoma netgi tikra istorija, dabar jau beveik virtusi anekdotu, apie tai, kaip J.Pilatesas išvijo iš savo studijos moterį, kuri pasakė, jog atėjusi mokytis kontrologijos (taip originaliai vadinasi Pilateso metodas), nes norinti numesti kūno svorį.


Šeimos ir asmens saviugdos centras „Bendrakeleiviai“ komanda, teikianti specializuotą kompleksinę pagalbą skyrybas išgyvenantiems bei kitiems šios patirties paliestiems asmenims. Taip pat užsiima šeimos krizių prevencija bei postvencija, asmens saviugda.

Komentarai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

5 eurus pervedusi ir pajuokavusi banko klientė turėjo pasiaiškinti dėl žodžių

Gazas

Dakaro išbandymus įveikę lietuviai triukšmingai pasitikti Vilniaus oro uoste

Aktualu

Loreta Vaicekauskienė: Ei, švietimo tvarkytojai! Jūs skolingi vaikams išsilavinimą

15min iš Paryžiaus Aktualu

Lietuvis „geltonųjų liemenių“ proteste vaišinosi ašarinėmis dujomis ir vos išvengė skriejančio butelio

Verslas

Lietuvoje gyvenantis iranietis kaltina „MoQ“ kūrėjus idėjos pasisavinimu, bet šie tai neigia

24sek

„Pacers“ ir D.Sabonis išjungė L.Dončičių – slovėnas pašalintas iš aikštės

Pasaulis kišenėje

Lietuviai Egipte pamatė išskirtinį renginį – beduinų kupranugarių lenktynes

Sportas

Danas Rapšys greitas ir laimintis – du aukso medaliai per vieną dieną Belgijoje

24sek

Per gimtadienį raginimą trauktis išgirdęs D.Adomaitis: „Nemalonu“

Pasaulio savaitės įvykiai – įspūdingiausiuose kadruose (2019 sausio 13 – 19d.)

Aktualu

Konkurentai korepetitorių verslui: vyresnių klasių mokiniai jaunesniems padeda mokytis be atlygio

Aktualu

N.Pelosi nelaukė D.Trumpo „kompromiso“ mainais į vyriausybės uždarymo nutraukimą – iškart jį atmetė

Aktualu

Nesuvaldytas automobilis „Hyundai“ trenkėsi į stulpą: vairuotojas ir keleivis – apsvaigę

Vardai

Antroji „Eurovizijos“ atranka: lyderiai – scenos veteranas E.Lubys ir naujokė E.Gogolytė

Gyvenimas

Psichiatras papasakojo, kas vyksta hipnozės metu: ar įmanoma įteigti blogų dalykų

24sek

Po apgailėtino pasirodymo – ironiška D.Suttono žinutė

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Populistiniai žemų kainų valgymo ypatumai

Gyvenimas

R.Owensas savo kolekcijos modelius apavė M.Markle mėgiamos kompanijos sportbačiais

Aktualu

S.Karoso laidotuvės: „Lietuva brangi“ ir 18-mečio sūnaus įsipareigojimas: „Tėveli, pažadu nenuvilti“

24sek

Atsigavęs „Lietkabelis“ Vilniuje sudaužė sirgalių nušvilptą „Rytą“

Vardai

Iš sielvarto mirė mieliausiu pasaulyje šunimi tituluojamas Boo

Vardai

Dueto „Lilas ir Innomine“ narys Konstantinas Kiveris susituokė su mylimąja Juste Mikelkevičiūte

Verslas

Lietuviai surūkė daugiau kontrabandinių cigarečių – valstybė prarado milijonus

24sek

Ir Ch.Krameris, ir sirgaliai po pralaimėjimo „Lietkabeliui“ pripažino: „Gėda!..“

Aktualu

Gdanskas atsisveikino su nužudytu meru P.Adamowicziumi: dukra paprašė saugoti iš dangaus

Naujienos

24sek

Marius Grigonis apie teisėjus: „Galėtų leisti normaliai sužaisti“

Aktualu

Panevėžyje „Seat“ vairuotoja pripūtė 3 promiles, įkaušęs vyras su VW apdaužė visiškai naują „Toyota“

Vardai

Gražiausia pasaulyje mergaitė po 10 metų vėl tapo grožio konkurso nugalėtoja

Gazas

Vairuotojai įspėja: sostinės Geležinio Vilko gatvės tunelyje pavojų eismui kelia varveklis

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: A.Tapino ir S.Skvernelio pokeris

Aktualu

Tymų protrūkis Visagine: nustatyta jau daugiau nei 20 atvejų

Aktualu

Iš Naujosios Zelandijos atvyko lietuvę mergaitę norinti įsivaikinti pora: „Mums pasisekė“

Gazas

Dakaro debiutantas Arūnas Gelažninkas: „Šitame sporte bailiams vietos nėra“

24sek

Sužvėrėjusi „Barcelona“ sutaršė „Daruššafaka“ ekipą

Gazas

„Dakaro kariai“: Kitoks Balio Bardausko požiūris

Aktualu

Slidžiame Panevėžio rajono kelyje į griovį nučiuožė ir apsivertė „Opel“

Gyvenimas

„Atvirai su vadovu“: kiek vadovas turi klausyti savo širdies balso?

Pasaulis kišenėje

Artėjant audrai Tailando saloje įstrigę lietuviai – be elektros, išplaukti nebegali

Gazas

Kodėl „Jaguar I-Pace“ turi dideles priekines groteles, o „Nissan Leaf“ – ne?

Kultūra

Naujoje Marijaus Gailiaus knygoje – sunykusi Nida ir kiti klimato kaitos rezultatai

Verslas

Abejonės dėl „Brexit“ smukdo JK verslo pasitikėjimą ekonomika

Kultūra

MO muziejus kaip pareiškimas

Gazas

Dakaro testuose A.Juknevičius atskleidė: sąmoningai nepasinaudojo technine naujove

Piršlybos rungtynių pertraukos metu

Gazas

Benediktas Vanagas: testų diena buvo labai vertinga

Gyvenimas

Priklausomų moterų bendruomenės įkūrėja E.Stankūnė: „Baisu būti pagiringai“

Vardai

Lietuvos garsenybių nesėkmės restoranų versle: bankrotas, užgesusi meilė, interesų konfliktas

Verslas

Per anksti išskridęs „Ryanair“ lėktuvas Vilniuje nepalaukė „vėluojančių“ keleivių?

15min tema Verslas

Britų kyšių ėmėjais įvardintus veikėjus Lietuvoje greičiausiai išgelbės senatis

Gyvenimas

Psichologė: tėvams skiriantis, su vaiku būtina daug kalbėtis apie skyrybas

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

03:15
00:21
20:23

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką