Jei peržvelgtume platformą, kur grotažymė #addictivepersonality surinko 22 mln. peržiūrų, pamatytume, kad vartotojai daugybę simptomų aiškina kaip „polinkį perdėtai įsitraukti ar pernelyg mėgautis.“
Psichologai mano, kad kai pasikartojantis žmogaus elgesys sutrikdo jo kasdienes funkcijas, verta panagrinėti, kaip suvaldyti šiuos impulsus, rašoma cnbc.com.
„Žmogui, linkusiam į priklausomybę, „reikia neatidėliotino pasitenkinimo, – sako Detroite gyvenanti psichologė Michele Leno. – Jiems gali būti sunku save nuraminti, jei jų poreikiai nėra iš karto patenkinami“, – sako ji.
Štai trys pagrindiniai požymiai, kad jūs arba jūsų pažįstamas asmuo gali būti į priklausomybę linkusi asmenybė.
Jūsų ritualai yra nekeičiami
Rutina gali suteikti stabilumo ir numalšinti nerimą. Tačiau žmogus, linkęs į priklausomybę, gali laikytis tam tikrų procesų laiko planavimo sąskaita. „Jums sunku išeiti iš namų neatlikus šių ritualų, o jei pamiršite, ar juos atlikote, pavėluosite, kad įsitikintumėte, jog šie konkretūs dalykai yra atlikti“, – sako M.Leno.
Stokos mąstyseną
Jei aptinkate ką nors, kas jus ramina, galite to nusipirkti urmu. „Tame daug ilgalaikių svarstymų: „Ką darysiu, jei negalėsiu to gauti?“, – sako M.Leno. Mintis, kad kažkas, kas teikia greitą pasitenkinimą, yra neprieinama, kelia didžiulį stresą.
Jums sunku išlikti šalia socialinės sąveikos metu
Tai gali skambėti neįtikėtinai, sako M.Leno, tačiau daugeliui žmonių, linkusių į priklausomybę, sunku užmegzti ryšį su kitais. Taip yra todėl, kad viskas, ką jie daro, turi „maitinti savo priklausomybę“. Galite pastebėti, kad sunku išlikti šalia vakarėlyje, nes nežinote, ar pokalbis ar patirtis suteiks jums tą momentinį pasitenkinimą. „Jiems sunku bendrauti, nes jiems reikia žinoti, kad tokiu atveju jie gaus tai, ko jiems reikia“, – sako M.Leno.
Kaip pažaboti polinkius į priklausomybę
Jei jaučiate, kad tam tikri impulsai trukdo jums gyventi subalansuotą gyvenimą, pradėkite bandydami juos atpažinti su terapeutu, sako M.Leno. „Užsirašinėkite ir kasdien rašykite dienoraštį apie tai, kokie jūsų įpročiai ar elgesys būna trikdantys,“ – sako ji.
Tada jūs ir specialistas galėsite rasti būdų, kaip apriboti savo polinkį. „Pavyzdžiui, galbūt galite pakeisti apsipirkimo priklausomybę naudodami konkrečią debeto kortelę su konkrečia pinigų suma“, – sako M.Leno. Tokie pokyčiai gali padėti sumažinti kai kuriuos labiau priklausomybę sukeliančius polinkius.
