Dabar populiaru
Publikuota: 2018 balandžio 27d. 09:07

Išmokite keletą pratimų, kuriuos galite daryti tiesiog biuro kėdėje

Regimantas Lukoševičius
Luko Balandžio / 15min nuotr. / Regimantas Lukoševičius

Be abejonių, nejudrus darbas biure ir ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, pamirštant apie pertraukas, turi savo pasekmes, kurias daugiau ar mažiau jaučia visi biuro darbuotojai, jeigu jie neskiria laiko sportui. Sporto ir sveikatingumo specialistas, treniruočių namų „Body Lounge“ įkūrėjas ir vadovas Regimantas Lukoševičius parodė, kaip trumpą mankštą galima padaryti tiesiog darbo vietoje.

Mažiausios problemos, kurias sukelia nejudrus biuro darbuotojo gyvenimo būdas, yra nemalonūs pojūčiai kaklo ir juosmens srityse. Taigi nuo sėdėjimo prie kompiuterio sukumpusi laikysena ilgainiui tampa ne tik estetine problema. Ji gali baigtis stuburo, kaulų ar sąnarių pažeidimais.

Ir tai dar ne viskas. Ilgalaikis sėdėjimas padidina kaulų ir raumenų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos susirgimų, nutukimo, diabeto ir net vėžio išsivystymo riziką.

Jei nerandate laiko ar galimybių sportuoti po darbo, galite padaryti keletą pratimų tiesiog savo darbo vietoje pasinaudoję tik biuro kėde. Užtruksite vos keletą minučių, tačiau jausitės ne tik pratempę kūno raumenis, bet ir žvalesni.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

CŽV paviešino buvusią slaptą ataskaitą apie Adolfą Hitlerį ir jo seksualinius polinkius

15min iš Stambulo 24sek

Šarūnas Jasikevičius – apie puikų tašką ir „gražuolius Europos užkariautojus“

Vardai

Vilniaus verslininkės Gretos Vaitkutės-Kaikarienės girtumo kelyje kaina – 41,6 tūkst. eurų

Verslas

„Novičiok“ atakų kaina: butų kainos Solsberyje krito 10 proc., užsidaro NT agentūros

15min iš Stambulo 24sek

Mėlynę paakyje nusitrynęs P.Jankūnas – apie Šaro bausmę ir grįžusią aistrą

Aktualu

15min paaiškina: ką reiškia Ukrainos Ortodoksų Bažnyčios atsiskyrimas nuo Maskvos patriarchato?

24sek

Šaro pamokos davė vaisių: „Žalgiris“ nukovė „Anadolu Efes“

Vardai

Sparnus iš Lietuvos keliantys R.Jonaitis ir J.Balčiūnaitė bičiuliams surengė išlydėtuvių fiestą

24sek

Balsą pakėlęs Dainius Adomaitis: „Pametėme galvas“

Aktualu

Liberalai iškėlė R.Šimašiui ultimatumą: arba komitetas, arba partija

Pasaulis kišenėje

Romantiškas atradimas Italijoje: gražioji Luka, kurios dar neapgulę turistai

24sek

Tik vieną tritaškį per mačą pataikę vilniečiai krito prieš „Skyliners“

Vardai

Princo Harry ir Meghan Markle kūdikis negaus princo ar princesės titulo: kodėl?

Aktualu

Sudomino Kauno mokykloje užfiksuotas virėjos elgesys: ką krauna į automobilį?

Gyvenimas

9 tipiškos klaidos, kurios priverčia mus metų metus kentėti dėl nutrūkusių santykių

Vardai

D.Didžiūnaitytės mirtis paragino netylėti ir žinomas moteris: „Oksikas“ niekam nebuvo paslaptis“

Gazas

Vaidotas Žala apdaužė ralio automobilį: „Tokiomis akimirkomis tampi tik keleiviu“

Aktualu

Šaltinis: dėl lėto „Brexit“ derybų proceso susitarimo iki lapkričio pasiekti nepavyks

24sek

Nesustabdomas Rokas Giedraitis vedė ALBA į pergalę

Vardai

Retai vakarėliuose matoma J.Arlauskaitė-Jazzu su mylimuoju Donatu nepraleido gurmaniškos vakarienės

Naujienos

Aktualu

Daugėja savo noru išeinančiųjų iš valstybės tarnybos

Vardai

Avicii šeima atviru laišku patvirtino – didžėjus nusižudė: „Jis tiesiog daugiau nebegalėjo“

Aktualu

Istorinis susitikimas: Šiaurės ir Pietų Korėjos lyderiai paspaudė vienas kitam ranką

Sirgalių euforija dėl „Žalgirio“ pergalės persikėlė į Kauno gatves ir barus

Maistas

Savaitgalio valgiaraštis: mėgaujamės šviežiu derliumi – nuo šparagų iki ridikėlių

Gyvenimas

S.Daukantaitė apie motinystę: „Jei vadovaujiesi intuicija, tai nereiškia, kad esi nesąmoninga mama“

Verslas

Sveikata be judėjimo neįmanoma: kodėl arčiau biuro gyvenantiems vertėtų keisti automobilį į kelionę pėsčiomis

24sek

Kauno „Žalgiris“ sužinojo varžovą Eurolygos pusfinalyje

Vardai

Iliuzionistas Mantas Wizard atskleidė, kuo nustebins savo mamą per Motinos dieną

Aktualu

B.Markauskas: nuo NMA vadovo atrankos nusišalinau

Verslas

Su Lietuva siejama daug kol kas dar neskelbiamų „Revolut“ planų

Verslas

Po 15 m. pertraukos – dvigubas lietuvių triumfas svarbiausiuose žuvies industrijos apdovanojimuose

24sek

Fantastiškas Šaras: apie ateitį Kaune, pirmąją meilę ir geriausią organizaciją pasaulyje

Aktualu

JAV valstybės sekretoriaus poste nuosaikų R.Tillersoną pakeitė „vanagas“ M.Pompeo

Gazas

Vienuolikmetė slalomo trasoje: „Kartais ir mamą pamokau, kaip teisingai vairuoti“

24sek

Puolimo mašiną užkūręs Edgaras Ulanovas: „Kaune to nesu matęs“

Vardai

Ineta Stasiulytė – apie pirmą bučinį, dramatiškos aktorės vaidmenis ir adatą duonos kepale

24sek

Žalioji svajonė išsipildė – Kauno „Žalgiris“ žais Eurolygos finalo ketverte!

Aktualu

Ar suvienyta Korėja įmanoma? Vizijos šiaurėje ir pietuose skiriasi iš esmės

Gazas

Finalinės „Neste Eko ralio“ dienos iššūkis – žvyras, kelio remontas ir magistralė

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką