Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugpjūčio 26d. 13:16

Kaip paspartinti mėnesines? Padės natūralūs būdai

Kalendorius
Fotolia nuotr. / Kalendorius

Kiekvienos moters požiūris į mėnesines yra skirtingas, tačiau tikriausiai visos sutiksime, kad kai kada mėnesinės yra nepatogios, nenuoseklios ir erzinančiai nereguliarios. Nereguliarios mėnesinės gali sujaukti visą jūsų savaitę, tačiau net ir reguliariosios atvyksta su savo draugužiais mėšlungiais, spazmais, depresija, nuotaikų kaita ir kitais PMS sindromais, su kuriais tikriausiai neturite laiko susidoroti, nes jūsų savaitė ir taip chaotiška.

Dėl visų šių priežasčių greičiausiai milijoną kartų svarstėte, ar nėra būdų pagreitinti mėnesinių pasirodymą. Taip, žinoma, mėnesinės yra viena pagrindinių buvimo moterimi dalių, ir kartais jų pagalba jaučiamės esančios nuostabioje sąjungoje su savo pačių kūno ciklu ir vaisingumu – tačiau kitais kartais erzina, kai jaučiame, kad tokia didelė mūsų kūno ir mūsų gyvenimo dalis mums visiškai nepavaldi.

Tačiau yra būdų labiau kontroliuoti mėnesinių pasirodymo laiką, net jei nevartojate hormoninių kontraceptinių priemonių. Nors kiekvienos ciklas yra unikalus, kaip ir kūnas, visi ciklai reaguoja į išorinius veiksnius, ir kai kurie iš jų gali paankstinti mėnesines. Tokia reakcija kiekviena galime retkarčiais pasinaudoti – nesvarbu, tai būdas kovoti su PMS prieš didelę prezentaciją darbe, arba ruošiamės atostogauti ir norime pasirūpinti, kad nepraleisime visų atostogų viešbutyje, susirietusios iš skausmo.

Šie metodai nėra 100 procentų veiksmingi. Ir jei metodas neveikia jums, tikrai negerkite papildomų vaistų – tikriausiai tas metodas netinka jūsų asmeninei kūno chemijai. Tačiau jei jums būtinai reikia, ir norite išbandyti viską, ką galite, kad mėnesinės ateitų laiku, išbandykite vieną iš šių būdų.

Išbandykite petražolių arbatą

Yra žolelių, kurios stimuliuoja kraujotaką dubenyje ir gimdoje, ir kartais gali priversti mėnesines ateiti anksčiau. Norint saugiai iššaukti mėnesines, pabandykite silpnuosius augalus, pavyzdžiui, petražoles, imbierą, paprastąją kraujažolę, rozmariną arba vaistinį šalaviją.

Rekomenduojama šių žolelių dozė yra du puodeliai per dieną, vartojama arbatos pavidalu. Nors šie augalai nėra toksiški, juos vis tiek reikia vartoti protingai. Neviršykite rekomenduojamos dozės, ir prieš jas vartojant pasikonsultuokite su specialistu.

Petražolių arbata:

  • Nuplaukite ir susmulkinkite ¼ stiklinės šviežių petražolių. Šviežiose petražolėse yra daugiau maistinių medžiagų nei džiovintose, jos suteikia arbatai malonų skonį;

  • Užpilkite petražoles verdančiu vandeniu;

  • Palikite 5 minutėms;

  • Nukoškite ir mėgaukitės.

Užsiimkite seksu

Lytinės sueities metu, vaginos stimuliavimas nukreipia dubens kraujotaką į tą pusę. „Po lytinio akto makštis atsipalaiduoja ir taip iššaukia ant gimdos sienelių susikaupusio kraujo pasišalinimą“, – pažymi „MD Health“. Ir kartais tai gali paskubinti mėnesines.

Taip pat yra faktas, kad sperma suminkština gimdos kaklelį, o tai gali būti ankstesnių mėnesinių priežastis (žinoma, toks metodas turėtų būti naudojamas tik tuo atveju, kai abu partneriai yra pasitikrinę dėl įvairių ligų ir naudoja patikimą kontracepciją). Seksas tinka viskam, ar ne?

Sumažinkite stresą

Lengviau pasakyti, nei padaryti, tačiau, kadangi žinome, kad didelis stresas gali sukelti mėnesinių vėlavimą nuo kelių dienų iki kelių mėnesių, suprantama, kodėl streso sumažinimas sureguliuoja ciklą. Pasak „MD Health“, sureguliavus stresą, mėnesinės gali nustebinti ankstyvu pasirodymu.

Vida Press nuotr./Moteris vonioje
Vida Press nuotr./Moteris vonioje

Sumažintas darbo krūvis – ypač naktį – jogos užsiėmimai ir/arba meditacija, karštos vonios ar karšti kompresai ant pilvo gali padėti pagreitinti mėnesines.

Mankštinkitės

Endorfinai, kurie išsiskiria intensyvios treniruotės metu gali palengvinti stresą ir sumažinti estrogeno lygį, praneša „LiveStrong“ fizinės parengties ekspertai. Abu šie veiksniai yra tobuli, norint „iškviesti“ mėnesines.

Tačiau nepersistenkite. Jei kada nors naudosite eliptinį treniruoklį, galite nutolinti mėnesines, nes kūnas gali interpretuoti per didelį krūvį kaip stresą, o dėl to mėnesinės vėluos.

Gerkite tropinių vaisių sultis

Naminių vaistų gerbėjai siūlo apelsinų ir papajos sultis kaip skanų ir maistingą būdą paspartinti mėnesines. Šie tropiniai vaisiai žinomi kaip „šilumą sukeliantys“ vaisiai, nes jie priverčia pakilti kūno temperatūrą, o tai gali padėti sukelti menstruacijas. Apelsinų sultyse esantis vitaminas C taip pat gali paskatinti mėnesinių pasirodymą. Žinoma, šis būdas ne toks smagus, kaip seksas, tačiau jis šiek tiek patogesnis.

„Shutterstock“ nuotr./Papajos
„Shutterstock“ nuotr./Papajos

Šildymo priemonės

Tai yra vienas iš populiariausių mėnesinių paspartinimo būdų. Tai ne tik atpalaiduoja ir palengvina kai kuriuos PMS simptomus – šiluma taip pat atpalaiduoja pilvo raumenis ir stimuliuoja kraujo pasišalinimą iš gimdos. Panašiai veikia ir šilti kompresai, naudojami pilvo zonoje.

Vitaminas C

Manoma, kad vitaminas C padeda sustorinti gimdos gleivinės sieneles, o tai padidina mėnesinių tikimybę. Kai kurie tiki, kad vitamino C papildų vartojimas arba maisto, kuriame gausu vitamino C, vartojimas priverčia gimdą susitraukinėti, o tai sukelia mėnesines.

Rekomenduojama vitamino C dienos norma yra 60 mg. Tad jei nuspręsite vartoti papildus, pasistenkite neviršyti rekomenduojamos normos. Valgykite daug papajų, paprikos, brokolių, kivių, citrusinių vaisių, lapinių daržovių ir pomidorų.

Bendraukite

Kad ir kaip keistai skambėtų, kai kurie tyrimai aprodė, kad daug laiką kartu praleidžiančių moterų ciklai sutampa. Jei kažkurios draugės mėnesinės prasidėjo anksčiau, tikėtina, kad ir jūsiškės prasidės neužilgo.

„Scanpix“ nuotr./Draugės
„Scanpix“ nuotr./Draugės

Stebėkite, ką valgote

Žinoma, turite rūpintis ir tuo, ką valgote. Per sūrus ar sunkus maistas nėra gerai, nes jis sukelia pilvo pūtimą, sunkumo jausmą, o apie anksčiau laiko prasidėjusias mėnesines galite tik pasvajoti. Valgykite maistą, kuriame gausu karotino: papajas, morkas, abrikosus, persikus, špinatus.

Taip pat vartokite ciberžolę. Manoma, kad ciberžolė palengvina mėnesinių skausmus ir padeda sureguliuoti mėnesinių ciklą. Tai skani šakninė daržovė, naudojama kaip prieskonis. Iš jos taip pat galima padaryti sveiką gėrimą. Mokslininkai nepatvirtino, kad ji gali paspartinti mėnesines, tačiau galite pabandyti, jei jūsiškės vėluoja. Ciberžole pagardinkite ryžius, garintas daržoves ar kitus patiekalus, kuriuos gaminate, kai norite paspartinti mėnesines. Norėdamos pasigaminti ciberžolės gėrimą, į puodelį vandens įdėkite 1 arbatinį šaukštelį ciberžolės. Pagardinkite citrina ir medumi ir įdėkite ledukų.

Pasimėgaukite karšta vonia

Nėra mokslinio karštos vonios efektyvumo paspartinant mėnesines paaiškinimo, tačiau dauguma moterų laiko tai efektyviu būdu. Galbūt šis būdas naudingas, nes karštas vanduo atpalaiduoja kūną, o tai sumažina fizinį ir emocinį stresą. Skirkite laiko pagulėti karštoje vonioje, kai norite paspartinti mėnesinių pradžią. Įsipilkite šiek tiek eterinio aliejaus. Levandų, citrinžolės ir rožių eteriniai aliejai padės pašalinti stresą. Susitelkite į kūno atsipalaidavimą. Masažuokite kojas, rankas, veidą bei galvą norėdamos pagerinti kraujotaką.

Patarimai

  • Pasilepinkite saule. Vitaminas D yra būtinas norint pasisavinti kalcį bei yra svarbus kitoms kūno funkcijoms. Šio vitamino deficitas gali būti neaktyvios skydliaukės priežastis ir tiesiogiai paveikti lytinius hormonus, tokius kaip estrogenas. Naujausi tyrimai parodė, kad mityba ir papildai nesuteikia reikiamo vitamino D kiekio. Rekomenduojama bent 15 minučių praleisti tiesioginiuose saulės spinduliuose be jokių apsaugos nuo saulės kremų.

  • Gerkite 3–4 puodelius žaliosios arbatos (arba kitokios žolelių arbatos) per dieną.

  • Mėnesinių metu valgykite daug geležies turinčio maisto (tokio kaip mėsa ar kiaušinio trynys), taip papildysite prarastą hemoglobiną.

  • Nepersistenkite norėdamos paankstinti mėnesines, kadangi galite pakenkti sveikatai. Nepamirškite visada su savimi turėti higieninių paketų.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Afganistano dilema: ką daryti su vaikais savižudžiais sprogdintojais?

15min tyrimas: slaptąjį premjero patarėją lydi milijoninė sėkmė

Aktualu

Psichiatras L.Slušnys apie kirčiavimo mokytoją: „Vaikai dar bando suktis, o aš prisysiočiau į kelnes“

Aktualu

Ketvirtadienio vandentiekio avarijos Vilniuje padariniai pašalinti: atnaujinamas eismas

15min iš Dakaro Gazas

Dakaro dienoraštis Nr. 12. Ar galima priaugti svorio valgant bivake

Gyvenimas

Vika apie asmenines patirtis: „Mes visi labai orientuoti į save. Gal dėl to ir sergame depresijomis“

Vardai

Nesklandumai „X Faktoriuje“: vienai balsingiausių šou dalyvių pasirodymo metu sugedo mikrofonas

Gyvenimas

Gydūnas Rimantas „praregėjo“ netekęs akies: prieš kokį 1000 metų mane būtų sudeginę ant laužo

Aktualu

Nepalo tradicija, žudanti moteris

Vitaminai sielai. Viktorija Macijauskienė apie motinystę, moteriškumą ir santykius su vyru

24sek

Š.Jasikevičius: „Kai kurie žalgiriečiai šiandien nebūtų verti net už dublerius žaisti“

Verslas

Sekmadienį Lietuvoje sutriko „Revolut“ veikla

Neišsiųsti CV Kultūra

Gytis Ambrazevičius: apie dainų pavadinimus, kūrybą ir amoniaką

Vardai

Vitalijus Cololo šoko į ledinę eketę: 22 kg numetęs humoristas parodė ir naujas kūno formas

Aktualu

S.Skvernelis sutinka – paskelbimas apie konservatorių sąsajas su Kremliumi galėjo būti klaida

Aktualu

Šakočių kepėja iš Kaišiadorių rajono neatsigina kvietimų demonstruoti savo sugebėjimus

Sportas

L.Messi pratęsė įvarčių, „Barcelona“ – pergalių seriją

Aktualu

Žiežmarių gimnazijos mokytojos tonas kirčiavimo pamokoje verčia gūžtis: mokyklos vadovybė ėmėsi veiksmų

24sek

Per plauką nuo sensacijos: „Nevėžio“ tritaškiai vos nepaskandino „Žalgirio“

Mokslas.IT

Dangaus stebėtojai laukia „kruvinojo mėnulio“ pasirodymo

Vardai

Ineta ir Ąžuolas Žvaguliai iš prieglaudos pasiėmė šuniuką: „Kiekvieni namai turi turėti gyvūną“

Vardai

Darjušas ir Edita Lavrinovičiai – apie staiga įsiplieskusią meilę, piršlybas ir didesnės šeimos norą

Gazas

Reidas Kaune: įkliuvo „Žalgirio“ pergalę kelias dienas šventęs „Taxify“ vairuotojas

Sportas

„Napoli“ penktą kartą iš eilės įveikė „Lazio“ klubą

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2019 m. sausio 14-20 d.)

Naujienos

Aktualu

Mirė JAV senatorius Johnas McCainas

Aktualu

Popiežius meldė Dievo atleidimo dėl vaikų išnaudojimo Airijoje

Verslas

P.Porošenka: Ukraina jau daugiau kaip tūkstantį parų apsieina be rusiškų dujų

Verslas

Dar vienas sostinės parkas laukia pokyčių: prikels miestiečių pamirštą vietą

Kultūra

Kauno rajono gyventojai nepamiršo vandeniu užlietų savo namų: „Dar skauda“

Gyvenimas

Sportui dydis nesvarbu: 5 patarimai ieškančioms plius dydžio sportinių liemenėlių

Verslas

Birštonas svajoja prisivilioti IT įmones: planuoja naują rajoną su biurais ir butais

Sportas

Optinė apgaulė ar futbolo laidos apžvalgininkas be kelnių?

Gyvenimas

Gydytoja neigia mitus: gazuotas mineralinis vanduo nedidina celiulito

Aktualu

Politologai pabrėžia J.McCaino įtaką keliant Lietuvai aktualius klausimus

Vardai

Rimanto Kaukėno labdaros fondas sukvietė žinomus žmones tarti „Ačiū“ drąsiems vaikams

24sek

S.Jasaitis: „Reikės ir rūbinėje mano indėlio – kam velnių duoti, kam patarimų“

Vardai

Ligą įveikusios mergaitės su garsiomis moterimis žengė podiumu: modelius lydėjo ovacijos

Maistas

Saldieji kepiniai su moliūgais: nuo keksiukų iki įdomaus varškės apkepo

Aktualu

Popiežius Pranciškus Airijoje susitiko su lytinio išnaudojimo aukomis

Kultūra

M.Kneale'as apie „Anglus keleivius“: „Aprašiau pasibaisėtiną Viktorijos laikų britų elgesį svetur“

Gyvenimas

Didžiausios komposto ruošimo klaidos: kaip jų išvengti?

Aktualu

Dėl avarijos prieš Žiežmarius greitkelyje sutriko eismas

Aktualu

Ne tik kokainas: kontrabanda kaip diplomatinė siunta į Rusiją keliavo ir iš Berlyno

Aktualu

V.Adamkus: J.McCainas buvo stabilus politikas, priešingybė D.Trumpui

Aktualu

Sigitas Tamkevičius: Sekmadienio Evangelija. Kieti žodžiai

Gyvenimas

8 metus su persodintu inkstu gyvenanti Jurgita: „Priimti tokią dovaną – tikrai nelengva“

Aktualu

Radviliškyje į parduotuvę įsibrovė nepilnamečiai – norėjo apvogti

Vardai

Į labdaros renginį su V.Siegel atvykęs D.Bunkus jau dabar sūnų moko, kaip svarbu padėti kitiems

Gyvenimas

5 auksinės taisyklės tėvams, norintiems, kad jų vaikų psichika būtų tvirta

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

10:56
04:13
03:15

Maistas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką