-50% metinei prenumeratai. Velykų dovana!
Prenumeruoti

Kokios muzikos klausytis prieš miegą, kad širdis būtų sveikesnė?

Jogos muzika prieš einant miegot gali pagerinti širdies sveikatą, tvirtina mokslininkai.
Klausosi muzikos
Klausosi muzikos / Vida Press nuotr.

Kaip skelbia portalas independent.co.uk, tyrėjai iš Indijos nusprendė pasiaiškinti, kaip skirtingos muzikos klausymasis prieš miegą gali paveikti kiekvieno nerimo lygį ir pagerinti savijautą.

Studija, kuri buvo pristatyta Europos kardiologų visuomenės kongrese Miunchene, apibendrino eksperimento rezultatus, kurie nurodo, kad žmogaus nerimo lygiai linkę kisti, kai jis klausosi raminančios muzikos prieš eidamas gulti. Priešingai veikia linksma muzika arba visiškas jos nesiklausymas.

149 apklausos dalyviai, kurie buvo geros sveikatos ir apytiksliai 26-erių metų amžiaus, dalyvavo trijose miego sesijose.

Pirmos sesijos metu jie prieš miegą klausėsi ramios muzikos (artimos tam, ką girdėtumėte jogos užsiėmime).

Antrą naktį jiems buvo paleista popmuzika su reguliariu ritmu, o trečią – miegojo prieš tai nesiklausę jokios muzikos.

Mokslininkų komanda matavo dalyvių širdies ritmą penkias minutes prieš prasidedant muzikai ar tylai, dešimt minučių per muzikos ar tylos periodą bei penkias minutes po visko.

Jie nustatė, kad dalyvių širdies ritmą labiausiai veikė jogos muzika (muzika ramino, ritmas lėtėjo – red.), mažiau – popmuzika, o ritmas mažai tepakito, kai muzika išvis negrojo.

Mokslininkai naudojo Goldbergo Nerimo Skalę (ang. Goldberg Anxiety Scale) dalyvių nerimo lygiams prieš ir po kiekvienos miego sesijos išmatuoti.

Jie pažymėjo, kad dalyvių nerimo lygiai dramatiškai sumažėjo, kai jie klausėsi jogos muzikos, didėjo stipriai, klausant popmuzikos ir po tylos periodo.

Pasak dr. Naresho Seno, toks eksperimentas pademonstravo pozityvų jogos muzikos efektą sveikatai prieš einant gult.

„Mes naudojame muzikos terapiją ligoninėje ir studija parodėme, kad jogos muzikos turi teigiamą poveikį širdies ritmui prieš miegą“, – teigė specialistas.

Anot jo, tai tėra nedidelis eksperimentas ir reikalingi išsamesni tyrimai muzikos poveikiui širdies sveikatai ištirti.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Reklama
Įsirenkite šildymą oras–vanduo ir gaukite kompensaciją net iki 70 proc.
Reklama
Kas svarbu įrengiant biurą: keturios interjero dizaino tendencijos
Reklama
Pavasario savaitgaliams ar atostogoms – laikas pajūryje: ne tik pailsėsite, bet ir sustiprinsite sveikatą
Reklama
Norintiems investuoti į NT projektų plėtrą – kaip išsirinkti projektą pagal paskirtį?
Užsisakykite 15min naujienlaiškius