Į atrinktų patiekalų sąrašą pakliuvo šviežia bei rūkyta lašiša (savo sudėtyje turinti vertingos omega-3 rūgšties bei kitų medžiagų ypač naudingų smegenų ir kraujotakos veiklai). Prie žuvies rikiuojasi lapinės salotos su alyvuogių aliejumi, kuris padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje.
Apkepėlė su vištiena, lęšiais ir daržovėmis – idealus pagrindinio patiekalo pasirinkimas. Šiame maiste esantys baltymai padeda auginti raumenų masę, o pantoteno rūgštis mažina nuovargį ir skatina protinę veiklą.
Desertui dietologai pataria rinktis jogurtinį pudingą be cukraus ar karamelinio padažo, tačiau su graikiniais riešutais. Be to, mokslininkai sukūrė naują sportinį gėrimą. Jo sudėtyje yra biotino, kalcio, cinko, chromo, vario, geležies ir kitų mikroelementų. Šios medžiagos teigiamai veikia nervų sistemą, kaulus ir raumenis.
Jeigu jūsų nekankina antsvoris, nederėtų pamiršti ir šokolado, ypatingai juodojo. Jo sudėtyje yra melatonino, kuris padeda reguliuoti miego režimą.
