Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 lapkričio 12d. 10:50

Izraelio mokslininkė: Omega-3 padeda atsispirti potraukiui rūkyti

Rūkymas
Fotolia nuotr. / Rūkymas

Omega-3 gali padėti rūkaliams atsikratyti šio žalingo įpročio, kadangi šių polinesočiųjų riebiųjų rūgščių vartojimas mažina potraukį nikotinui, rodo Izraelyje atliktas tyrimas.

Mėnesį kasdien omega-3 kapsules vartoję rūkaliai ėmė surūkyti 11 proc. mažiau cigarečių nei kontrolinės grupės nariai, kurie gaudavo placebo.

Tyrimui vadovavusi dr. Sharon Rabinovitz iš Haifos universiteto sako, kad dabar naudojamos įvairios priemonės ir vaistai, padedantys mažiau rūkyti ar visiškai nustoti, „nėra itin veiksmingi ir sukelia šalutinį poveikį, su kuriuo nelengva susitvarkyti“.   

„Mūsų gauti duomenys rodo, kad nebrangus ir lengvai prieinamas maisto papildas omega-3, beveik neturintis jokio šalutinio poveikio, žymiai sumažina rūkymą“, teigia dr. Sh. Rabinovitz. Mokslininkė dirba Haifos universiteto Kriminologijos mokykloje ir vadovauja kriminologinių priklausomybių programai. 

Rūkymas sumažina itin svarbių riebalų rūgščių, ypač omega-3, kiekį smegenyse.

Pasak jos, žinoma, kad rūkymas sumažina itin svarbių riebalų rūgščių, ypač omega-3, kiekį smegenyse.

Trūkstant omega-3 riebalų, pažeidžiama nervų ląstelių struktūra ir sutrinka komunikacija tarp nervų tose smegenų srityse, kurios lemia malonumo ir pasitenkinimo pojūčius.  

Tos sritys taip pat yra labai svarbios priimant sprendimus ir esant priklausomybėms, tad omega-3 nepakankamumas trukdo rūkaliaus organizmui susitvarkyti su potraukiu sutraukti dar vieną cigaretę.

Dr. Sh. Rabinovitz pastebi, kad anksčiau atliktais tyrimais įrodyta, kad omega-3 trūkumas susijęs su protine sveikata, depresija ir gebėjimu susidoroti su spaudimu ir stresu.

Omega-3 nepakankamumas trukdo rūkaliaus organizmui susitvarkyti su potraukiu sutraukti dar vieną cigaretę.

„Savo ruožtu, spaudimas ir stresas yra susiję su potraukiu rūkyti. Taip pat žinoma, kad stresas ir įtampa padidėja žmogui metus rūkyti. Nepaisant viso šito, šių faktorių ryšys iki šiol nebuvo tirtas“, pastebi mokslininkė.     

Tyrime dalyvavo 48 žmonės, kurie vidutiniškai rūkė 11 metų, o dabar vidutiniškai per dieną surūkydavo po 14 cigarečių. Vidutinis tiriamųjų amžius buvo 29 metai, jiems pripažinta vidutinio laipsnio priklausomybė nuo nikotino.

Dalyvius atsitiktine tvarka suskirsčius į dvi grupes, vienos nariai mėnesį penkis kartus per dieną gaudavo placebo, o kitos – omega-3 kapsulių, iš viso turėjusių 504 miligramų eikozapenteno riebalų rūgšties (EPR) ir 378 miligramų dokozahekseno riebalų rūgšties (DHR). Šie riebalai buvo išgauti iš šaltųjų jūrų žuvies.

Omega-3 trūkumas susijęs su protine sveikata, depresija ir gebėjimu susidoroti su spaudimu ir stresu.

Tiriamieji nežinojo, kuriai grupei yra priskirti, jų nebuvo prašoma keisti rūkymo įpročius.  

Praėjus mėnesiui, omega-3 gavę rūkaliai vidutiniškai per dieną surūkomų cigarečių kiekį buvo sumažinę dviem cigaretėm, o tai prilygsta 11 proc. sumažėjimu.  

Be to, potraukis nikotinui buvo vertinamas ir rodant su rūkymu susijusius vaizdus tada, kai tiriamieji jau buvo nerūkę dvi valandas. Nustatyta, kad omega-3 vartojusiųjų nikotino potraukis buvo žymiai mažesnis, nei tyrimo pradžioje, o gavusiųjų placebo – nepakito.

Eksperimentą pabaigus, tiriamieji omega-3 nebevartojo, ir praėjus mėnesiui dar karą buvo ištirti. Nustatyta, kad jų priklausomybė nikotinui šiek tiek padidėjo, tačiau tebeliko žymiai mažesnė nei pradedant tyrimą.

Tyrimą paskelbė tarptautinis leidinys „Journal of Psychopharmacology“, praneša dailymail.co.uk.

Specialistai mano, kad per parą žmogui reikia gauti apie 1-2,5 gramo omega-3 riebalų rūgščių. Pagrindiniai su maistu gaunamų omega-3 riebalų šaltiniai yra riebi jūros žuvis (Atlanto silkė, skumbrė, lašiša), taip pat kaimiški kiaušiniai, mėsa, kai kurių rūšių aliejus ir riešutai, šparaginės pupelės, petražolės, krapai, kalendra.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Laisvalaikis

Krikšto ceremonijos metu kūdikiui smogęs dvasininkas nušalintas nuo pareigų

Verslas

Kaimo turizmo sodyboms – sunkūs laikai

Gazas

Atnaujintoje sankryžoje užprogramuotas konfliktas, bet Vilniaus savivaldybė rami

Verslas

Vilniaus barai didesnio sirgalių antplūdžio tikisi tik prasidėjus futbolo čempionato ketvirtfinaliams

Vardai

E.Vitulskienė plius dydžio moterims nori įkvėpti pasitikėjimo: žiūrėkite pirmą drabužių kolekciją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Kodėl daug prekių iš Kinijos į Lietuvą ir Europą siunčiamos tiesiog nemokamai?

Vardai

Mia nusirėžė plaukus: „Norėjau nusiskusti. Mano gyvenime – naujas etapas“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Gyvenimas

7 principai, kurie padės sukurti šeimos finansų tvarkymo modelį

15min iš Rusijos Sportas

V.Putino flirtas su FIFA prezidentais – pleištas futbolui ir provokacija Vakarams

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Pasaulis kišenėje

Kazachstanas: du miestai, du veidai

Gyvenimas

Moteris neapsikentė atmosferos Alytaus „Nuare“: manau, šunis užmigdė be pagrindo

Aktualu

Angelą Merkel galėtų išgelbėti Albanija?

Mokslas.IT

Futuristė: virtualiosios realybės technologijos Vakarų pasaulį pasieks bene vėliausiai

Verslas

ES sankcijos JAV: ar už amerikietiškus džinsus mokėsime brangiau?

Naujienos

Aktualu

„Žolės“ legalizavimo laukiantys kanadiečiai mato ir grėsmę, ir verslo galimybes

Vardai

Damų diena Askoto žirgų lenktynėse: kai kurios pamiršo geras manieras ir atleido vadeles

Sportas

Šveicarija paskutinę minutę išplėšė pergalę prieš Serbiją

Laisvalaikis

Krikšto ceremonijos metu kūdikiui smogęs dvasininkas nušalintas nuo pareigų

Verslas

Kaimo turizmo sodyboms – sunkūs laikai

Gazas

Atnaujintoje sankryžoje užprogramuotas konfliktas, bet Vilniaus savivaldybė rami

Verslas

Vilniaus barai didesnio sirgalių antplūdžio tikisi tik prasidėjus futbolo čempionato ketvirtfinaliams

Vardai

E.Vitulskienė plius dydžio moterims nori įkvėpti pasitikėjimo: žiūrėkite pirmą drabužių kolekciją

Tradicinė Rasos šventė Verkių parke

Verslas

Kodėl daug prekių iš Kinijos į Lietuvą ir Europą siunčiamos tiesiog nemokamai?

Vardai

Mia nusirėžė plaukus: „Norėjau nusiskusti. Mano gyvenime – naujas etapas“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Teisininku prisistatęs Artūras Skardžius: „Lietuvos televizijoj mokama vokeliais“, „žemės nuoma – ne verslas“

Gyvenimas

7 principai, kurie padės sukurti šeimos finansų tvarkymo modelį

15min iš Rusijos Sportas

V.Putino flirtas su FIFA prezidentais – pleištas futbolui ir provokacija Vakarams

Vardai

Rūta Ščiogolevaitė pagimdė ketvirtą vaiką: „Taip, jau galite sveikinti“

Pasaulis kišenėje

Kazachstanas: du miestai, du veidai

Gyvenimas

Moteris neapsikentė atmosferos Alytaus „Nuare“: manau, šunis užmigdė be pagrindo

Aktualu

Angelą Merkel galėtų išgelbėti Albanija?

Mokslas.IT

Futuristė: virtualiosios realybės technologijos Vakarų pasaulį pasieks bene vėliausiai

Verslas

ES sankcijos JAV: ar už amerikietiškus džinsus mokėsime brangiau?

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką