Dabar populiaru
Publikuota: 2018 balandžio 27d. 09:07

Išmokite keletą pratimų, kuriuos galite daryti tiesiog biuro kėdėje

Regimantas Lukoševičius
Luko Balandžio / 15min nuotr. / Regimantas Lukoševičius

Be abejonių, nejudrus darbas biure ir ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, pamirštant apie pertraukas, turi savo pasekmes, kurias daugiau ar mažiau jaučia visi biuro darbuotojai, jeigu jie neskiria laiko sportui. Sporto ir sveikatingumo specialistas, treniruočių namų „Body Lounge“ įkūrėjas ir vadovas Regimantas Lukoševičius parodė, kaip trumpą mankštą galima padaryti tiesiog darbo vietoje.

Mažiausios problemos, kurias sukelia nejudrus biuro darbuotojo gyvenimo būdas, yra nemalonūs pojūčiai kaklo ir juosmens srityse. Taigi nuo sėdėjimo prie kompiuterio sukumpusi laikysena ilgainiui tampa ne tik estetine problema. Ji gali baigtis stuburo, kaulų ar sąnarių pažeidimais.

Ir tai dar ne viskas. Ilgalaikis sėdėjimas padidina kaulų ir raumenų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos susirgimų, nutukimo, diabeto ir net vėžio išsivystymo riziką.

Jei nerandate laiko ar galimybių sportuoti po darbo, galite padaryti keletą pratimų tiesiog savo darbo vietoje pasinaudoję tik biuro kėde. Užtruksite vos keletą minučių, tačiau jausitės ne tik pratempę kūno raumenis, bet ir žvalesni.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Dvigubas Fidelis: ką nuo savo tautos slėpė komandantė

Sportas

Drama Taline – Madrido „Atletico“ po pratęsimo nukovė „Real“ ir iškovojo Supertaurę

Gyvenimas

Kojos lūžis apsaugojo nuo vėžio: įspūdingas lietuvės pasakojimas apie Nyderlandų sveikatos apsaugą

Sportas

„Sevilla“ treneris įvertino LFF stadioną ir Vilniaus „Žalgirio“ lygį

Aktualu

Dėl viaduko katastrofos Italijos premjeras skelbia nepaprastąją padėtį, vis dar skaičiuojamos aukos

Vardai

Ieva Zasimauskaitė – apie planuojamą antrą vestuvių šventę ir nelengvas santuokos pamokas

Interviu Kultūra

Iliustruotoja Aušra Kiudulaitė: „Laimė yra kai ne nelaimė“

Verslas

Unikalus pasiūlymas: parduodami rekonstruoti teismo rūmai

Mokslas.IT

Filme „Titanikas“ J.Cameronas laivo tragediją pavaizdavo itin tiksliai, išskyrus vieną detalę

Verslas

Parduodamas stilingas namelis su vaizdu į jūrą: vaizdai prieš ir po

Vardai

Natalijos Bunkės sūnus per Žolinę atšventė 7-ąjį gimtadienį: šventė pajūryje subūrė visą šeimą

Vardai

Brazilijos futbolo legenda Pele pardavė atostogų namą Niujorke, pirktą prieš 40 metų

Gazas

Mokslininkai surado būdą, kaip elektromobilius per kelias minutes užpildyti degalinėse

Spalvingos gamtos gėrybės

Mokslas.IT

Kaip išauklėti kovai auklėja žmones Prancūzijoje

Aktualu

Kelią Vilnius–Pabradė užblokavo nuvirtęs vilkikas

24sek

Jono Valančiūno gudrus dėjimas – antras tarp gražiausių „Raptors“ sezono epizodų

Verslas

Naujoji Zelandija uždraudė užsieniečiams šalyje įsigyti nekilnojamojo turto

LT 100 Aktualu

Kenčiantys beržai ir į darbą neinantys Jonai: kaip lietuviai vasaros šventes seniau šventė

Gyvenimas

Itin reta liga sergančiam Deimantui būtina kepenų transplantacija: šeima laukia žinių – priims lenkai ar vokiečiai

Naujienos

Aktualu

Daugėja savo noru išeinančiųjų iš valstybės tarnybos

Vardai

Avicii šeima atviru laišku patvirtino – didžėjus nusižudė: „Jis tiesiog daugiau nebegalėjo“

Aktualu

Istorinis susitikimas: Šiaurės ir Pietų Korėjos lyderiai paspaudė vienas kitam ranką

Sirgalių euforija dėl „Žalgirio“ pergalės persikėlė į Kauno gatves ir barus

Maistas

Savaitgalio valgiaraštis: mėgaujamės šviežiu derliumi – nuo šparagų iki ridikėlių

Gyvenimas

S.Daukantaitė apie motinystę: „Jei vadovaujiesi intuicija, tai nereiškia, kad esi nesąmoninga mama“

Verslas

Sveikata be judėjimo neįmanoma: kodėl arčiau biuro gyvenantiems vertėtų keisti automobilį į kelionę pėsčiomis

24sek

Kauno „Žalgiris“ sužinojo varžovą Eurolygos pusfinalyje

Vardai

Iliuzionistas Mantas Wizard atskleidė, kuo nustebins savo mamą per Motinos dieną

Aktualu

B.Markauskas: nuo NMA vadovo atrankos nusišalinau

Verslas

Su Lietuva siejama daug kol kas dar neskelbiamų „Revolut“ planų

Verslas

Po 15 m. pertraukos – dvigubas lietuvių triumfas svarbiausiuose žuvies industrijos apdovanojimuose

24sek

Fantastiškas Šaras: apie ateitį Kaune, pirmąją meilę ir geriausią organizaciją pasaulyje

Aktualu

JAV valstybės sekretoriaus poste nuosaikų R.Tillersoną pakeitė „vanagas“ M.Pompeo

Gazas

Vienuolikmetė slalomo trasoje: „Kartais ir mamą pamokau, kaip teisingai vairuoti“

24sek

Puolimo mašiną užkūręs Edgaras Ulanovas: „Kaune to nesu matęs“

Vardai

Ineta Stasiulytė – apie pirmą bučinį, dramatiškos aktorės vaidmenis ir adatą duonos kepale

24sek

Žalioji svajonė išsipildė – Kauno „Žalgiris“ žais Eurolygos finalo ketverte!

Aktualu

Ar suvienyta Korėja įmanoma? Vizijos šiaurėje ir pietuose skiriasi iš esmės

Gazas

Finalinės „Neste Eko ralio“ dienos iššūkis – žvyras, kelio remontas ir magistralė

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką