15min be reklamos
2022 12 03, 09:59

Gydytoja išvardijo, kokius produktus valgyti artėjant menopauzei, o kokių atsisakyti

Pasak gydytojos gastroenterologės Birutės Čijunskienės, moters organizmas gyvena net pagal tris skirtingus ritmus – cirkadinį, ultradianinį ir infradinį. Jeigu jų niekas netrikdytų, menopauzės laikotarpį pasiektume gana geros sveikatos. Deja, šiuolaikinėje civilizacijoje išsaugoti šių ritmų natūralumą yra labai sudėtinga, todėl tenka savo organizmui padėti.
Moteris Tik prenumeratoriams
Moteris / 123RF.com nuotr.

Pagal kokius ritmus mes gyvename

Kaip nuotolinėje paskaitoje, kurią organizavo „Žalioji dėžutė“, pasakojo medikė, tiek gamtoje, tiek mūsų organizme nuolat vyksta reguliarūs, cikliški pokyčiai, kurie žmonijai padėjo išlikti evoliucijos eigoje prisitaikant prie gamtos sąlygų. Tačiau technokratijos šuolis, prasidėjęs 19-ame amžiuje, sutrikdė organizmo ir gamtos ryšius, o civilizacijos sukurta organizmo komforto zona susilpnino organizmo gebėjimą prisitaikyti. To pasekmė – įvairūs sveikatos sutrikimai bei lėtinės ligos.

„Jeigu palygintume mūsų močiučių gyvenimą, jos neturėjo tokių paslaugų ir tokio gero, kokybiško gyvenimo, kokį turime mes. Tačiau mes nelabai galime pasigirti gera sveikata“, – svarstė lektorė.

Vis dėlto mūsų organizmas ir toliau stengiasi gyventi pagal gamtos ciklus. Pagal chronobiologiją organizmui yra svarbūs trys natūralūs gamtos ritmai. Vienas iš jų – daugeliui žinomas cirkadinis ritmas, kuris apima 24 valandų laiko tarpą, t. y. vienas ciklas trunka parą.

Mūsų organizmas prisitaikęs išbūti aktyvus 90 min. Po to turi sekti 20 min. pertrauka.

Taip pat egzistuoja ultradianinis ritmas, kurį atsineša naujagimiai. Būtent dėl šio ritmo poveikio jie maždaug kas keturias valandas pabunda ir reikalauja maisto. Tai smulkesnis ritmas, trunkantis kiek daugiau nei valandą. Jis apima aktyvumo ir poilsio režimus. Pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, kad mūsų organizmas prisitaikęs išbūti aktyvus (fizinėje ar protinėje veikloje) 90 min. Kitaip tariant, tiek laiko jis sugeba toleruoti tam tikrą krūvį. Po to natūraliai turi sekti 20 min. poilsio pertrauka, o tuomet vėl prasideda 90 min. aktyvumo periodas.

Moterys turi dar vieną ritmą – infradinį, kuris susijęs su mėnesinių ciklu. Jis trunka ilgiau nei vieną dieną ir cikliškai kartojasi kiekvieną mėnesį.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Organų donorystei pritarę mirusiųjų artimieji padovanojo viltį 6 sunkiems ligoniams

Organų donorystei pritarę mirusiųjų artimieji padovanojo viltį 6 sunkiems ligoniams

Procedūra, kurios atidėliojimas itin žalingas – delsiant deformuojasi veidas

Procedūra, kurios atidėliojimas itin žalingas – delsiant deformuojasi veidas

Kamuoja pilvo pūtimas ir nevirškinimo pojūtis? Gydytojas išvardijo, kokio maisto vengti

Kamuoja pilvo pūtimas ir nevirškinimo pojūtis? Gydytojas išvardijo, kokio maisto vengti

Pasikeitusios kūno formos po gimdymo: paaiškino, kada nepadės dietos ir sportas

Pasikeitusios kūno formos po gimdymo: paaiškino, kada nepadės dietos ir sportas

Pasižadėjote sportuoti, bet ir vėl to neįgyvendinote? Paaiškino, kodėl taip nutinka

Pasižadėjote sportuoti, bet ir vėl to neįgyvendinote? Paaiškino, kodėl taip nutinka

Šaltuoju sezonu saugokite akis: jų laukia tokie pat dideli pavojai kaip ir vasarą
Reklama

Šaltuoju sezonu saugokite akis: jų laukia tokie pat dideli pavojai kaip ir vasarą

Per 10 metų Kristina išbandė viską, kad susilauktų dukrytės: padėjo iš nevilties priimtas sprendimas

Per 10 metų Kristina išbandė viską, kad susilauktų dukrytės: padėjo iš nevilties priimtas sprendimas

Vietoj miego ir subalansuotos mitybos – „vitaminų kokteilis“ į veną: gydytojai įspėja, kad tai gali pakenkti

Vietoj miego ir subalansuotos mitybos – „vitaminų kokteilis“ į veną: gydytojai įspėja, kad tai gali pakenkti

Pavojinga liga, diagnozuojama vis jaunesniems pacientams: paaiškino, kaip ji pasireiškia

Pavojinga liga, diagnozuojama vis jaunesniems pacientams: paaiškino, kaip ji pasireiškia

Profesorė D.Vaitkienė apie gimdos kaklelio vėžį: kokie simptomai išduoda ir kodėl svarbi profilaktika

Profesorė D.Vaitkienė apie gimdos kaklelio vėžį: kokie simptomai išduoda ir kodėl svarbi profilaktika

Kineziterapeutė atsakė, ką reiškia, kai nugaros skausmas plinta į sėdmenis: kada kreiptis į gydytoją?

Kineziterapeutė atsakė, ką reiškia, kai nugaros skausmas plinta į sėdmenis: kada kreiptis į gydytoją?

Gydytoja pasakoja apie galimas COVID-19 infekcijos komplikacijas: ragina neignoruoti simptomų

Gydytoja pasakoja apie galimas COVID-19 infekcijos komplikacijas: ragina neignoruoti simptomų

Vos 3 mėnesių Alantui persodinta širdis: transplantacija leidžia džiaugtis vaikyste

Vos 3 mėnesių Alantui persodinta širdis: transplantacija leidžia džiaugtis vaikyste

Apie nušalusią rankų odą: kaip atskirti paprastą sudirgimą nuo užklupusios ligos?

Apie nušalusią rankų odą: kaip atskirti paprastą sudirgimą nuo užklupusios ligos?

Gimdos kaklelio vėžiu susirgusi Asta: „Kartais ligą kur kas sunkiau išguiti iš minčių, nei iš kūno“

Gimdos kaklelio vėžiu susirgusi Asta: „Kartais ligą kur kas sunkiau išguiti iš minčių, nei iš kūno“

Guzelį pilvo srityje aptikę pacientai linkę delsti: kaip diagnozuojama ir gydoma pilvo sienos išvarža?

Guzelį pilvo srityje aptikę pacientai linkę delsti: kaip diagnozuojama ir gydoma pilvo sienos išvarža?

Gydytoja paaiškina: kaip atskirti konjunktyvitą nuo akių traiškanojimo

Gydytoja paaiškina: kaip atskirti konjunktyvitą nuo akių traiškanojimo

Gydytoja atskleidė 3 populiariausius mitus apie kontracepciją: kodėl jie klaidina

Gydytoja atskleidė 3 populiariausius mitus apie kontracepciją: kodėl jie klaidina

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką