Dabar populiaru
Publikuota: 2018 balandžio 27d. 09:07

Išmokite keletą pratimų, kuriuos galite daryti tiesiog biuro kėdėje

Regimantas Lukoševičius
Luko Balandžio / 15min nuotr. / Regimantas Lukoševičius

Be abejonių, nejudrus darbas biure ir ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, pamirštant apie pertraukas, turi savo pasekmes, kurias daugiau ar mažiau jaučia visi biuro darbuotojai, jeigu jie neskiria laiko sportui. Sporto ir sveikatingumo specialistas, treniruočių namų „Body Lounge“ įkūrėjas ir vadovas Regimantas Lukoševičius parodė, kaip trumpą mankštą galima padaryti tiesiog darbo vietoje.

Mažiausios problemos, kurias sukelia nejudrus biuro darbuotojo gyvenimo būdas, yra nemalonūs pojūčiai kaklo ir juosmens srityse. Taigi nuo sėdėjimo prie kompiuterio sukumpusi laikysena ilgainiui tampa ne tik estetine problema. Ji gali baigtis stuburo, kaulų ar sąnarių pažeidimais.

Ir tai dar ne viskas. Ilgalaikis sėdėjimas padidina kaulų ir raumenų sistemos bei širdies ir kraujagyslių sistemos susirgimų, nutukimo, diabeto ir net vėžio išsivystymo riziką.

Jei nerandate laiko ar galimybių sportuoti po darbo, galite padaryti keletą pratimų tiesiog savo darbo vietoje pasinaudoję tik biuro kėde. Užtruksite vos keletą minučių, tačiau jausitės ne tik pratempę kūno raumenis, bet ir žvalesni.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Sigitas Puodžiukas atostogaudamas sugebėjo laimėti atranką centre, kuriam pats vadovauja

Verslas

Ikimokyklinio ugdymo mokytojams, kultūros darbuotojams algos didės klimato kaitos sąskaita

24sek

Nesaldus pergalės jausmas: ko trūko Šarui ir „Ryto“ problemų kratinys

Buvau geras Gyvenimas

„Vaikų linijoje“ savanoriaujanti Salomėja: sunkiausia susilaikyti nuo patarimų

Vardai

Julija Janus: „Kokia yra graži moteris XXI amžiuje? Ji tikrai atrodo kitaip nei Juozo modeliai“

Aktualu

ES teismas: Didžioji Britanija turi teisę vienašališkai stabdyti „Brexit“

15min tema Aktualu

Naujo kalėjimo prie Šiaulių kol kas nebus: administracijos pastatas kyla, bet pritrūko kalinių

Pasaulis kišenėje

Romos Kalėdų eglę sunku atpažinti – iš nupešioto ančiuko virto pasakiška žaliaskare

Gazas

Žemėlapis: stebėkite lietuvių Dakaro automobilių kelionę laivu į Pietų Ameriką

Aktualu

Liutauras Degėsys: Iš „Mitinge nepasakytos kalbos“

Interviu 24sek

25 taškus Kaune įmetęs „Ryto“ puolėjas: „Prieš tai krepšinis manęs nedžiugino“

Nejaukūs vaizdai iš kadaise apleistų namų Šiaurės Airijoje

Vardai

„Mis Pasaulis“ konkursą pirmą kartą laimėjo Meksika: tarp lyderių – ir baltarusė

Patikrinta 15min Verslas

Tiesa ar melas? A.Zuokas: šilumos kaina Vilniuje padidėjo 20 proc. pasibaigus nuomos sutarčiai

Gyvenimas

9 psichologiniai klausimai, kurie jums padės „perskaityti“ kitą žmogų

Aktualu

Prie mokytojų streiko jungiasi dar 27 ugdymo įstaigos

Vardai

Jolitos Vaitkutės namuose sutvisko eglutė... iš 24 kg silkių: vėliau jų neišmetė – skyrė kilniam tikslui

Pasaulis kišenėje

Kaip atrodo pats brangiausias viešbučio numeris JAV

Verslas

Eurostatas: užimtumo lygio padidėjimas Lietuvoje – vienas didžiausių ES

Aktualu

Kėdainių rajono gyventojai skambina pavojaus varpais: kaimuose – tušti šuliniai

Naujienos

Aktualu

Daugėja savo noru išeinančiųjų iš valstybės tarnybos

Vardai

Avicii šeima atviru laišku patvirtino – didžėjus nusižudė: „Jis tiesiog daugiau nebegalėjo“

Aktualu

Istorinis susitikimas: Šiaurės ir Pietų Korėjos lyderiai paspaudė vienas kitam ranką

Sirgalių euforija dėl „Žalgirio“ pergalės persikėlė į Kauno gatves ir barus

Maistas

Savaitgalio valgiaraštis: mėgaujamės šviežiu derliumi – nuo šparagų iki ridikėlių

Gyvenimas

S.Daukantaitė apie motinystę: „Jei vadovaujiesi intuicija, tai nereiškia, kad esi nesąmoninga mama“

Verslas

Sveikata be judėjimo neįmanoma: kodėl arčiau biuro gyvenantiems vertėtų keisti automobilį į kelionę pėsčiomis

24sek

Kauno „Žalgiris“ sužinojo varžovą Eurolygos pusfinalyje

Vardai

Iliuzionistas Mantas Wizard atskleidė, kuo nustebins savo mamą per Motinos dieną

Aktualu

B.Markauskas: nuo NMA vadovo atrankos nusišalinau

Verslas

Su Lietuva siejama daug kol kas dar neskelbiamų „Revolut“ planų

Verslas

Po 15 m. pertraukos – dvigubas lietuvių triumfas svarbiausiuose žuvies industrijos apdovanojimuose

24sek

Fantastiškas Šaras: apie ateitį Kaune, pirmąją meilę ir geriausią organizaciją pasaulyje

Aktualu

JAV valstybės sekretoriaus poste nuosaikų R.Tillersoną pakeitė „vanagas“ M.Pompeo

Gazas

Vienuolikmetė slalomo trasoje: „Kartais ir mamą pamokau, kaip teisingai vairuoti“

24sek

Puolimo mašiną užkūręs Edgaras Ulanovas: „Kaune to nesu matęs“

Vardai

Ineta Stasiulytė – apie pirmą bučinį, dramatiškos aktorės vaidmenis ir adatą duonos kepale

24sek

Žalioji svajonė išsipildė – Kauno „Žalgiris“ žais Eurolygos finalo ketverte!

Aktualu

Ar suvienyta Korėja įmanoma? Vizijos šiaurėje ir pietuose skiriasi iš esmės

Gazas

Finalinės „Neste Eko ralio“ dienos iššūkis – žvyras, kelio remontas ir magistralė

Vardai

Ypatingos

07:15
07:03

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką