Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 25d. 15:39

7 sveikų smegenų priešai: su kiek iš jų susiduriate ir jūs?

Maistas
Fotolia nuotr. / Maistas

Mes visi norime išlikti protingi kiek įmanoma ilgiau. Tai ne tik sveikatos, bet ir didelių pasiekimų klausimas. Visgi, paskendę kasdieniuose darbuose ne visada galime tinkamai pasirūpinti savo kūnu, o kartais jį žalojame ir patys to nežinodami. Ar žinojote, kad pusryčiai sveikoms smegenims yra tiesiog būtini? Pateikiame septynis tylius smegenų sveikatos žudikus.

Žiniasklaidoje nuolat kartojami įvairūs sveikatos patarimai. Visgi, kažkodėl apie smegenų sveikatą kalbama retai. Todėl šiandien kviečiame susipažinti su septyniais dalykais, kurie kenkia jūsų smegenims.

Praleisti pusryčiai. Kaip teigiama populiariame posakyje, pusryčiai tikrai yra svarbiausias dienos valgis. Visgi, nemažai žmonių juos tiesiog praleidžia. Nereguliarus valgymas kenkia smegenims. Dar daugiau - pastebėta, kad žmonės, kurie nevalgo pusryčių, ryte sunkiau susitvarko su protinėmis užduotimis. Tiesa, vaikams (tai yra besivystančioms smegenims) praleisti pusryčiai yra kur kas kenksmingesni.

Nepakankamai ilgas miegas. Studentai ir daug dirbantys žmonės dažnai yra linkę mažai miegoti. Regis, su laiku prie to priprantama. Visgi, tai stipriai kenkia smegenims. Miego metu smegenys apsivalo nuo toksinų, kurie žaloja smegenų ląsteles. Miego trūkumas, tikrąja to žodžio prasme, naikina smegenų audinį.

Nuolatinis stresas. Atsipalaiduoti ir į viską pažiūrėti ramiai įmanoma ne visose situacijose. Tačiau vis tiek verta pasistengti vengti bet kokių stresinių situacijų. Streso metu išsiskiria hormonas kortizolis, kuris, kaip pastebėjo Kalifornijos Universiteto mokslininkai, kenkia kamieninėms ląstelėms. Taip sutrikdomas smegenų atsistatymo procesas, o ilgainiui gali būti padaryta ir negrįžtama žala.

Vida Press nuotr./Nuovargis
Vida Press nuotr./Nuovargis

Socialinių santykių vengimas. Kartais taip jau nutinka, kad per dienas pasikalbame vos su pora žmonių ir nei vienas rimtas pokalbis neužsimezga. Pasirodo, bendravimo su kitais žmonėmis trūkumas labai kenkia smegenims, o ilgainiui gali išsivystyti ir kai kurios ligos.

Persivalgymas. JAV Senėjimo Instituto mokslininkai nustatė, kad persivalgymas sendina smegenis ir gali prisidėti prie tokių sutrikimų kaip Parkinsono liga atsiradimo. Dar daugiau - mokslininkai nustatė, kad per daug maisto trumpina gyvenimą. Todėl žmonės turėtų susirūpinti savo mitybos subalansavimu. Beje, žmonės turėtų reguliariai gerti vandenį - jis sudaro net 80% smegenų masės, todėl net mažas vandens trūkumas daro didelę žalą. Čia rasite dar kelis įdomius faktus apie žmogaus smegenis.

Žalingi įpročiai. Rūkymas, alkoholis, nesaikingas saldumynų vartojimas, narkotinės medžiagos ir kiti panašūs žalingi įpročiai kenkia žmogaus smegenims. Pavyzdžiui, mokslininkai teigia, kad nikotinas gali paskatinti Alzheimerio ligos atsiradimą, alkoholis sutrikdo ryšius tarp neuronų, o aukštas cukraus kiekis gali sutrukdyti pasisavinti naudingas medžiagas.

Irmanto Gelūno / 15min nuotr./Darbininkas
Irmanto Gelūno / 15min nuotr./Darbininkas

Protinės veiklos trūkumas. Kaip raumenys nenaudojami atrofuojasi, taip ir žmogaus intelektas turi būti nuolat treniruojamas, kad išliktų stiprus. Visgi, šiais laikais visa informacija yra taip greitai prieinama, kad beveik nieko nebereikia įsiminti. Ir problemos nebėra sprendžiamos taip, kaip anksčiau. Todėl patariama iškilusius sunkumus, sudėtingas užduotis pabandyti išspręsti patiems, o ne ieškoti sprendimo internete.

Šie prasti įpročiai kenkia žmogaus smegenims, tačiau sąrašą būtų galima ilgai plėsti. Norėdami pasirūpinti savo smegenimis, žmonės turėtų sveikai maitintis, ilsėtis, miklinti protą (pavyzdžiui, spręsti loginius galvosūkius) ir vengti streso.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Dvigubas Fidelis: ką nuo savo tautos slėpė komandantė

15min iš Talino Sportas

Triumfuojantis „Atletico“ trimituoja: Taline pagaliau išsklaidėme „Real“ galybę

Gyvenimas

Kojos lūžis apsaugojo nuo vėžio: įspūdingas lietuvės pasakojimas apie Nyderlandų sveikatos apsaugą

Sportas

Drama Taline – Madrido „Atletico“ po pratęsimo nukovė „Real“ ir iškovojo Supertaurę

Sportas

„Sevilla“ treneris įvertino LFF stadioną ir Vilniaus „Žalgirio“ lygį

Aktualu

Dėl viaduko katastrofos Italijos premjeras skelbia nepaprastąją padėtį, vis dar skaičiuojamos aukos

Vardai

Ieva Zasimauskaitė – apie planuojamą antrą vestuvių šventę ir nelengvas santuokos pamokas

Interviu Kultūra

Iliustruotoja Aušra Kiudulaitė: „Laimė yra kai ne nelaimė“

Verslas

Unikalus pasiūlymas: parduodami rekonstruoti teismo rūmai

Mokslas.IT

Filme „Titanikas“ J.Cameronas laivo tragediją pavaizdavo itin tiksliai, išskyrus vieną detalę

Verslas

Parduodamas stilingas namelis su vaizdu į jūrą: vaizdai prieš ir po

Vardai

Natalijos Bunkės sūnus per Žolinę atšventė 7-ąjį gimtadienį: šventė pajūryje subūrė visą šeimą

Vardai

Brazilijos futbolo legenda Pele pardavė atostogų namą Niujorke, pirktą prieš 40 metų

Spalvingos gamtos gėrybės

Gazas

Mokslininkai surado būdą, kaip elektromobilius per kelias minutes užpildyti degalinėse

Mokslas.IT

Kaip išauklėti kovai auklėja žmones Prancūzijoje

Aktualu

Kelią Vilnius–Pabradė užblokavo nuvirtęs vilkikas

24sek

Jono Valančiūno gudrus dėjimas – antras tarp gražiausių „Raptors“ sezono epizodų

Verslas

Naujoji Zelandija uždraudė užsieniečiams šalyje įsigyti nekilnojamojo turto

LT 100 Aktualu

Kenčiantys beržai ir į darbą neinantys Jonai: kaip lietuviai vasaros šventes seniau šventė

Naujienos

Aktualu

Dvigubas Fidelis: ką nuo savo tautos slėpė komandantė

15min iš Talino Sportas

Triumfuojantis „Atletico“ trimituoja: Taline pagaliau išsklaidėme „Real“ galybę

Gyvenimas

Kojos lūžis apsaugojo nuo vėžio: įspūdingas lietuvės pasakojimas apie Nyderlandų sveikatos apsaugą

Sportas

Drama Taline – Madrido „Atletico“ po pratęsimo nukovė „Real“ ir iškovojo Supertaurę

Sportas

„Sevilla“ treneris įvertino LFF stadioną ir Vilniaus „Žalgirio“ lygį

Aktualu

Dėl viaduko katastrofos Italijos premjeras skelbia nepaprastąją padėtį, vis dar skaičiuojamos aukos

Vardai

Ieva Zasimauskaitė – apie planuojamą antrą vestuvių šventę ir nelengvas santuokos pamokas

Interviu Kultūra

Iliustruotoja Aušra Kiudulaitė: „Laimė yra kai ne nelaimė“

Verslas

Unikalus pasiūlymas: parduodami rekonstruoti teismo rūmai

Mokslas.IT

Filme „Titanikas“ J.Cameronas laivo tragediją pavaizdavo itin tiksliai, išskyrus vieną detalę

Verslas

Parduodamas stilingas namelis su vaizdu į jūrą: vaizdai prieš ir po

Vardai

Natalijos Bunkės sūnus per Žolinę atšventė 7-ąjį gimtadienį: šventė pajūryje subūrė visą šeimą

Vardai

Brazilijos futbolo legenda Pele pardavė atostogų namą Niujorke, pirktą prieš 40 metų

Spalvingos gamtos gėrybės

Gazas

Mokslininkai surado būdą, kaip elektromobilius per kelias minutes užpildyti degalinėse

Mokslas.IT

Kaip išauklėti kovai auklėja žmones Prancūzijoje

Aktualu

Kelią Vilnius–Pabradė užblokavo nuvirtęs vilkikas

24sek

Jono Valančiūno gudrus dėjimas – antras tarp gražiausių „Raptors“ sezono epizodų

Verslas

Naujoji Zelandija uždraudė užsieniečiams šalyje įsigyti nekilnojamojo turto

LT 100 Aktualu

Kenčiantys beržai ir į darbą neinantys Jonai: kaip lietuviai vasaros šventes seniau šventė

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką