Dabar populiaru
Publikuota: 2014 lapkričio 12d. 10:50

Izraelio mokslininkė: Omega-3 padeda atsispirti potraukiui rūkyti

Rūkymas
Fotolia nuotr. / Rūkymas

Omega-3 gali padėti rūkaliams atsikratyti šio žalingo įpročio, kadangi šių polinesočiųjų riebiųjų rūgščių vartojimas mažina potraukį nikotinui, rodo Izraelyje atliktas tyrimas.

Mėnesį kasdien omega-3 kapsules vartoję rūkaliai ėmė surūkyti 11 proc. mažiau cigarečių nei kontrolinės grupės nariai, kurie gaudavo placebo.

Tyrimui vadovavusi dr. Sharon Rabinovitz iš Haifos universiteto sako, kad dabar naudojamos įvairios priemonės ir vaistai, padedantys mažiau rūkyti ar visiškai nustoti, „nėra itin veiksmingi ir sukelia šalutinį poveikį, su kuriuo nelengva susitvarkyti“.   

„Mūsų gauti duomenys rodo, kad nebrangus ir lengvai prieinamas maisto papildas omega-3, beveik neturintis jokio šalutinio poveikio, žymiai sumažina rūkymą“, teigia dr. Sh. Rabinovitz. Mokslininkė dirba Haifos universiteto Kriminologijos mokykloje ir vadovauja kriminologinių priklausomybių programai. 

Rūkymas sumažina itin svarbių riebalų rūgščių, ypač omega-3, kiekį smegenyse.

Pasak jos, žinoma, kad rūkymas sumažina itin svarbių riebalų rūgščių, ypač omega-3, kiekį smegenyse.

Trūkstant omega-3 riebalų, pažeidžiama nervų ląstelių struktūra ir sutrinka komunikacija tarp nervų tose smegenų srityse, kurios lemia malonumo ir pasitenkinimo pojūčius.  

Tos sritys taip pat yra labai svarbios priimant sprendimus ir esant priklausomybėms, tad omega-3 nepakankamumas trukdo rūkaliaus organizmui susitvarkyti su potraukiu sutraukti dar vieną cigaretę.

Dr. Sh. Rabinovitz pastebi, kad anksčiau atliktais tyrimais įrodyta, kad omega-3 trūkumas susijęs su protine sveikata, depresija ir gebėjimu susidoroti su spaudimu ir stresu.

Omega-3 nepakankamumas trukdo rūkaliaus organizmui susitvarkyti su potraukiu sutraukti dar vieną cigaretę.

„Savo ruožtu, spaudimas ir stresas yra susiję su potraukiu rūkyti. Taip pat žinoma, kad stresas ir įtampa padidėja žmogui metus rūkyti. Nepaisant viso šito, šių faktorių ryšys iki šiol nebuvo tirtas“, pastebi mokslininkė.     

Tyrime dalyvavo 48 žmonės, kurie vidutiniškai rūkė 11 metų, o dabar vidutiniškai per dieną surūkydavo po 14 cigarečių. Vidutinis tiriamųjų amžius buvo 29 metai, jiems pripažinta vidutinio laipsnio priklausomybė nuo nikotino.

Dalyvius atsitiktine tvarka suskirsčius į dvi grupes, vienos nariai mėnesį penkis kartus per dieną gaudavo placebo, o kitos – omega-3 kapsulių, iš viso turėjusių 504 miligramų eikozapenteno riebalų rūgšties (EPR) ir 378 miligramų dokozahekseno riebalų rūgšties (DHR). Šie riebalai buvo išgauti iš šaltųjų jūrų žuvies.

Omega-3 trūkumas susijęs su protine sveikata, depresija ir gebėjimu susidoroti su spaudimu ir stresu.

Tiriamieji nežinojo, kuriai grupei yra priskirti, jų nebuvo prašoma keisti rūkymo įpročius.  

Praėjus mėnesiui, omega-3 gavę rūkaliai vidutiniškai per dieną surūkomų cigarečių kiekį buvo sumažinę dviem cigaretėm, o tai prilygsta 11 proc. sumažėjimu.  

Be to, potraukis nikotinui buvo vertinamas ir rodant su rūkymu susijusius vaizdus tada, kai tiriamieji jau buvo nerūkę dvi valandas. Nustatyta, kad omega-3 vartojusiųjų nikotino potraukis buvo žymiai mažesnis, nei tyrimo pradžioje, o gavusiųjų placebo – nepakito.

Eksperimentą pabaigus, tiriamieji omega-3 nebevartojo, ir praėjus mėnesiui dar karą buvo ištirti. Nustatyta, kad jų priklausomybė nikotinui šiek tiek padidėjo, tačiau tebeliko žymiai mažesnė nei pradedant tyrimą.

Tyrimą paskelbė tarptautinis leidinys „Journal of Psychopharmacology“, praneša dailymail.co.uk.

Specialistai mano, kad per parą žmogui reikia gauti apie 1-2,5 gramo omega-3 riebalų rūgščių. Pagrindiniai su maistu gaunamų omega-3 riebalų šaltiniai yra riebi jūros žuvis (Atlanto silkė, skumbrė, lašiša), taip pat kaimiški kiaušiniai, mėsa, kai kurių rūšių aliejus ir riešutai, šparaginės pupelės, petražolės, krapai, kalendra.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Rusijos teisėjų vadas pasvarstė apie netobulą Konstituciją: ką rezga Vladimiras Putinas?

Aktualu

Protestų Ingušijoje dalyviai sako nusivylę Kremliumi ir žada gintis „plikomis rankomis“

Vardai

Mindaugas Kuzminskas patvirtino – skiriasi su žmona Egle: „Aš norėjau šeimos ir vaikų“

24sek

Šaras po pergalės – apie naujoką kosmose, P.Jankūno formą ir žvėrį T.Walkupą

Aktualu

Seksualiai Švėkšnoje išnaudotos merginos trokšta kurti ir mylėti, bet turi mokytis gyventi

„Ginčas“ dėl meilės „Žalgiriui“: kurie žaidėjai nepateisina Šaro lūkesčių?

Aktualu

Panevėžyje BMW nesuvaldęs „klevo lapas“ sumaitojo stovėjusį „Nissan“

Interviu Vardai

I.Launikonytė: apie metų skirtumo nepaisančią meilę V.Kovaliovui, išvaizdos pokyčius ir muzikos terapiją

Interviu Kultūra

Berlyno kino festivalio programos konsultantas W.Speckas: kinas yra politiškas menas

24sek

Naujokas liko ant suolo – Kauno „Žalgiris“ vos neprisižaidė su „Dzūkija“

Gyvenimas

Dosnus klientas padavėjai paliko 10 tūkst. JAV dolerių arbatpinigių

Sportas

Po įvarčio į savus vartus „Arsenal“ išgelbėjo fantastiškas 5 minučių dublis

Gyvenimas

Valstybė nusprendė geriau už Valentiną žinanti, kuo jai gydytis: moteris jaučiasi bandomuoju triušiu

Aktualu

TS-LKD prezidentiniuose debatuose V.Ušackas dūrė: „Partijos vadovybė pasirinkusi Ingridą“

Aktualu

Nepilnamečių pataisos namų direktorius – atvirai apie tai, kas dedasi „vaikų kalėjime“

Verslas

Mirė vienas „United Colors of Benetton“ įkūrėjų Gilberto Benettonas

Vardai

Milžinas ir coliukė: kalnu pramintas „Sostų karų“ aktorius vedė savo mylimąją

Gyvenimas

Translyčių menstruacijos: vyrai, kurie serga mėnesinėmis, ir moterys, kurios – ne

Aktualu

Tomas Viluckas: Skausminga istorija rašoma Ukrainoje

Verslas

R.Vainienė: kitų metų biudžetas serga

Naujienos

Aktualu

Rusijos teisėjų vadas pasvarstė apie netobulą Konstituciją: ką rezga Vladimiras Putinas?

Aktualu

Protestų Ingušijoje dalyviai sako nusivylę Kremliumi ir žada gintis „plikomis rankomis“

Vardai

Mindaugas Kuzminskas patvirtino – skiriasi su žmona Egle: „Aš norėjau šeimos ir vaikų“

24sek

Šaras po pergalės – apie naujoką kosmose, P.Jankūno formą ir žvėrį T.Walkupą

Aktualu

Seksualiai Švėkšnoje išnaudotos merginos trokšta kurti ir mylėti, bet turi mokytis gyventi

„Ginčas“ dėl meilės „Žalgiriui“: kurie žaidėjai nepateisina Šaro lūkesčių?

Aktualu

Panevėžyje BMW nesuvaldęs „klevo lapas“ sumaitojo stovėjusį „Nissan“

Interviu Vardai

I.Launikonytė: apie metų skirtumo nepaisančią meilę V.Kovaliovui, išvaizdos pokyčius ir muzikos terapiją

Interviu Kultūra

Berlyno kino festivalio programos konsultantas W.Speckas: kinas yra politiškas menas

24sek

Naujokas liko ant suolo – Kauno „Žalgiris“ vos neprisižaidė su „Dzūkija“

Gyvenimas

Dosnus klientas padavėjai paliko 10 tūkst. JAV dolerių arbatpinigių

Sportas

Po įvarčio į savus vartus „Arsenal“ išgelbėjo fantastiškas 5 minučių dublis

Gyvenimas

Valstybė nusprendė geriau už Valentiną žinanti, kuo jai gydytis: moteris jaučiasi bandomuoju triušiu

Aktualu

TS-LKD prezidentiniuose debatuose V.Ušackas dūrė: „Partijos vadovybė pasirinkusi Ingridą“

Aktualu

Nepilnamečių pataisos namų direktorius – atvirai apie tai, kas dedasi „vaikų kalėjime“

Verslas

Mirė vienas „United Colors of Benetton“ įkūrėjų Gilberto Benettonas

Vardai

Milžinas ir coliukė: kalnu pramintas „Sostų karų“ aktorius vedė savo mylimąją

Gyvenimas

Translyčių menstruacijos: vyrai, kurie serga mėnesinėmis, ir moterys, kurios – ne

Aktualu

Tomas Viluckas: Skausminga istorija rašoma Ukrainoje

Verslas

R.Vainienė: kitų metų biudžetas serga

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką