Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 4d. 19:12

Kaip atlaikyti ateinančius šalčius: medikės nurodymai dėl maisto, alkoholio, aprangos ir elgesio

Šiaulių apskrityje gausiai pasnigo
Alvydo Januševičiaus nuotr. / Šiaulių apskrityje gausiai pasnigo

Sinoptikai prognozuoja, kad artimiausiomis dienomis šaltukas spaus dar labiau – naktį sulauksime 20-25, dieną – iki 18 laipsnių šalčio. Pasak medikų, galite nė nepajusti, kaip nušals rankos, kojos veidas ar net akys. Ką būtina žinoti, kad šiomis dienomis jaustumėtės komfortiškiau ir neprisidarytumėte netikėtų problemų?

Negerkite alkoholio ir sočiai valgykite

Anot Vilniaus greitosios medicinos pagalbos stoties direktoriaus pavaduotojos Vandos Pumputienės, žiema – netinkamas metas dietoms. Per šalčius apskritai negalima išeiti iš namų ryte nepavalgius sočių pusryčių, kadangi kūnas turi turėti pakankamai energijos save šildyti.

Prieš einant į šaltį jokiu būdu negalima gerti alkoholio, kadangi jis praplečia kraujagysles ir kūnas dar greičiau atiduoda savo šilumą, taigi ir sušąlama greičiau. Be to, alkoholis atbukina pojūčius, todėl galime laiku nepajusti dėl šalčio atsiradusio skausmo, įspėjančio apie tai, kad tą kūno vietą reikia kuo skubiau šildyti. Pavyzdžiui, šąlančios kojos iš pradžių pradeda šalti, vėliau – skaudėti. Kai jos tampa nejautrios, tai signalas, kad jau nušalo.

Šlakelis alkoholio su karšta arbata gali sušildyti tik grįžus iš lauko namo, į šiltą patalpą.

Irmanto Gelūno / 15min nuotr./ Į Lietuvą sugrįžo žiema
Irmanto Gelūno / 15min nuotr./ Į Lietuvą sugrįžo žiema

Batai – per dideli, drabužiai – ne per daug laisvi

Nors drabužių technologai teigia, kad šiuolaikinė sintetika labai patobulėjusi, medikė linkusi rinktis natūralius audinius, kurie ir šildo geriau, ir neleidžia suprakaituoti, t. y. medvilnę, vilną.

„Reikia stengtis apsirengti šiltai, bet ne per daug sunkiai. Jei perkaisite, pradėsite prakaituoti, o tai pats blogiausias dalykas per šalčius. Labai gerai, kai yra keli drabužių sluoksniai, bet apatiniai turėtų būti prigludę prie kūno, kad palei kūną mažiau judėtų oras. Mat jei yra oro tarpas, kūnas greičiau išspinduliuoja šilumą“, – patarė pašnekovė.

Tarp kojų nykščių ir batų galo turėtų tilpti du pirštai. Jei koja suspausta, pavojus nušalti labai didelis.

Viršutiniai drabužiai taip pat turėtų saugoti nuo šalto oro patekimo prie kūno. Jei rankovės be gumyčių, galima ant megztinio užsitempti pirštines – vis bus šilčiau.

Batai turi būti laisvi – tarp kojų nykščių ir batų galo turėtų tilpti du pirštai. Jei koja suspausta, jau vien nuo suspaudimo pablogėja kraujotaka, todėl pavojus nušalti labai didelis. Kojinės – vilnonės, nors nebūtinai storos. Pasak medikės, kojų šiluma per šalčius reikia labiausiai pasirūpinti – jeigu joms šilta, bus šilčiau ir visam kūnui. Tuo tarpu galvos apdangalas būtinas, bet ne pernelyg šiltas – vėlgi, kad neprakaituotų galva. Galvai tiek pat šilumos, kiek kojoms, esą nebūtina.

Kadangi įkvėpti šalto oro nemalonu, dažnai mėgstama ant nosies užsitraukti šaliką. V.Pumputienė įspėjo, kad taip kvėpuojant priprakaituojama, šalikas sudrėksta ir daug greičiau galima nušalti veidą. Labai svarbu kvėpuoti ramiai per nosį, ne per burną, nes nosyje yra daug mažų kraujagyslių ir oras pro jas praeidamas sušildomas, todėl mažėja pavojus peršalti viršutinius kvėpavimo takus.

Ko nedaryti stengiantis atšilti

„Jei reikia palaukti transporto, stenkitės ilgai nestovėti vietoje, pavaikščioti, padaužyti koją į koją, rankas patrinti, pagniaužyti. Judant galūnėms daugiau gaminama šilumos. Jei įmanoma, raskite užuovėją nuo vėjo, nes prie vėjo dvigubai greičiau atšąlama, greičiau nušąla veidas, rankos“, – teigė medikė.

Kai oda nušąla, pirmiausiai ji parausta, po to gali pabalti, o jei ir toliau veikiama šalčio – atsiranda pūslės ir gali apmirti audinys. Saugantis nušalimo, veidą reikėtų pasitepti riebiu maitinamuoju (jokiu būdu – ne drėkinamuoju, kurio sudėtyje yra vandens) kremu.

„Kol nėra pūslių odą galima atšildyti palaipsniui patiems, tik jokiu būdu negalima kišti jos po karštu vandeniu. Pirmiausiai reikia patekti į šiltą patalpą ir dažniausiai savaime viskas susitvarko. Jei susidarė pūslės, reikia uždėti sterilų tvarstį ir kreiptis į medikus“, – sakė V.Pumputienė.

Jau pakliuvus į šiltą patalpą, jei sušalo kojos ar rankos, patartina užsidėti šiltesnes kojines ar pabūti su pirštinėmis. Tik gerokai apšilus rankas galima kišti po karštu vandeniu. Geriausia kojas ar rankas pradėti šildyti nuo drungno vandens ir po truputį į dubenį pilti vis šiltesnio. Pažeistos vietos jokiu būdu negalima trinti, nes taip odą galima dar labiau pažeisti. Atšildžius odą galima patepti riebiu kremu.

Beje, kai pučia stiprus ir šaltas vėjas, galima nušalti netgi akis: skauda mirksint, jos parausta, išsausėja. Tokiu atveju reikėtų ant akių uždėti šiltas rankas, kol pajusite šilumą, tuomet jas pridengti raiščiu ir kreiptis į gydytoją.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Vilniuje sulaikytas buvęs prosovietinės organizacijos „Jedinstvo“ lyderis V.Ivanovas

Interviu Tik 15min Kultūra

Legendinis britų komikas E.Izzardas: „Galime pakeisti pasaulį, ir šis amžius paskutinis, kai to galime imtis“

Verslas

Ekonomistas: Lenkijos mažomis kainomis neperspjausime

„Eurolygos diena“: ar reikia nerimauti dėl atšipusių „Žalgirio“ ginklų prieš mačą su Eurolygos autsaideriais? (1/3)

N-18 Aktualu

Anglijoje išprievartautos ir nužudytos lietuvės tėvai: „Ji galėjo padaryti bet ką“

Verslas

Architektas G.Natkevičius – apie pakitusį „Mokslo salos“ projektą: tiršta architektūrinių nuotykių

Gyvenimas

Karpos – nusilpusio imuniteto ženklas: jų atsikratysite keliais paprastais būdais

Sportas

Anglijos lygos taurė – „Manchester City“ išsigelbėjo tik po baudinių serijos

Verslas

Italija gelbėjasi nuo ES sankcijų optimistiniais taupymo planais

24sek

„Barcelona“ krizė Eurolygoje – „Olympiakos“ pergalę nukalė N.Milutinovas

Verslas

Rusijos bankų pelnas šiemet išaugo 1,5 karto

24sek

A.Juškevičiaus taškų neužteko – tragiškas kėlinys paskandino „Nanterre“

Gyvenimas

Psichologas Kaune įkūrė svečių namus katinams: „Poreikis tikrai yra“

Laisvalaikis

Kur ir kokių uogų rasti šiuo metų laiku?

Vardai

Natalijos Bunkės mylimasis Edgaras Eidėjus pirmąkart prabilo, kodėl metė kriminalisto darbą

Aktualu

Panevėžio rajone nuo kelio nuvažiavo ir į medį rėžėsi „SsangYong“ visureigis

Kultūra

Lina Ever: Vandens istorija, arba Majos Lunde fenomenas

Verslas

Baltarusija užsieniui skolinga beveik 40 mlrd. dolerių

Gazas

Naudotas „BMW X3“: ko vertas šis prabangių kompaktiškų miesto visureigių pradininkas

Aktualu

Rusija, Turkija ir Iranas sieks, kad būtų parašyta nauja Sirijos konstitucija

Naujienos

Aktualu

Vilniuje sulaikytas buvęs prosovietinės organizacijos „Jedinstvo“ lyderis V.Ivanovas

Interviu Tik 15min Kultūra

Legendinis britų komikas E.Izzardas: „Galime pakeisti pasaulį, ir šis amžius paskutinis, kai to galime imtis“

Verslas

Ekonomistas: Lenkijos mažomis kainomis neperspjausime

„Eurolygos diena“: ar reikia nerimauti dėl atšipusių „Žalgirio“ ginklų prieš mačą su Eurolygos autsaideriais? (1/3)

N-18 Aktualu

Anglijoje išprievartautos ir nužudytos lietuvės tėvai: „Ji galėjo padaryti bet ką“

Verslas

Architektas G.Natkevičius – apie pakitusį „Mokslo salos“ projektą: tiršta architektūrinių nuotykių

Gyvenimas

Karpos – nusilpusio imuniteto ženklas: jų atsikratysite keliais paprastais būdais

Verslas

Kalėdų magija Klaipėdoje: smulkieji verslininkai džiaugsmą kuria nebyliai

Namie skaniausia. Kalėdinis viščiukas tabaka

Vardai

TV žvaigždės vyras A.Čelkis nuteistas dėl pagrobto milijono: „Aukščiausiajame Teisme teisybė bus atkurta“

Gazas

Ekspertai: kaip akių kontaktas gali išspręsti spūsčių problemas?

Sportas

Sporto žurnalistai išrinko metų pašnekovą, geriausias straipsnis – 15min

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: ką laimėjo mokytojai, kas didins mokesčius ir ką reklamuoja R.Karbauskis

Pasaulis kišenėje

5 žaviausi Europos miesteliai, kuriuose Kalėdos – tarsi iš pasakos

24sek

Apmaudu – „Neptūnas“ pralaimėjo paskutinių minučių trilerį „Bešiktaš“

Kultūra

O koks tu, kai nevaidini? Ridas Žirgulis

Vardai

Prieš metus prisipažinę, kad skiriasi, Giedrius Masalskis ir Asta Stašaitytė kreipėsi į teismą

Sportas

Anglijos lygos taurė – „Manchester City“ išsigelbėjo tik po baudinių serijos

Verslas

Italija gelbėjasi nuo ES sankcijų optimistiniais taupymo planais

24sek

„Barcelona“ krizė Eurolygoje – „Olympiakos“ pergalę nukalė N.Milutinovas

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką