Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugpjūčio 26d. 13:16

Kaip paspartinti mėnesines? Padės natūralūs būdai

Kalendorius
Fotolia nuotr. / Kalendorius

Kiekvienos moters požiūris į mėnesines yra skirtingas, tačiau tikriausiai visos sutiksime, kad kai kada mėnesinės yra nepatogios, nenuoseklios ir erzinančiai nereguliarios. Nereguliarios mėnesinės gali sujaukti visą jūsų savaitę, tačiau net ir reguliariosios atvyksta su savo draugužiais mėšlungiais, spazmais, depresija, nuotaikų kaita ir kitais PMS sindromais, su kuriais tikriausiai neturite laiko susidoroti, nes jūsų savaitė ir taip chaotiška.

Dėl visų šių priežasčių greičiausiai milijoną kartų svarstėte, ar nėra būdų pagreitinti mėnesinių pasirodymą. Taip, žinoma, mėnesinės yra viena pagrindinių buvimo moterimi dalių, ir kartais jų pagalba jaučiamės esančios nuostabioje sąjungoje su savo pačių kūno ciklu ir vaisingumu – tačiau kitais kartais erzina, kai jaučiame, kad tokia didelė mūsų kūno ir mūsų gyvenimo dalis mums visiškai nepavaldi.

Tačiau yra būdų labiau kontroliuoti mėnesinių pasirodymo laiką, net jei nevartojate hormoninių kontraceptinių priemonių. Nors kiekvienos ciklas yra unikalus, kaip ir kūnas, visi ciklai reaguoja į išorinius veiksnius, ir kai kurie iš jų gali paankstinti mėnesines. Tokia reakcija kiekviena galime retkarčiais pasinaudoti – nesvarbu, tai būdas kovoti su PMS prieš didelę prezentaciją darbe, arba ruošiamės atostogauti ir norime pasirūpinti, kad nepraleisime visų atostogų viešbutyje, susirietusios iš skausmo.

Šie metodai nėra 100 procentų veiksmingi. Ir jei metodas neveikia jums, tikrai negerkite papildomų vaistų – tikriausiai tas metodas netinka jūsų asmeninei kūno chemijai. Tačiau jei jums būtinai reikia, ir norite išbandyti viską, ką galite, kad mėnesinės ateitų laiku, išbandykite vieną iš šių būdų.

Išbandykite petražolių arbatą

Yra žolelių, kurios stimuliuoja kraujotaką dubenyje ir gimdoje, ir kartais gali priversti mėnesines ateiti anksčiau. Norint saugiai iššaukti mėnesines, pabandykite silpnuosius augalus, pavyzdžiui, petražoles, imbierą, paprastąją kraujažolę, rozmariną arba vaistinį šalaviją.

Rekomenduojama šių žolelių dozė yra du puodeliai per dieną, vartojama arbatos pavidalu. Nors šie augalai nėra toksiški, juos vis tiek reikia vartoti protingai. Neviršykite rekomenduojamos dozės, ir prieš jas vartojant pasikonsultuokite su specialistu.

Petražolių arbata:

  • Nuplaukite ir susmulkinkite ¼ stiklinės šviežių petražolių. Šviežiose petražolėse yra daugiau maistinių medžiagų nei džiovintose, jos suteikia arbatai malonų skonį;

  • Užpilkite petražoles verdančiu vandeniu;

  • Palikite 5 minutėms;

  • Nukoškite ir mėgaukitės.

Užsiimkite seksu

Lytinės sueities metu, vaginos stimuliavimas nukreipia dubens kraujotaką į tą pusę. „Po lytinio akto makštis atsipalaiduoja ir taip iššaukia ant gimdos sienelių susikaupusio kraujo pasišalinimą“, – pažymi „MD Health“. Ir kartais tai gali paskubinti mėnesines.

Taip pat yra faktas, kad sperma suminkština gimdos kaklelį, o tai gali būti ankstesnių mėnesinių priežastis (žinoma, toks metodas turėtų būti naudojamas tik tuo atveju, kai abu partneriai yra pasitikrinę dėl įvairių ligų ir naudoja patikimą kontracepciją). Seksas tinka viskam, ar ne?

Sumažinkite stresą

Lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau, kadangi žinome, kad didelis stresas gali sukelti mėnesinių vėlavimą nuo kelių dienų iki kelių mėnesių, suprantama, kodėl streso sumažinimas sureguliuoja ciklą. Pasak „MD Health“, sureguliavus stresą, mėnesinės gali nustebinti ankstyvu pasirodymu.

Vida Press nuotr./Moteris vonioje
Vida Press nuotr./Moteris vonioje

Sumažintas darbo krūvis – ypač naktį – jogos užsiėmimai ir/arba meditacija, karštos vonios ar karšti kompresai ant pilvo gali padėti pagreitinti mėnesines.

Mankštinkitės

Endorfinai, kurie išsiskiria intensyvios treniruotės metu gali palengvinti stresą ir sumažinti estrogeno lygį, praneša „LiveStrong“ fizinės parengties ekspertai. Abu šie veiksniai yra tobuli, norint „iškviesti“ mėnesines.

Tačiau nepersistenkite. Jei kada nors naudosite eliptinį treniruoklį, galite nutolinti mėnesines, nes kūnas gali interpretuoti per didelį krūvį kaip stresą, o dėl to mėnesinės vėluos.

Gerkite tropinių vaisių sultis

Naminių vaistų gerbėjai siūlo apelsinų ir papajos sultis kaip skanų ir maistingą būdą paspartinti mėnesines. Šie tropiniai vaisiai žinomi kaip „šilumą sukeliantys“ vaisiai, nes jie priverčia pakilti kūno temperatūrą, o tai gali padėti sukelti menstruacijas. Apelsinų sultyse esantis vitaminas C taip pat gali paskatinti mėnesinių pasirodymą. Žinoma, šis būdas ne toks smagus, kaip seksas, tačiau jis šiek tiek patogesnis.

„Shutterstock“ nuotr./Papajos
„Shutterstock“ nuotr./Papajos

Šildymo priemonės

Tai yra vienas iš populiariausių mėnesinių paspartinimo būdų. Tai ne tik atpalaiduoja ir palengvina kai kuriuos PMS simptomus – šiluma taip pat atpalaiduoja pilvo raumenis ir stimuliuoja kraujo pasišalinimą iš gimdos. Panašiai veikia ir šilti kompresai, naudojami pilvo zonoje.

Vitaminas C

Manoma, kad vitaminas C padeda sustorinti gimdos gleivinės sieneles, o tai padidina mėnesinių tikimybę. Kai kurie tiki, kad vitamino C papildų vartojimas arba maisto, kuriame gausu vitamino C, vartojimas priverčia gimdą susitraukinėti, o tai sukelia mėnesines.

Rekomenduojama vitamino C dienos norma yra 60 mg. Tad jei nuspręsite vartoti papildus, pasistenkite neviršyti rekomenduojamos normos. Valgykite daug papajų, paprikos, brokolių, kivių, citrusinių vaisių, lapinių daržovių ir pomidorų.

Bendraukite

Kad ir kaip keistai skambėtų, kai kurie tyrimai aprodė, kad daug laiką kartu praleidžiančių moterų ciklai sutampa. Jei kažkurios draugės mėnesinės prasidėjo anksčiau, tikėtina, kad ir jūsiškės prasidės neužilgo.

„Scanpix“ nuotr./Draugės
„Scanpix“ nuotr./Draugės

Stebėkite, ką valgote

Žinoma, turite rūpintis ir tuo, ką valgote. Per sūrus ar sunkus maistas nėra gerai, nes jis sukelia pilvo pūtimą, sunkumo jausmą, o apie anksčiau laiko prasidėjusias mėnesines galite tik pasvajoti. Valgykite maistą, kuriame gausu karotino: papajas, morkas, abrikosus, persikus, špinatus.

Taip pat vartokite ciberžolę. Manoma, kad ciberžolė palengvina mėnesinių skausmus ir padeda sureguliuoti mėnesinių ciklą. Tai skani šakninė daržovė, naudojama kaip prieskonis. Iš jos taip pat galima padaryti sveiką gėrimą. Mokslininkai nepatvirtino, kad ji gali paspartinti mėnesines, tačiau galite pabandyti, jei jūsiškės vėluoja. Ciberžole pagardinkite ryžius, garintas daržoves ar kitus patiekalus, kuriuos gaminate, kai norite paspartinti mėnesines. Norėdamos pasigaminti ciberžolės gėrimą, į puodelį vandens įdėkite 1 arbatinį šaukštelį ciberžolės. Pagardinkite citrina ir medumi ir įdėkite ledukų.

Pasimėgaukite karšta vonia

Nėra mokslinio karštos vonios efektyvumo paspartinant mėnesines paaiškinimo, tačiau dauguma moterų laiko tai efektyviu būdu. Galbūt šis būdas naudingas, nes karštas vanduo atpalaiduoja kūną, o tai sumažina fizinį ir emocinį stresą. Skirkite laiko pagulėti karštoje vonioje, kai norite paspartinti mėnesinių pradžią. Įsipilkite šiek tiek eterinio aliejaus. Levandų, citrinžolės ir rožių eteriniai aliejai padės pašalinti stresą. Susitelkite į kūno atsipalaidavimą. Masažuokite kojas, rankas, veidą bei galvą norėdamos pagerinti kraujotaką.

Patarimai

  • Pasilepinkite saule. Vitaminas D yra būtinas norint pasisavinti kalcį bei yra svarbus kitoms kūno funkcijoms. Šio vitamino deficitas gali būti neaktyvios skydliaukės priežastis ir tiesiogiai paveikti lytinius hormonus, tokius kaip estrogenas. Naujausi tyrimai parodė, kad mityba ir papildai nesuteikia reikiamo vitamino D kiekio. Rekomenduojama bent 15 minučių praleisti tiesioginiuose saulės spinduliuose be jokių apsaugos nuo saulės kremų.

  • Gerkite 3–4 puodelius žaliosios arbatos (arba kitokios žolelių arbatos) per dieną.

  • Mėnesinių metu valgykite daug geležies turinčio maisto (tokio kaip mėsa ar kiaušinio trynys), taip papildysite prarastą hemoglobiną.

  • Nepersistenkite norėdamos paankstinti mėnesines, kadangi galite pakenkti sveikatai. Nepamirškite visada su savimi turėti higieninių paketų.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Praktiški patarimai

Skanumėlis
Ekspertai pataria

Liaudies alus

Gera savijauta – tavo pasirinkimas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką