„Antsvorio niekada neturėjau, nes visą gyvenimą sportavau. Baigiau studijas Lietuvos kūno kultūros akademijoje (dabar – Lietuvos sporto universitete), tad aktyvus gyvenimo būdas man visada buvo artimas. Deja, po antrojo gimdymo papildomi kilogramai niekur nedingo, todėl nusprendžiau susiimti. Vaizdas veidrodyje mane trikdė – nebuvau pratusi matyti save su antsvoriu“, – prisimena Vaida.
Išsiugdė naujus įpročius
Moteris prisijungė prie programos sverdama 77 kilogramų, o programos pabaigoje svoris nukrito iki 64 kilogramų.
„Programos laikiausi pusę metų. Džiaugiuosi, kad per šį ilgą laiką neteko patirti drastiškų pokyčių ar priimti kardinalių sprendimų – organizmas nepatyrė streso, kurį atneša daugelis dietų. Paprasčiausiai ugdžiau sveikesnius mitybos įpročius – pradėjau valgyti pusryčius, valgau tam tikromis valandomis, nustojau gerti gazuotus gėrimus, kavą ir arbatą su cukrumi ir pan.
Šiais įpročiais vadovaujuosi iki šiol, net ir nesilaikydama programos. Tiesa, karts nuo karto grįžtu prie man sudaryto valgiaraščio, bet trumpesniam laikotarpiui nei pusmetis. Šiuo metu mano svoris svyruoja tarp 68–69 kilogramų“, – pasakoja pašnekovė.
Metant svorį nereikėjo badauti
Vaidai didžiausias programos privalumas yra plati receptų pasirinkimo įvairovė. Ji pabrėžia, kad nereikėjo valgyti tų pačių produktų ar kitaip siaurinti savo racioną.
Valgyti, kada reikia, o ne kada užsinori, man buvo didžiausias iššūkis.
„Man pavyko laikytis programos pusę metų tik todėl, kad neatsibodo rekomenduojamas maistas – įvairių receptų pasirinkimas išties platus. Smagu, kad metant svorį nereikėjo badauti – programos pradžioje netgi atrodė, kad rekomenduojama dienos norma man yra netgi per didelė“, – pasakoja Vaida.
Ji priduria, kad ypač patogu, tai, kad programą sudaro ne tik valgiaraštis, bet ir sporto pratimai: „Viskas, ko reikia metant svorį, siūloma vienoje vietoje – individualus valgiaraštis ir treniruočių programos, pagal mano fizinius duomenis ir siekiamus tikslus. Sportas mane labiausiai motyvavo – pamačiusi gerėjančius rezultatus ir atsirandančius raumenukus, norėjosi su dar didesnė energija siekti tikslo.“
Sudėtingiausia mitybą derinti prie gyvenimo ritmo
Visgi siekiant užsibrėžto rezultato, Vaidai sudėtingiausia buvo įprasti laikytis subalansuotos sveikos mitybos plano.
„Labai džiaugiuosi, kad metant svorį nereikėjo badauti, visgi teko įdėti pastangų laikantis naujo mitybos režimo. Priprasti prie rutinos – valgyti, kada reikia, o ne kada užsinori, man buvo didžiausias iššūkis. Ne visada spėdavau laiku pavalgyti, ypač kur nors dalyvaujant ar keliaujant“, – prisimena Vaida.
Ji pabrėžia, kad kilogramai be pastangų savaime nekrinta. Moteris iki šiol džiaugiasi įveikusi iššūkius, nes pasiekti rezultatai džiugina iki šiol: „Laikantis programos, atsirado daugiau energijos, sau atrodžiau gražiau, vaizdas veidrodyje mane pradėjo tenkinti, todėl pasitaisė nuotaika, atsirado motyvacijos imtis naujų veiklų.“
Pataria neatidėlioti sprendimų rytojui
Pastebėjus, kad išvaizda nebetenkina, moteris pataria neatidėlioti sprendimų kitai dienai, o imtis priemonių iš karto.
„Pradėjus laikytis programos svarbiausia jos nemesti po savaitės ar dviejų. Pirmasis mėnuo man buvo sunkiausias. Vėliau, jau pripratus prie naujo mitybos ir sporto ritmo, tampa daug lengviau. Nebejauti, kad laikaisi programos, o rezultatai kalba patys už save. Reikia tik noro ir valios nepasiduoti, susidūrus su pirmaisiais sunkumais“, – sako Vaida.
