Dabar populiaru
Publikuota: 2018 birželio 24d. 10:00

Psichiatras įvardijo receptą, kaip ritualai padeda tapti laimingam šeimoje

Pora valgo uogas
123rf.com nuotr. / Pora valgo uogas

Egzistuoja daugybė laimės receptų, daugybė patarimų, kaip sukurti laimingus santykius ir laimingą šeimą. Vilniaus universiteto Visuomenės sveikatos instituto ir Psichiatrijos klinikos profesorius Arūnas Germanavičius pataria prisiminti šeimos ritualų tradiciją, kuri, jo manymu, šiame moderniame pasaulyje gali būti labai veiksminga.

„Kiekvienas galime paklausti savęs, ar mano aplinka, mano šeima yra mano ramybės uostas. Deja, ne kiekvienas gali atsakyti į šį klausimą teigiamai“, – teigia psichiatras.

Anot jo, taip yra todėl, kad labai dažnai partnerius pasirenkame atsitiktiniu būdu, nepagalvoję, kad turime sukurti ilgalaikį, vienas kitą paremiantį ir palaikantį santykį, vengti psichologinių manipuliacijų, išnaudojimo šeimoje.

A.Germanavičius kviečia ne paviršutiniškam, o kokybiškam bendravimui šeimoje, todėl pataria įsiklausyti, ką mums kitas žmogus sako, ir tuo pat metu gerai pagalvoti, ką mes norėtume pasakyti iš tikrųjų, o ne paviršutiniškomis frazėmis, už kurių dažniausiai slypi mūsų kasdienis nerimas ar kitos problemos.

Kodėl grįžus namo būtina pabūti vienam

„Šeimyninei laimei ir ramybei labai svarbūs ritualai, deja, mes esame juos praradę. Dauguma žmonių pamiršta, kad kavos ar arbatos puodelis nėra kažkokių skatinamųjų medžiagų išgėrimas. Pirmiausiai tai pabuvimas su žmogumi, atsivėrimas jam, jo išklausymas.

Modernybės laikais mūsų smegenis užplūsta keliasdešimt tūkstančių dirgiklių per dieną. Tai yra milžiniškas informacijos kiekis, kurį mūsų smegenys, mūsų psichika turi perdirbti. Dėl to labai svarbu grįžus atsitraukti, pabūti vienam tyloje, turėti ritualą, kuris leistų nusiraminti ir išfiltruoti visus šiuos dirgiklius, visą šį informacijos srautą, atrenkant tai, kas iš tiesų buvo svarbu“, – tikina specialistas.

Jo teigimu, ritualas, kuris leidžia apžvelgti dieną, yra labai svarbus, kadangi jis leidžia mums nusiraminti, trumpam sustoti, atsitraukti nuo buvusios įtampos ir dienos tempo. Mat tik aprimę mes galime vėl kokybiškai bendrauti. Todėl žmogui reikia laiko ir erdvės, kur jis galėtų pabūti vienas ir nusiraminti. Šis įprotis turi tapti toks natūralus ir įprastas, kaip grįžus namo po darbo nusiplauti rankas ar palįsti po dušu.

Žygimanto Gedvilos / 15min nuotr./Arūnas Germanavičius
Žygimanto Gedvilos / 15min nuotr./Arūnas Germanavičius

Kaip teisingai bendrauti su vaikais

Po šio ritualo seka kitas, kai visi šeimos nariai, atsigavę po dienos, susėda prie bendro stalo ir pradeda pokalbį apie tai, kokia buvo diena.

„Deja, vaikai iš mokyklos parsineša maišą problemų, o tėvai dažniausiai pradeda juos mokyti, kaip reikėjo elgtis. Pagundą moralizuoti esame pajutę kiekvienas, tačiau labai svarbu sukurti vaikui erdvę, kurioje jis galėtų papasakoti apie tai, ką išgyveno, užmegzti su juo pokalbį ir išlikti ramiam, leisti vaikui papasakoti visą situaciją, išklausyti ją be išankstinės nuostatos, be vertinimo ir be pamokymų.

Ir suaugusių žmonių bendravime labai svarbu vengti išankstinių nuostatų ir vertinimų. Jokiu būdu negalima žmogui duoti patarimų, kurių verte patys abejojate. Verčiau užduokite sau klausimą, kodėl mes dabar kalbamės apie tai, kaip kitaip galėčiau matyti to žmogaus vaidmenį ar ką aš žmoguje pastebiu nauja ir dar man nepažįstama, nors su juo gyvenu jau 25 metus“, – patarė A.Germanavičius.

Kodėl šeima – vienas iš laimės garantų

Nors šeima šiandien praranda savo vertę, psichiatro teigimu, būtent ji yra vienas iš laimės pojūčio garantų.

„Šeima turėtų būti ramybės oazė, į kurią po darbų ir mokslų susirenka tėvai ir vaikai. Visi mes namo grįžtame kupini įspūdžių, be to, pavargę. Todėl idealiu atveju kiekvienas žmogus turi gauti laiko ir erdvės pailsėti nuo šių dirgiklių, kad galėtų ramiai bendrauti su šeima. Deja, esame praradę bendrus ritualus šeimoje, pavyzdžiui, bendras vakarienes. Bendravimas namuose turi vykti be jokių išankstinių nuostatų, kiekvienas šeimos narys turi atverti savo vidinę erdvę kito žmogaus išklausymui ir supratimui, kad galėtų patirti, kas įvyko kito žmogaus gyvenime.

Tai sunku, tačiau būtina, jei norime dalyvauti savo artimo žmogaus istorijoje. O jei nesutinkame su kito nuomone, nederėtų kritikuoti. Pavyzdžiui, jei vaikas užsidegęs pasakoja, kad baigęs mokyklą atidarys nuosavą žirgyną, negalima stengtis „nuleisti ant žemės“ . Reikėtų ne tik kantriai išklausyti, bet ir įsigilinti, kas vaiką įkvėpė šiai svajonei. Arba jei žmona nori išsipasakoti, nereikėtų vyrui vadovautis išankstine nuomone, pavyzdžiui: „Ir vėl tu dėl savo charakterio sukonfliktavai“, – aiškino psichiatras.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Policijos fokusas: kaip alaus butelio vagį paversti visoje Lietuvoje ieškomu nusikaltėliu

Aktualu

Regina Statkuvienė: Kaip aklą Temidę keičia visamatanti Horo akis

Aktualu

Ingridos Šimonytės reitingai auga kaip ant mielių: aplenkė ir Saulių Skvernelį

Vardai

Advokatas G.Černiauskas siekia nušalinti D.Didžiūnaitytės bylos prokurorą A.Saunorių

24sek

Šaras pasiuntė dviprasmišką žinutę: „Žais tie, kurie pasiruošę mirti už komandą“

Gyvenimas

Prašo paramos penkiamečiui Vėjui: su tokia liga – vienintelis visoje Lietuvoje

Aktualu

Sostinės pareigūnų reide – beteisio „CityBee“ vairuotojo gaudynės

24sek

Jono Valančiūno pergalės skonį apkartino ilgas laikas ant atsarginių suolo

Aktualu

Saudo Arabija prisipažino: žurnalistas J.Khashoggi žuvo per muštynes Stambulo konsulate

Aktualu

Mero posto siekiantis V.Uspaskichas prašo teismo panaikinti jo teistumą

Gyvenimas

Tinklaraštininkė pataria: patys svarbiausi rudens darbai sode, darže ir gėlyne

24sek

Pralaimėjimo fone – Domanto Sabonio dublis ir sutraiškytas varžovas

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

24sek

Šarą pagyręs Željko Obradovičius: „Mes geri draugai – išeisime kur nors drauge“

Aktualu

Orai.lt: saulė vis dažniau slėpsis už debesų

Vardai

VIP vakaras Vilniuje subūrė perlus ir deimantų spindesį mėgstančius svečius

Aktualu

Masinė avarija kelyje Vilnius-Panevėžys: susidūrė keturi automobiliai ir autobusas, žuvo žmogus

Gyvenimas

Onkologinė liga ir intymumas: kodėl pasaulyje tai – tyrimų objektas, o Lietuvoje – gėdinga tema?

Aktualu

Juozo Urbšio išpažintis švedų diplomatui: „1940-aisiais pasipriešinimas jau nebuvo įmanomas“

24sek

„Warriors“ Jutoje triumfavo po paskutinės sekundės metimo

Naujienos

Aktualu

Sigitas Tamkevičius: Sekmadienio Evangelija. Kas mūsų laukia ateityje?

Kultūra

V.V.Landsbergis: esminiai dalykai susiformuoja vaikystėje, todėl man pasisekė

Kultūra

Joninių laužas suliepsnojo Kauno III forte

Aktualu

Per sprogimą Zimbabvėje buvo sužeistas vienas viceprezidentų

Gazas

Prietaisų skydelio lemputės: kada jos įspėja, o kada liepia sustoti?

Verslas

Danų menininkas pastatė namą fjorde ant vandens

Aktualu

Vilniuje mama nebuvo patenkinta sūnaus parsineštu ginklu ir iškvietė policiją

Aktualu

Per susirėmimus Nikaragvoje žuvo aštuoni žmonės, tarp jų kūdikis

Rasos šventė Kernavėje

Aktualu

Turkijoje prasidėjo balsavimas svarbiuose prezidento ir parlamento rinkimuose

Gyvenimas

30 naudingų įpročių, kurie pravers bet kokioje gyvenimo sferoje

Vardai

Dviguba šventė V.Pranckiečio šeimoje: Tytuvėnuose – dukros vestuvės ir anūko Jono krikštynos

Aktualu

Rokiškio rajone policininkui spyręs girtas vyras buvo pakratytas elektra

Verslas

Išmanūs gali būti ne tik telefonai, bet ir unitazai

Aktualu

Klaipėdoje narkotikus taksi pamiršusiai merginai vakarėlis baigėsi areštinėje

24sek

„Raptors“ pasiūlymą atmetęs Š.Jasikevičius apsisprendė: lieka „Žalgiryje“

Aktualu

Orai.lt: ciklonas neša vėsą ir lietų

Aktualu

Radviliškyje peiliu mirtinai subadytas vyras, girtas įtariamasis – areštinėje

Verslas

Vyno ir automobilių uostas Prancūzijoje: kaip prancūzai gaudė varles ir už 8 mln. supylė salą paukščiams

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką